情绪不稳定有什么办法能好？ 当情绪不稳定的时候，有什么办法可以缓解？

一、从饮食方面改善。

1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。

2、多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。

二、从作息时间方面来改善。

我自己就试过，有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。

三、从运动方面来改善。

一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。

四、从自己的人际关系中来改善。

1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的，因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发现他们的优点，久而久之，他们也会带欣赏的眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的态度，也会减少自己心情不好的机会。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

1.发泄。 内心愤愤不平,手心血流涌动,挥起拳头,就往对方一拳打去! 可打人犯法…… 那我就摔东西!看到什么摔什么,别给我看价格,哪个贵砸哪个! 但是这很残暴…… 那我文明一点,我去胡吃海喝,吃到扶墙而出!我去疯狂购物,购到...
2.隐忍。 发泄出来好像左右都是伤害,而且显得我很没教养,我得注意形象! 那我就控制自己的情绪,忍在心里,什么都不说,还你一副微笑的脸庞。 实在笑不出来? 那就让我冷静一会儿!我不攻击别人,但请你也暂时别来烦我!
3.转移。 转移注意力,去做一些其他的事情,来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪,比如疯狂工作、整天打牌…… 总之,让我的生活被其他事情填满,不留给情绪发作的空间!

情绪不稳定有什么办法能好？情绪不稳定可以从以下几个方面进行缓解:1.找一件自己比较喜欢或者比较擅长的事情，每天坚持去做，可以填补空余的时间，改善不良情绪。2.多与家人或朋友沟通交流，宣泄自己的不良情绪。3.有条件的情况下与他人外出散心，郊游可以缓解不良情绪。4.看一些比较励志的书籍，或者听一些自己喜欢的音乐平复心情。

情绪不稳定那就把什么事都往好里想，出去看看风景跑跑步，阳光开朗活泼起来，有什么事自己疏导自己尽量想解决方法，最先把心情放松别压抑。

情绪不好可以有什么方法缓解~

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#江霍咸# 有什么方法能稳定情绪?
(13575447416)： 首先要增强理智感,遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理.一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制.最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来.在快要发脾气时...

#江霍咸# 情绪不稳定怎么办
(13575447416)： 有意识的控制自己的情绪,慢慢自己就会控制了

#江霍咸# 怎样调节不稳定的情绪?
(13575447416)： 1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点. 2.拥有一两个知心朋友. 3.犯错误后可别过度内疚. 4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张. 5.不必事事、时时进行自我责备. 6.有委屈不妨向知心人诉说一番. 7.常对自已提醒:该放松放松了. 8.少说“必须”、“一定要”等硬性词. 9.对一些琐细小事不妨任其自然. 10.不要怠慢至爱亲朋.

#江霍咸# 情绪波动太大怎么调整?
(13575447416)： 多点参与社交类活动,到外面走走都可以对平缓压力有很好的作用,情绪和压力是互生的;压力产生情绪,情绪也产生压力. 减压的类型分两种:一类是转移和宣泄,比如做运动,旅游,大吼等;另一类是艺术减压,通过柔和类的音乐来舒缓情绪为目的来减压. 人的活动氛围理性脑和感性脑控制,而理性脑的反应比感性脑慢8万倍,会在事件发生后6秒钟才作出反应,如果遇到可能激起相当大情绪的时候后,先让自己稳住6秒才作出决定,能很有效地控制自己…… 如果楼主还想了解更多的话可以直接加我QQ的,最近我在开发一个相对应的培训课程,希望能帮到你.

#江霍咸# 我的情绪很不稳定怎么 办?
(13575447416)： 无论遇到什么问题,都不要强求太多; 如果是情感问题,只需要好好的珍惜对方; 如果是学业问题,只需要坚持努力学习,什么都不要多想,好好干就对了. 有句话是这样说的,如果你不想做一件事,那么你可能找到一千甚至一万个理由去推...

#江霍咸# 情绪不稳定有什么好办法
(13575447416)： 人总会有一段时间是相当闹心,做什么都会感觉到很烦闷的!要么挺过去,要么转移思想,多和朋友聊天出去散心等等...

#江霍咸# 心情很不稳定怎么办.
(13575447416)： 不稳定没关系的,关键是掌握好情绪做事情时适合当时的心情就可以了! 每个人都有情绪周期的!

#江霍咸# 如何控制不稳定的情绪
(13575447416)： 我认为情绪是一时的,当你实在控制不住自己内心世界的扰乱,你可以出去散步,最好是晚上,因为晚上的清静与阵阵凉风会让你的内心更加平静,顿时可以看开很多事情. 还有,在你心情不好的时候可以去一个人少的地方,看看周围静静的树木和花草(我想现在还有花吧)然后听一段轻音乐,这种感觉很好

#江霍咸# 心绪不稳定,有什么办法能调节? -
(13575447416)： 今天这句话说得最多了……你可以尝试听一点音乐,做一点自己喜欢做的事转移自己的注意力!后者十分有效……

#江霍咸# 怎么样才能稳定住情绪? -
(13575447416)： 1. 自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.2. 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静”...