心里面说不出来的难受怎么办
心里面说不出来的难受怎么办
心里面说不出来的难受怎么办，在日常生活中，每个人都会遇到让自己觉得很压抑很失落的情况，有的人喜欢把不开心的事憋在心里，其实这样不好，心里面说不出来的难受怎么办。
心里面说不出来的难受怎么办1
一、接纳、包容与理解自己
很重要的一点，人吃五谷杂粮，享七情六欲，总有不开心的时候，也就是题主所提到的伤心的事。但每个人对待生活中突发事件导致看待以及处理事情的方法不一样，遇到不开心的事，有些人会通过某些途径将坏情绪发泄，而有些人会选择把情绪藏在心里，进行自我消化。所以没有正常与不正常，只有方式的合理与不合理。
二、了解情绪产生的过程
一开始是一件不开心的`事让自己心里难受→之后又把这种情绪憋在心里，没能妥善表达与释放→不良情绪内化→产生自我攻击→迷茫、无助。
有坏情绪出现，并不一定是坏事，情绪是为需求服务的，出现了这种状态，可能是你关于你自己你有某方面的需求没有满足。所以说，你要做的是进行自我剖析（而不是自我攻击）。
三、探索情绪及行为产生的根源
一个人看待与处理事情的态度与方法大部分是由自己的原生家庭所决定的，一个孩子的待人接物，是对父母行为的模仿与学习，而且与自己的同性父母极为相似。你可以去看一看在你的家庭中，是否你的父母中的一个人处理情绪也是用一种相同或相似的方式面对与处理问题，或是梳理一下在你的成长过程中是否发生了某件事，或者是某种环境（如父母经常吵架，单亲家庭，留守儿童等）让你一直处于一个不善表达或是表达无途径的状态。
四、学习情绪管理，学会正确表达
之所以会把伤心事埋在心里，从某方面来看，你还欠缺一定的情绪管理能力。当你遇见了一件伤心的事，你可以去思考，为什么我会伤心？我应该怎样去面对与处理这件伤心的事？除了伤心，我还能做些什么？我可以跟谁倾诉？我希望得到一个什么样的结果？通过这些问题来反思自己的状态，以寻求解决方案。
朋友可以是一个很好的倾听者，所谓当局者迷旁观者清，试着说给你的朋友听，或许他/她能帮你排解情绪或是给你提出陈恳的建议。
不过，如果这是一种长期的生活状态，题主可以多去了解一些心理学方面的知识，帮助自己更加了解自己。调整也是从认识自己开始的，人生不就是一种成长吗？多去体验，你就会知道自己想要什么，悲伤会越来越少，快乐会越来越多。
心里面说不出来的难受怎么办2
交知心朋友。生活中，我们会有很多的朋友，甚至是自己的闺蜜，当我们的产生心烦的情绪的时候，我们可以向这些亲近的朋友进行倾诉，把我们的感受释放出去。
泡澡。大家要是觉得心情不舒服的话，也可以通过泡澡的方式，泡澡的水流能够让我们更加认清自己，可以让自己觉得更加舒服。
出去走走。我们心中有情感可能是我们心里太压抑了，大家可以到大自然里面走走，这样对释放自己的心情有很大的帮助。
呐喊。另外，大家也可以跑到一些高处，然后尽情呐喊，毕竟没人，所以大家可以尽情地释放自己的感情。
跑步不仅能够锻炼我们的身体，也能在一定程度上使我们的感情宣泄出去，如果大家心中的压抑越大，大家就可以跑得越快。等我们累了停下来的时候，心里就会舒服多了。
唱歌。唱歌也是一种宣泄情感的方式，大家可以跑到一些无人的地方，然后自己可以不用受拘束地高歌几曲，对我们宣泄自己心中的感情也是很有帮助的。
心里面说不出来的难受怎么办3
1、学会向朋友和亲人倾诉
有一项调查显示；朋友遍天下的人，其幸福程度远远高于没有朋友的人。可见，心情低落时，找朋友倾诉对一个人压力的排解是非常有效的。所以，当遇到不顺心的事情时，不要憋在内心独自承受，试着找家人和知心朋友交流谈心。
2、想哭就哭出来吧
哭是使不良情绪得以宣泄的最直接最有效的行为。
3、冥想
冥想可以使你排除心中的杂念，从而获得愉悦的心情。
4、不要总沉浸在不良情绪中
让自己找一些事情去做，不要让自己总闲着；不要总沉浸在不良情绪中，要对自己保持自制力，一发现自己沉浸在不良情绪中，就去找些事情做，如：做家务，找人聊天等。
5、要多参加娱乐活动
参加娱乐活动是宣泄情绪的有效方法之一，它可以是人高兴，保持愉悦的心情。如野外郊游，听音乐会，下棋，参加社团等。
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#冉泥胥# 心里好难受该怎么办 -
(13092572842)： 亲 爱 的 友 友 : 这个一定有帮助的, 这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 你必须有份好心情,2009牛年行大运 人活在这个世界上,无非是为了使自己更加快乐幸福而已. 事情对与错是与非,应该要有自己特有...
