当别人知道你情绪不稳定时，你会怎么办？ 当你情绪低落时，你会怎么做？
用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。
增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
聪明的人，都能控制情绪。 因为，他清楚自己想要什么，什么更重要，哪怕他有不高兴的事，也会从这些情绪中，侧身穿过，走到自己想去的地方。 世界上，没有一种工作不辛苦，没有一处人事不复杂。而控制不住自己情绪的人，能力再大也很难成事。发脾气是本能，控制脾气是本领。
情绪不稳定最关键的还是要自己控制好 不要太放任自己 否则对身体也不好，
当别人知道你情绪不稳定，你会怎么办？当别人知道情绪不稳定的时候，我一般会尽量的压抑自己，稳定情绪！
别人都看到了你的问题，更应该积极向上向前看，而不是一味退缩自责逃避。对人生正确的价值跟态度决定你以后的人生走向，一下弄不好就是掉入万丈深渊。
1:自我调节情绪，积极向上对待每一天
每个人不管在生活还是工作上都会碰到问题，要学会自我调节控制自己的情绪。你开心过一天是一天，不开心过一天也是一天。还不如积极向上开心过好每一天，做好自己不要胡思乱想。
2:多跟别人交流，不能总闷在心里
学会跟别人交流沟通，放下包袱畅所欲言。有心事总闷在心里一来会憋出病来，再一个会影响你的工作生活。一点小事没必要大惊小怪，有情绪很正常，学会释怀放下与人为善就可以。
3:找个机会好好休息一天，旅游放松
你自己跟别人都知道你情绪不太稳定，这就是一个很大的问题。你一定要慎重对待，跟领导请一天假，在这一天里好好放松一下。包括到一些附近旅游打卡等都可以，缓解原本压抑的心情很疲劳不堪的身躯。
4:跟父母沟通，让他们慢慢开导我
有问题不要害怕，可以多跟父母沟通，因为他们没有理由去害你。毕竟也是过来人，让他们慢慢开导你，凡事不能操之过急，要学会循序渐进。
当别人知道你情绪不稳定了，怎么做自己的情绪才能稳当了？~
你要让自己的心态稳定下来，你要让自己先平静下来，你要转移注意力，当你情绪不好的时候，你要能够观察到自己的情绪逐渐的波动，这样子你才能够让自己的心情平静下来，只有先观察，然后才能够让自己稳定。所以你要把你的注意力集中在你的思维情绪上面，当发现你的情绪出现波动的时候，你要通过深呼吸这种方式来让你的心情平静下来。深呼吸是一种非常有效的方法，你可以在你心情不好的时候把注意力放在呼吸上，慢慢的你的心情就会平静下来，你可以试一试这个方法。
1、情绪低落的时候，是一个人的内在打了败仗，感受到了失控，失控的时候，一个人会恐惧，会愤怒，会觉得自己不好，自己不行，这时候需要去生活中做一些简单的事情，马上找到控制感。
2、内心孤独的时候，是一个人的心灵没有“出气孔”，即缺乏人际关系的支持，这时候要主动去建立关系，而不是彻底把自己封闭起来。
3、当一个人在情绪低落的“深渊里”往上爬的时候，一切都是有希望的，如果放弃了，就会被负面情绪裹挟，彻底掉下去。
当你情绪低落的时候，当你内心不好受的时候，你会去做什么呢？我这里得到的答案是有的人会哭，有的人会睡大觉，有的人会吃东西，有的人会抽烟、喝酒，还有些人会做做其他事情。
用心理学的视角看，上面的这些行为有很多是在“退行”，所谓的退行，就是从一个相对成熟的身份退回到另一个相对不成熟的身份。
比如上面的睡大觉，有些人遇到烦心事了就睡大觉，这是想退回到小婴儿的状态，凡事都不管不顾了，只想做一个有人喂养的婴儿。
再比如吃东西，甚至抽烟、喝酒，是想退回到著名心理学家弗洛伊德所说的“口欲期”，这个心理发展时期发生在孩子七八个月，一岁之前。
所以上述常见的缓解情绪低落的方式，尽管有一些作用，都是不成熟的做法，不会有助于自我的良性发展。
作为一名心理咨询师，我建议当你情绪低落，内心孤独的时候，去做这三件小事，就可以改变这种状态：
一、找好朋友倾诉
每个人都或多或少有几个朋友或者闺蜜，他们是我们的有力的支持，夜深人静的时候，我们失落万分，情绪低落，去找三五好友，小聚一下，喝点酒，共诉苦事，点开心扉，让他们安慰安慰你受伤的心灵，当我们彼此之间有困难的时候伸出援助之手。朋友的存在对于一个处于低谷，心情低落的人来说是多么地重要！
二、情绪宣泄法运动、游戏
在情绪低落的时候，世界好像都变成了灰色，缺乏爱意，没有人能真正懂你内心的挣扎，这个时候只有你自己是自己的肩膀的时候，你可以尝试去激烈的运动，来一场畅快淋漓的羽毛球战、篮球战或者去健身房撸铁！尽情地挥洒汗水，抛开那些令你烦恼不开的心事，将时间淹没在呐喊里，让内心的情绪洪水像打开阀门似的渲泄出来。
三、转移注意力法
