生气时让自己“平静”下来的方法
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-01
在群里看到朋友分享了一段关于“不生气”的读书心得:
“心里意难平时，默默背诵平复心情的金句。证严法师说：“看人不顺眼，是自己修养不够。”林则徐说：“如果是我错了，我凭什么生气；如果是别人错了，我为什么生气。”康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”还有我最常对自己说的：“你生气就不好看了。”
觉得特别好，就看了一下原书，还是觉得很赞，分享给大家呀:
以下分享内容来自书籍《当你又忙又美，何惧患得患失》，作者梁爽:
“因为我自己也是个容易为小事生气的人，所以我研究这种情绪（生气）很久了。我生气的时候，手会发抖，声音发颤，心跳加快，呼吸加速，脸越来越烫。等生完气后还有很多事要忙，除了善后、道歉，还要泡玫瑰花茶，按摩太冲穴，多敲胆经和大腿胃经，整套做下来，一点也不轻松。
所以少生气很必要，我有些心得和大家分享一下。
①意识到自己快要生气时，“分出”一个理性的谈判专家。谈判专家负责拷问自己：你因什么生气？这么生气到底值不值？怎样做才能满足真实诉求？
②一人分饰两角，听起来很奇怪，但很有用。我一般自问自答到第二个问题时，气就消得差不多了，因为很多气都不值得生。不能为了不值得的人、不值得的事，做出伤害自己颜值、身体、形象、事业的事情，你有更好的选择。
③在生气时，想象有个导演对着你喊停。很多人生起气来，气到要死也不愿停，钻牛角尖钻到头破血流，死活不肯翻篇。所以你一定要学会喊停，最好用正面的事物来转移自己的注意力。
④以我的经验来说，
听悲伤婉转的音乐能有效平复心情，
看无厘头的喜剧能够让人忘却烦恼，
找个幽默有趣的朋友聊点开心的话题，
心情就可以变得舒畅。
为了自己在关键时刻有能拿得出手的素材，平时要多积攒一些美好和快乐。
如果收到非理性的攻击言论，我就赶紧点开那些以前夸过我的读者留言来看。
心里意难平时，默默背诵平复心情的金句。证严法师说：“看人不顺眼，是自己修养不够。”林则徐说：“如果是我错了，我凭什么生气；如果是别人错了，我为什么生气。”康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”还有我最常对自己说的：“你生气就不好看了。”
生气无可避免，但要针对让你生气的对象，采用合适的方式，处理完后赶紧调整心态。毕竟，你这么美丽，所以请不要生气。
书里是五段话，我大概整理了一下，也就是五条，批注在图片了。
大概整理一下，生气时我们可以:
①专注于生气的是件；
②跳脱出来用上帝视角来看；
③用理智告诉自己停止事件；
④用一些方法来缓解；
⑤念一些“名人”金句来激励自己。
希望对你有用呀。生气这种伤身的情绪，希望我们都能控制它呀。
~
#单寒桂# 怎样控制自己的脾气,让自己发怒时迅速冷静下来? -
(13552756090)： 发怒后在冷静就来不及了,试着给自己一个心里的暗示,一个让你不能发怒的理由 一开始你发怒的时候可能想不起来要暗示自己,但是发怒后可以反思一下,暗示 下自己以后要怎么做,久了自然就可以了..我一直这样 试试.
#单寒桂# 生气时.怎样才能平静下来~ -
(13552756090)： 1,不要老和自己最爱的人记仇,好多时候有些话真的只是玩笑.不要太过与认真 2,冷静的去解决问题,别老用喝酒的方式去发泄.这样只能把矛盾加深! 3,你是男人,大方点,别老和自己最爱的人计较那么多!
#单寒桂# 在自己极度生气的时候怎么让自己平静下来?
(13552756090)： 1)注意转移法: 当人情绪激动时,为了使它不至于爆发难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意 力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去.(改变注意力焦点法,改变环境法) (2)合理发泄法: 遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去,或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去.(在适当的场合哭一场,向他人宣泄,进行剧烈的运动,放声歌唱或大声叫喊) 3)理智控制法: 在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良的情绪,尽量使自己愉悦起来.(自我暗示法,自我激励法,心理换违法,升华法)
#单寒桂# 生气时,怎样能马上让自己平静?