#冉泥胥# 心里狠难受… …说不出的感觉…该怎么办
(13092572842)： 也许 每个人都会有一个时刻、就像你说的那种感觉… 透不过气 压抑 难受 慌乱、但任何事都有它的一个时间段 会过去的,只是需要时间_而你必须在这过程里成长\自己悟出的一个道理:不是因为重要所以在乎 ;而是因为在乎了所以变得重要- 所以说:假如什么都不在乎 也就什么都不重要_ 要选择什么样的心态定义,决定权在于自己 别人无权力!记住轻盈的人生态度 才能飞翔更高~希望你开心
#冉泥胥# 心理有些时候心里特烦说不出的烦,很难受学长们能告诉我有什麽快
(13092572842)： 根源是你的意识,是你的观念易使你急躁,比如生活不如意,人事关系紧张,这是外因,你压力大,或者自尊心强易与人有矛盾,等等几种可能算内因.具体愿意你要好好找找,找到就可以去根儿了,也就是要通过平和的观念产生平和的心态. 外在的调理就是一定要睡眠好,多运动,多和朋友交流,舒肝平气.
#冉泥胥# 心里很难过怎么办?
(13092572842)： 我伤心的时候也是听歌啊`~边听边流泪.自己安慰自己过一会就好了.
#冉泥胥# 心里难受怎么办啊
(13092572842)： 每个人都会遇到难受郁闷的事,学着去面对,我自己有时候心情闷的慌,什么都不想说或者有时候根本无人可诉说时,我会选择一个人出去走走,有公园去逛逛更好,用一种傍观者的心态面对这一切,不去想任何事,考虑任何事,慢慢的走着,...
#冉泥胥# 心里有事,但是不敢说出来怎么办? -
(13092572842)： 心里有事但是不敢说出来,那么就去找一个你信任的人,然后试着向她倾诉,把心中的烦恼说出来人也就清爽了.
#冉泥胥# 心里好难受好难受,说不出的压抑,怎么办? -
(13092572842)： 在压抑的时候,我提倡用适当的方式进行宣泄,因为长期压抑在心中,就会产生心理问题而导致心理异常,直接的影响人们的身心健康,那么什么是适当的宣泄方式呢?我们可以选择听听舒缓心情的轻音乐然后把自己的压抑同自己最好的朋友交流沟通,也可以一同出去散散步,随便逛逛超市等等,如果压抑非常深,也可以选则适当的场合和时间,放开的哭出来,不要因为自己是男士就不应该哭,这是错误的思想,如果因此导致了心理问题还没及时去发现,导致了严重的后果就得不偿失了.满意请采纳
#冉泥胥# 心里有说不出的难受怎么办? -
(13092572842)： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...
#冉泥胥# 心里有苦衷又说不出来,好烦,怎么办?感觉心里总有什么被噎住了 -
(13092572842)： 你的问题最好还是找个地方倾诉出来,苦衷可能还是没人帮你解决,但说出来是一种释放
