情绪稳定性差怎么办?

www.zhiqu.org     时间: 2024-06-15
1、增强锻炼

增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用,它还可以帮助大脑分泌多巴胺,这种物质可以帮助情绪稳定,并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动,尽量选择轻松一些的有氧运动,如果运动强度过高,那反而不利于多巴胺的分泌,还有可能造成身体异常。

2、注意睡眠

长期睡眠时间不满8小时,经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统,当植物神经系统出现紊乱的时候,患者就会感到心情异常烦躁,这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠,在睡前尽量不要喝太多水,也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐,这样可以有效提高睡眠质量。

3、检查原发病

如果情绪稳定的人突然变得情绪异常,那么就很有可能是身体出现了原发病造成的,像这种情况就需要积极治疗原发病,才能改善情绪不稳定的症状。建议可以去做心电图和心脏彩超,看看是否出现了心律失常,因为心律失常很容易造成患者烦躁。另外也可以验血检查一下身体内分泌,如果内分泌出现异常时也会造成情绪不稳定。

你身边有情绪特别稳定的人吗?是什么样的?一般情绪稳定的人主要有以下几种表现。

1、不会把坏情绪带给家人,身边的人

不知道大家有没有遇到这样的人:和陌生人聊天很欢乐,陌生人说了几句不合适的话,笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人,把坏情绪留给了关心你的人,可他们其实也没有这样的义务。

2、不会放大不开心

生活的烦恼事,学会放下,而不是放大。该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。

3、不会为小事生气

这一点看个人选择,即使生气,为小事生气的时间也不要太久,十五分钟也够了。举一个例子,请朋友来家里做客,朋友不小心把你正在养护的花朵花盆打碎了,两个选择,一个大发雷霆,一个明白自己的初衷,养花是为了开心,不生气,不苦恼。

4、不会让自己的情绪影响判断

其实就是不要让自己在冲动的情绪下,说出让自己后悔的话语,做出让自己后悔的事情。

5、把快乐变成自己的一个习惯

让快乐成为常态,快乐是一天,不快乐是一天,不如选择快乐过一天。快乐的人会微笑或哼唱,甚至吹口哨,有快乐的想法,你就会飞起来。专注地想快乐的事,让自己产生向上飞跃的力量。

~


#邓昨狭# 怎样克服情绪不稳定? -
(15065547265): 心情烦躁的时候谁都有,关键是怎样去安置这烦躁的情绪,易怒易喜,关键是看自己的心态,不把身边的一切看的那么重,也许也就没有那么多的烦心事了…有句话送给你“不是对方不在乎你而是你把对方看的太重”放开点,想开点,心态放平和一点,有压力的时候做深呼吸…感觉会好狠多的…

#邓昨狭# 如何控制自己不稳定的情绪??? -
(15065547265): 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自...

#邓昨狭# 情绪不稳定属于什么病
(15065547265): 这不是病!情绪的不稳定,正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象.这是青春期的心理特点之一. 处在青春期的青少年,至少面临着三方面的压力和挑战:一方面...

#邓昨狭# 青春期情绪不稳定怎么办?
(15065547265): 在青春期的时候出现这种烦躁的现象是正常的生理反应,很多人在青春期的时候都会经历这样的症状,如果青春期反应太强烈了,那么一定要让心情放松,可用转移法来慢慢的健忘,在青春期要保持饮食的清淡,不要让自己上火,青春期可多听听音乐,这样可以让心情愉悦.