(13552756090)： 要有一个好的心态.在处理事情前,先看清事情的严重程度,摆好自己的心态,处理事情就没有那么的困难了.事情出来得好,心情就会好,就会有一个好的心情,平常心当然也就有啦 方法一:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事...
#单寒桂# 生气的时候、怎样让自己心情平静下来 -
(13552756090)： 生气的时候 最好就是洗个澡 泡一杯茶 听听歌 听着听着就睡着了 然后睡一觉就好了
#单寒桂# 在很发怒的情况下怎么让心情平静? -
(13552756090)： 深呼吸 然后换位思考
#单寒桂# 生气的时候怎么平静下来? -
(13552756090)： 一个正常人,他都会有生气的时候,那么生气的时候,如何平静下来呢?第一一可以找一个发泄的地方,自己发泄一下,大哭和大喊一下,第二,可以用读书的方式来解决自己生气的情绪,第三,可以找一些朋友聊聊,幸聊聊天来缓解一下生气的情绪
#单寒桂# 生气的时候怎么使自己平静下来呢?
(13552756090)： 生气的时候如果刻意控制的话会伤身体的 所以还是要在平时注意调整自己的心情, 这样遇到事情时 就会平和对待了~ 遇到这样的情况, 可以试着做一些运动 比较舒缓一点儿的~ 这样可以调适你的情绪
#单寒桂# 生气时平静下来的办法?
(13552756090)： 给你一个建议,那就是生气的时候最好不要睡觉. 如果你因为生气就去睡觉的话, 那就是浪费时间. 你一定会因为生气而睡不着, 这样既不会让你平静下来, 可能还会火上焦油.
#单寒桂# 在自己生气的时候,怎样让自己很快的平静下来?
(13552756090)： 用理性控制自己:先来三次深呼吸,然后思考一下.看自己该不该不生气.真是的话,就在自己的能力范围内发火.不然既没有解气,就伤了自己.这样多不划算啊
“心里意难平时，默默背诵平复心情的金句。证严法师说：“看人不顺眼，是自己修养不够。”林则徐说：“如果是我错了，我凭什么生气；如果是别人错了，我为什么生气。”康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”还有我最常对自己说的：“你生气就不好看了。”
觉得特别好，就看了一下原书，还是觉得很赞，分享给大家呀:
以下分享内容来自书籍《当你又忙又美，何惧患得患失》，作者梁爽:
“因为我自己也是个容易为小事生气的人，所以我研究这种情绪（生气）很久了。我生气的时候，手会发抖，声音发颤，心跳加快，呼吸加速，脸越来越烫。等生完气后还有很多事要忙，除了善后、道歉，还要泡玫瑰花茶，按摩太冲穴，多敲胆经和大腿胃经，整套做下来，一点也不轻松。
所以少生气很必要，我有些心得和大家分享一下。
①意识到自己快要生气时，“分出”一个理性的谈判专家。谈判专家负责拷问自己：你因什么生气？这么生气到底值不值？怎样做才能满足真实诉求？
②一人分饰两角，听起来很奇怪，但很有用。我一般自问自答到第二个问题时，气就消得差不多了，因为很多气都不值得生。不能为了不值得的人、不值得的事，做出伤害自己颜值、身体、形象、事业的事情，你有更好的选择。
③在生气时，想象有个导演对着你喊停。很多人生起气来，气到要死也不愿停，钻牛角尖钻到头破血流，死活不肯翻篇。所以你一定要学会喊停，最好用正面的事物来转移自己的注意力。
④以我的经验来说，
听悲伤婉转的音乐能有效平复心情，
看无厘头的喜剧能够让人忘却烦恼，
找个幽默有趣的朋友聊点开心的话题，
心情就可以变得舒畅。
为了自己在关键时刻有能拿得出手的素材，平时要多积攒一些美好和快乐。
如果收到非理性的攻击言论，我就赶紧点开那些以前夸过我的读者留言来看。
心里意难平时，默默背诵平复心情的金句。证严法师说：“看人不顺眼，是自己修养不够。”林则徐说：“如果是我错了，我凭什么生气；如果是别人错了，我为什么生气。”康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”还有我最常对自己说的：“你生气就不好看了。”
生气无可避免，但要针对让你生气的对象，采用合适的方式，处理完后赶紧调整心态。毕竟，你这么美丽，所以请不要生气。
书里是五段话，我大概整理了一下，也就是五条，批注在图片了。
大概整理一下，生气时我们可以:
①专注于生气的是件；
②跳脱出来用上帝视角来看；
③用理智告诉自己停止事件；
④用一些方法来缓解；
⑤念一些“名人”金句来激励自己。
希望对你有用呀。生气这种伤身的情绪，希望我们都能控制它呀。
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#单寒桂# 怎样控制自己的脾气,让自己发怒时迅速冷静下来? -
(13552756090)： 发怒后在冷静就来不及了,试着给自己一个心里的暗示,一个让你不能发怒的理由 一开始你发怒的时候可能想不起来要暗示自己,但是发怒后可以反思一下,暗示 下自己以后要怎么做,久了自然就可以了..我一直这样 试试.
