如果想消除脂肪肝，平时做什么运动比较好？ 消除脂肪肝最好的运动是什么？

脂肪肝说白了就是富贵病，想消除脂肪肝，做有氧的运动是最好的。生命还是在于运动，比如慢跑，游泳、上下蹲、打羽毛球，爬山等等，既能锻炼身体又能做到消除脂肪肝的目的。如果是喝酒引发的酒精性脂肪肝，那么把酒戒了再结合运动就可以。

肝脏对身体的作用

一．人体内的肮脏是身体的一个重要器官，起到人体新陈代谢的作用。也就是起到排毒、解毒的作用，基本上肝脏排毒排得好，人身体内就不会堆积太多垃圾，肝功能好的人，脸上看过去，都是非常干净的。

二．肝脏对人体的血液起着凝血和造血的作用，通常血液凝固功能不好的，肝脏方面也会有或大或小的毛病。同时肝脏还能促进人体脂肪的排谢功能，这也就是为什么有脂肪肝的人，通常都会很肥胖。

如何养肝

一．早睡早起，养成良好的生活作息。众所周知我们的小肝脏的工作排毒时间都是在晚上11点到凌晨1点左右。人体在处于深度睡眠的时候，这个时候，我们的肝脏就开始辛辛苦苦的工作了。通常人在睡着后半小时才会处于深度睡眠，如果不早睡的话，肝脏小伙伴是会罢工的。

二．多喝水。水是生命的源泉，多喝水，也能促进人体的排泄。也就是水一喝的多，我们自然而然的排泄也就多了，在此过程中，身体产生的垃圾毒素也能随着身体的排泄物代谢出去，这样可以减轻肝脏的负担。

三．多运动。老话重谈，我们每天坚持多做有氧运动，也能起到养肝的作用。运动可以加强身体的各项机能，减少肥胖。运动可以使肝脏的肝脏酶下降，对脂肪肝起到比较好的治疗作用。

运动注意事项

运动的时候不要太过剧烈运动，以自己身体的接受能力来进行锻炼，不能过尤而不及， 这样子反而对身体会造成更大的伤害。还有就是坚持，一天两天是看不到效果的，只有长期的坚持锻炼下去，才能起到强身健体，养肝护肝的作用。

首先，慢跑是一种相对健康的有氧运动。患者平时应注意有氧运动，有利于身体脂肪的消耗。其次，脂肪肝患者经常进行游泳锻炼，这有利于体脂的消耗。最后，每天跳绳可以消除脂肪肝，定期有氧运动每次需要30分钟以上才能有效。

跑步。跑步可以消耗掉体内多余脂肪，包括肝脏多余的脂肪，都可以慢慢消耗掉。

要消除脂肪肝，就要多参加运动。平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑。因为有氧运动是减脂运动，可以消除肝脏内的脂肪。

如果脂肪肝比较严重，已经出现了症状就要及时当正规的医院进行相关的治疗，日常生活中脂肪肝想要消除有很多的办法，除了要控制体重，还要适当的进行体育锻炼，主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等，饮食上尽量的保持清淡，避免过多的油脂摄入。

如果想消除脂肪肝，那么平时做什么运动比较好?~

得了脂肪肝不要怕，多做这三种运动，慢慢消掉脂肪肝

大家都知道，脂肪肝是生活中比较常见的肝脏疾病，饮食不规律，夜颠倒，长时间抽烟喝酒都有可能引发脂肪肝的出现。要想尽快改善脂肪肝，就要坚持合理运动，运动是消除脂肪肝较为有效的方法。只有合理控制体重，才能改善脂肪肝的病情。那么，什么样的运动适合脂肪肝患者呢？
1慢跑
脂肪肝出现后，要注意运动。合理运动有利于脂肪肝病情的改善。坚持慢跑有利于改善脂肪肝。慢跑可以消耗更多的脂肪和糖，从而消耗更多的能量。
身体消耗更多的热量，保持合理的体重，改善过度肥胖的状况，逐步改善脂肪肝的状况，避免脂肪物质在肝脏堆积而导致病情加重。
2游泳
在改善脂肪肝的过程中，坚持合理运动尤为重要。如果患者能适当进行游泳运动，也有助于改善脂肪肝的病情。游泳是一项全身运动。如果你想在游泳时在水里继续移动，你需要用双手和脚。
身体消耗更多的能量，可以控制体重，消除脂肪，脂肪性肝病会逐渐好转。因此，在改善脂肪肝的过程中，正确的运动方法非常重要，通常要根据个人需要适当锻炼。只有体内脂肪含量降低，脂肪肝才能得到改善。
三。仰卧起坐
脂肪肝的出现与过度肥胖有关。如果有明显的肥胖表现，应合理控制体重，消除脂肪。如果想达到良好的减肥效果，减轻脂肪肝的发展，可以多做仰卧起坐。仰卧起坐操作简单，在仰卧起坐过程中，腹部脂肪消耗较多，腹部肥胖得到改善，脂肪肝也会逐渐好转。
有些人脂肪肝的发展伴随着明显的腹部肥胖，腹部脂肪含量增加可能加重病情。因此，出现脂肪肝时要注意运动问题，每天坚持做30～50次仰卧起坐，腹部脂肪摘除有利于防止脂肪肝疾病加重。因此，改善脂肪肝，坚持合理运动尤为关键。如果能多做仰卧起坐，平时适当慢跑、游泳可以消耗能量，减轻体重，改善病情，防止脂肪肝恶化。

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#阳石侮# 怎么才能消除脂肪肝 - 肝病科 - 复禾健康问答
(13339962398)： 如果患有脂肪肝的话,建议你可以采取控制饮食、去除病因、调整肝脏脂肪代谢及合理体育锻炼等措施进行缓解的,脂肪肝是由于各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变,建议平时要忌烟酒,饮食要清淡低盐,减少油腻.

#阳石侮# 如何消除脂肪肝呢?是不是运动就可以的啊? - 久久问医
(13339962398)： 您好,这个症状多是因为饮食的原因导致的,轻度的脂肪肝可以通过运动来减轻或者消除,建议平时不吸烟,不喝酒,不吃油腻油炸食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天坚持锻炼身体.因为运动时会消耗大量的脂肪,但同时注意忌下油腻辛辣刺激性食物,并注意戒烟戒酒. 需要进一步检查肝功能来确定是否需要治疗,如果肝功能检查转氨酶正常是不需要治疗的,平时低脂肪饮食,戒烟酒,适当体育锻炼,控制体重,保持生活规律,定期复查.

#阳石侮# 请问脂肪肝怎么治疗啊?平时该怎么锻炼可以缓解?
(13339962398)： 一般说来脂肪肝患者除了戒酒以外,饮食的合理化是脂肪肝治疗的重要部分,饮食应以高蛋白为主,加适量脂肪和碳水化合物,尤其是保证蛋白质的摄人量.否则由于蛋白摄人不足会引起极低密度脂蛋白的形成和排泌障碍.要严格控制糖分摄入量,包括米、面制品、含糖饮料、冷饮及水果等;同时补充高蛋白,提倡多食新鲜蔬菜. 运动量适当增加对脂肪肝的治疗也很重要.5个月内将体重减到标准体重,可以使脂肪肝消失.运动一般就是慢跑或者快步走及游泳比较好~~~如果您觉得我的答案可以帮助您,请点击左下角“对我有用”,谢谢!