当你实在解决不了一个问题的时候，情绪低落，你可以尝试出去散散步，去公园走走，赏风景，或者去做一些你可以真正喜欢并且专注的事，转移你的注意力。我如果难受了，会去收拾屋子，打扫干净室内的环境与物品，自己看着心情也舒坦。心情也会慢慢好起来。闹点小情绪是每个人都会有的，只要我们学会合理控制发泄情绪，一切就像拨开阴云重见天日般明朗起来！
#厉仪徐# 谁知道情绪十分不稳定的时候该怎么办?是不是这个时候非常不适合说话、做决定? -
(13612766114)： 这个时候确实不适合做决定,但是说话就要看情况、分对象.如果是去谈生意啊谈对象啊啥的就别了,但如果你是有痛苦找朋友倾诉可以减轻负担的那种人的话,那去跟信得过的亲友聊聊是十分需要的.当心情不稳定时,选择适合自己的调节方法十分重要,每种方法的作用都因人而异.听音乐、唱歌、画画、撕纸(需要考虑善后问题)、打沙包、看电影、大哭一通、拉住家人朋友倾诉一番、做瑜伽、做运动、写日记乃至针灸按摩泡澡等等,可以结合你平常的爱好和性格特点选择几样方式尝试看看哪种更有效,无效者弃之有效者沿用之,但在此时不要盲目听从他人的建议(这也是决定的一种有木有!),可以收集意见后等过两天心思沉淀下来回头审视完整个状况再做决定.
#厉仪徐# 心情烦躁,情绪起伏不定.该怎么办 -
(13612766114)： 心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期.如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等.所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的.虽然我们不能改变自己的生物节律,但可...
#厉仪徐# 情绪不稳定,该怎么办? -
(13612766114)： 控制情绪,转移话题
#厉仪徐# 情绪很不稳定怎么办
(13612766114)： 来自轲奇的回答: 一,别盯住消极面:你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢.或者你总是说自己很倒霉,你当然没有一刻的轻松和愉快. 二,不当欲望蠢人:乐观的人常自我感觉良好,有点“马大哈”精神.悲观的人...
#厉仪徐# 如果当你知道有人反感时,你会如何处理自己的情绪? -
(13612766114)： 总的来说 遇事冷静一些 没有什么是过不去的 一切都会好起来的 加油一些就好了
#厉仪徐# 情绪不稳定怎么办
(13612766114)： 除了自己想要的,还有目前你喜欢的人想要的,可能后者是重点(从你跟别人聊过的情况来看),只是,你的爱现在应该还没有公开,不知道,这样说对不对?如果是这样的话,那就要加油哦,如果你对自己的爱都没有把握,又如何能给对方以信心呢?情绪不稳定,每个人都有,只是有的人会解决,有的人还没有找到解决的方法而已,我的办法是戴上耳机听音乐,尽量让自己跟现实暂时分开一段时间,然后冷静下来以后再来想问题,不知道对你有没有帮助~~
#厉仪徐# 当情绪不稳定的时候,有什么办法可以缓解?
(13612766114)： 你可以找朋友诉说: 其次就是我下面的办法! 可以帮你缓解一下心情! 你可以选择晚上很安静的时候!! 站在自己家阳台,看着远方,看着天空!!` 在安静的气氛里,平静自己的心情!!` 想想开心的事情,或者是什么都不去想! 就静静的看着外面! 心情或者情绪不好,心态做重要了,调整好自己的心态额! 这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情!
#厉仪徐# 心情不好时该怎么办?
(13612766114)： 你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的...
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(13612766114)： 心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来:再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉...
#厉仪徐# 当你发现某个同学情绪很不稳定又哭又笑或情绪很低落做出一些反常的行为你会怎么办 -
(13612766114)： 如果我发现某个同学情绪低落有不正常行为时,觉得心有余而力不足时,就抓紧时间报告给校领导或者班主任老师!如果觉得自已还可以帮同学舒缓一下低落的情绪.那么你默默地陪在他身边,递上毛巾或湿纸巾.安慰安慰他.使他心里热乎乎地感到有同学在关心他陪护他.使他低落的情绪得到些许安慰!慢慢地恢复正常!丶