#单寒桂# 生气时.怎样才能平静下来~ -
(13552756090)： 1,不要老和自己最爱的人记仇,好多时候有些话真的只是玩笑.不要太过与认真 2,冷静的去解决问题,别老用喝酒的方式去发泄.这样只能把矛盾加深! 3,你是男人,大方点,别老和自己最爱的人计较那么多!
#单寒桂# 在自己极度生气的时候怎么让自己平静下来?
(13552756090)： 1)注意转移法: 当人情绪激动时,为了使它不至于爆发难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意 力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去.(改变注意力焦点法,改变环境法) (2)合理发泄法: 遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去,或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去.(在适当的场合哭一场,向他人宣泄,进行剧烈的运动,放声歌唱或大声叫喊) 3)理智控制法: 在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良的情绪,尽量使自己愉悦起来.(自我暗示法,自我激励法,心理换违法,升华法)
#单寒桂# 生气时,怎样能马上让自己平静?
(13552756090)： 要有一个好的心态.在处理事情前,先看清事情的严重程度,摆好自己的心态,处理事情就没有那么的困难了.事情出来得好,心情就会好,就会有一个好的心情,平常心当然也就有啦 方法一:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事...
#单寒桂# 生气的时候、怎样让自己心情平静下来 -
(13552756090)： 生气的时候 最好就是洗个澡 泡一杯茶 听听歌 听着听着就睡着了 然后睡一觉就好了
#单寒桂# 在很发怒的情况下怎么让心情平静? -
(13552756090)： 深呼吸 然后换位思考
#单寒桂# 生气的时候怎么平静下来? -
(13552756090)： 一个正常人,他都会有生气的时候,那么生气的时候,如何平静下来呢?第一一可以找一个发泄的地方,自己发泄一下,大哭和大喊一下,第二,可以用读书的方式来解决自己生气的情绪,第三,可以找一些朋友聊聊,幸聊聊天来缓解一下生气的情绪
#单寒桂# 生气的时候怎么使自己平静下来呢?
(13552756090)： 生气的时候如果刻意控制的话会伤身体的 所以还是要在平时注意调整自己的心情, 这样遇到事情时 就会平和对待了~ 遇到这样的情况, 可以试着做一些运动 比较舒缓一点儿的~ 这样可以调适你的情绪
#单寒桂# 生气时平静下来的办法?
(13552756090)： 给你一个建议,那就是生气的时候最好不要睡觉. 如果你因为生气就去睡觉的话, 那就是浪费时间. 你一定会因为生气而睡不着, 这样既不会让你平静下来, 可能还会火上焦油.
#单寒桂# 在自己生气的时候,怎样让自己很快的平静下来?
(13552756090)： 用理性控制自己:先来三次深呼吸,然后思考一下.看自己该不该不生气.真是的话,就在自己的能力范围内发火.不然既没有解气,就伤了自己.这样多不划算啊
