如何管理好自己的情绪呢？ 如何学会管理好自己的情绪？
一、觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪。觉察自己的情绪是愤怒还是焦虑，给自己停留几秒反应的时间，也给自己一个缓和的时间，即积极暂停。比如孩子冲父母发脾气让父母很接受不了，这时候父母可以先觉察一下自己究竟有什么样的情绪？很多家长会说生气或愤怒，但其实更多的应该是感到难过、焦虑或许还有一些委屈的成分吧？
二、接纳情绪
然后是要接纳情绪。健康情绪表现在：父母所表现出的情绪应与父母所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，经过暗示，情绪张力就会下降。当我们真的感觉快要控制不住情绪的时候，大可以选择暂时离开“事发现场”，让自己先冷静一下，先接纳自己的情绪后再回来进行处理。
三、表达情绪
第三是要学会表达情绪。不要隐藏自己的情绪，哪怕是跟自己的孩子依然需要表达出来，告诉他自己当下的情绪是怎样的，也让对方不再继续触犯自己的情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。
四、陶冶情绪
最后是要学会陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就稳定了；平时培养至少两项兴趣爱好，在自己意识到自己有不好的情绪时可以帮助自己进行转移和调节；可以尝试多去照顾或帮助他人，提升自己的价值感与幸福感，让自己保持更好的心情和状态。
父母的暴脾气，最终却是由孩子来为这种坏情绪买单，可悲可叹。很多时候，父母都觉得自己只是一瞬间的怒火，过后就忘记了。但是，一次次的争吵与打骂，如同炮火般一次次地摧毁孩子的内心世界，把一颗渴望爱与安全感的心变得支离破碎。
1.我们要练练瑜伽，养养花，养养鱼，可以修养我们的身心，让我们的内心变得更加的平和。2.要培养自己的兴趣爱好，平时多去做一些自己喜欢的事情，可以很好的释放压力，让我们的情绪变得特别的稳定。
就是在发脾气的时候要保持冷静，自己进行一个控制，自己想开一些，也就能够管理好。
转移自己的注意力，学会分散不好的情绪；适当释放自己的压抑情绪，减轻自己的心理负担。
第一你要保持安静，第二你要多读书，第三你要多多询问他人的意见，第四少说话，第五你要细心观察，长期保持这样一个习惯，你就会能够合理的让自己变得稳定。
怎样才能管理好自己的情绪？~
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#卫空标# 如何控制自己的情绪? -
(13591351281)： 情绪,是生物在产生意识、高级心理活动的基础上,而产生的主体的愿望、需要、欲望、追求目标等为中介的一种心理活动形式.例如,光引起了明亮感,声音引起了听觉,学习导致了记忆,但是人的心理活动远不止如此.作为主体的人,客观...
#卫空标# 怎样管好自己的情绪? -
(13591351281)： 无论遇到什么事情 先不要过度体现在脸上 心里自我管理分析 就好像生气的时候 不能一个不耐就破口大骂 骂的人从来没有利益 要先深呼吸 调节一下心情 然后再说话 情绪对一个人来说是很重要的 情绪健康心理健康 希望对你有帮助拉^~
#卫空标# 怎么才能控制好自己的情绪
(13591351281)： 1、遇到事情和问题先别急,要冷静思考. 2、碰到恼人的事情,先不要发火,拼命让自己安静下来,然后再做决定. 3、一定要学会制怒,有些事情一旦爆发,事后是无法弥补的. 4、不要苛求什么,学会缓解和释放压力,调整好心态,心平气和地做人做事. 控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情商. 影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的信心,你的毅力,你的情绪,你的情感.
#卫空标# 如何管理好自己的情绪?
(13591351281)： 第一,体察自己的情绪.也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是...
#卫空标# 如何管理好自己的情绪内容要点
(13591351281)： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
#卫空标# 我们应该怎样管理自己的情绪 -
(13591351281)： 推荐参考学诚法师相关答问. 1、网友:法师,怎样才能管理好自己的情绪? 学诚法师:凡夫的情绪极易起伏,即所谓“心随境转”,而圣者则能“境随心转”,其中差别就在于自己内心的力量是否强大.内心的力量,就是一个人的慈悲、智慧...
#卫空标# 怎么样可以控制好自己的情绪 -
(13591351281)： 第一:忍住自己脾气第二:不要轻易发脾气第三:控制好自己情绪第四:有人惹怒自己的时候,多想想开心的时候,把脾气压下来
#卫空标# 如何控制好自己的情绪?
(13591351281)： 控制情绪.先学会冷静.在显眼的地方放置一些提醒自己控制情绪的物品,比如贴一些忍之类的字;告诉身边的朋友和同事,如果发现你脾气暴躁或者情绪失控的时候立即毫不客气地制止你或者大声提醒你;自己在心里时刻想着控制自己的情绪,尝试养成一个习惯:当发现自己要发脾气的时候,不说话深呼吸1分钟,然后才发怒.当你忍耐了一分钟以后,你会发现刚才让你暴怒的事其实也没什么大不了的,完全可以一笑置之;学习从别人的角度去看待问题,学习宽容、忍耐对方. 控制自己的情绪非常困难,但是如果以上的方法能够持之以恒,相信你不止可以控制你的情绪,还会变成一个人见人爱的人. 祝你成功.
