女生跑200米短跑的技巧？ 200米短跑技巧!
在开始起跑的时候就要快其中还有个弯道在弯道的、时候记住身体要往里倾斜这样你的跑的时候要好一些吧跑的时候腿抬高用脚尖跑最好多喝一点水要记住多喝少饮
呵呵！！！跑前活动开啦！有助于你更好的发挥！！起来沿切线方向更有力于加速。弯道跑是一种“圆周运 动”，从力学原理可以知道，物体只有受到向心力作用时才能做圆周运动，在弯道跑的过程中，为了克服直线运动的惯性，必须改变身体姿势，使身体向圆心倾斜，同时改变后蹬与摆臂、摆腿的方向，以产生向心力，使人体能沿着弯道跑道。 弯道跑时，摆臂、脚着地与后蹬特点： 右臂：摆动幅度、力量均大于左臂，前摆。 摆臂{ 左臂：靠近体侧 右脚：用前脚掌内侧 脚着地与后蹬{ 左脚：用前脚掌外侧 在全程跑过程中，直道跑与弯道跑应自然过渡。
如何训练200米短跑！！~
一、200米短跑的训练方法如下：
1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
4、发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
5、发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
二、比赛中可以采用如下技巧：
1、起跑技术
起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.
听到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，
两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并 拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听"预备"口令.
听到"预备"口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂 和前腿上."预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中.
听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅 速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三个关节.
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距 离内尽快地获得高速度.
当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅 速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动.
起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到 假定的一直线两侧.
加速跑的距离，一般约为25-30米.
扩展资料：
200米短跑的变速练习：
⑴测时间跑30—60米,3—4次X2—3组。
⑵短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。
⑶让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。
⑷短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
⑸顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—3组。
⑹短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）,3次X2—3组。
⑺胶带牵引跑(30—60米,4—5次X2—3组。
⑻反复跑30—60米,4—5次X2—3组。
参考自来源：百度百科—短跑
200米跑技巧：
二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：
1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。
2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；
4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。
#楚胖官# 200米跑的技巧
(13994146442)： 想提高短跑200米:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要,技术好的话,那是超人的有力武器;5.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
#楚胖官# 怎么才能跑得更快 跑200米 -
(13994146442)： 在比赛的时候注意2点: 1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停. 跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地. 200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持速度(不用发力,保持速度即可),下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺.
#楚胖官# 女生跑200米怎么样能更快呢? -
(13994146442)： 反正是短跑,用你最快的速度跑,最好用鼻子呼吸,别用嘴呼吸,手臂摆动要有力. 别的都别管,就当后面有狗在追你. 就这样,我就是怎么跑的.
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(13994146442)： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:女生如何科学的训练200米? 我的回答:短跑是技术+爆发力(快速力量)+速度+伯乐=好成绩! 短跑跑法建议:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连...
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(13994146442)： 练蹲跳,连续,咬着牙坚持,最少一次要跳50个,然后慢慢加,这对腿部肌肉很有用
#楚胖官# 女生怎样才能加快200米跑步的速度? -
(13994146442)： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要.2、200米跑技:跑姿要特别注意放松.在体力分配上,第一个100米要用接近最高速度跑(低於个人100米直道跑的最好成绩0.2~0.3秒),第二...
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(13994146442)： 跑200米的技巧有下面注意方法: 1、跑200米短跑的时候,要穿背心短裤,这样的服装比起长袖长裤的运动服,可以减少不少阻力. 2,如果在日常训练时能够借到钉鞋,那是最好不过的.钉鞋的抓地力强,而且又是前脚掌着地,这两样都是...
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(13994146442)： 200米属于短跑,当然就是用尽全力.至于姿势,身体尽量重心向前,大臂前后摆动很重要.望采纳.
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(13994146442)： 弯道跑重心高些,步频快,步幅小,有利于起跑后加速,获得一个较好的加速度,注意压好步子,不要过于加大步幅.直道跑保持高匀速,节奏控制好,冲刺跑就看个人后半程的加速情况及爆发力能力了.爆发力和柔韧性很重要.
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(13994146442)： 短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就...
