孩子上高三了，面对考试还是感觉非常焦虑，作为家长该怎样帮助孩子？

1、营造温馨、积极、轻松的家庭氛围。

维护家庭和谐，避免冲突，为孩子提供轻松的备考氛围。缓和情绪。 随着考试的临近，家长们不要因为孩子即将参加考试而感到紧张，而这种紧张会潜移默化地影响到孩子。 作为家长，要有“泰山倒在你面前不变色，麋鹿向左上来不变色”的冷静心态。 只有这样，我们才能成为孩子们最坚强的后盾，让他们在考场上无忧无虑，努力写作！

2、善于表扬。 

每个孩子都有自己的优势。 父母应该多夸奖孩子的优点。 当你表扬孩子时，孩子会把这种情绪转移到考试中，然后放松自己的心情。 并告诉孩子：这只是考试，不要太紧张，把它当作正常的考试，顺其自然。

3、不比较，不谈希望。 

一些父母喜欢将自己的孩子与其他孩子的孩子进行比较。 隔壁陈某在考试中一直名列前茅，这次的考试估计也是名列前茅。 这种说话方式对孩子的听力会更有压力。 正确的方法是不比较，不谈希望，如何考上名牌大学。 就对孩子说：相信自己，考试前可以好好学习，放松心情，尽自己最大的努力去服从命运。

4、降低期望。 

不要对孩子抱有很高的期望，更不要反复向孩子表达你的期望。 父母的高期望是孩子压力的重要来源。让孩子通过听音乐和冥想来放松。 只需闭上眼睛，将所有注意力集中在呼吸上。 不知道怎么做的可以百度一下。 这是科学家同意的放松身心的好方法。

5、根据考试时间安排作息，调整生物钟。 

复习以学科知识结构为主，复习多，题少。 选择一些有哲理、有趣的读物自由浏览，如《读者》、《意林》。 孩子考试家长需要做的就是做好孩子的保后服务，准备好孩子的准考证、身份证、学习用品，以免忘记带孩子和 提前到达考场。 定好时间，不熬夜，保证充足的睡眠，迎接考试的到来。

尽量给孩子营造一个比较安静的学习氛围，父母两个人也不要在孩子面前玩手机，或者是做一些无关紧要的事情，不要制造噪音。

孩子如果上高三有焦虑情绪，我们一定要跟孩子及时沟通，给孩子一个轻松的学习环境，不要让孩子产生焦虑心理，不要给孩子太大的压力。

那么作为家长就应该要让孩子劳逸结合，不要让孩子把考试成绩看得很重要，同时也应该安慰孩子。

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