肌肉耐力和肌肉力量高度相关，两者之间有什么关系？ 肌肉维度和力量大小之间有什么关系

两者可以说是矛盾的，来源于宾西法尼亚州立大学的专家逐渐用一项科学研究来弥补此项空缺，她们对来源于美国军队的35名选手科学研究。这种研究对象是有最少2年包含每星期3次规范军队训练的士兵，训炼内容包含高强度力量和耐力训练。根据科学研究对肌肉的更改及较为二者的兼容模式。

在此项科学研究中，研究对象被随便的分成4组。

1.仅仅高强度耐力训练（E组，8人）

2.仅仅高强度全身上下力量训练（ST组，9人）

3.综合性高强度全身上下力量训练和耐力训练（C组，9人）

4.综合性高强度上半身力量训练和下半身耐力训练（UC组，9人）

高强度力量训练包含平板卧推，海鸟，直立划船，颈前往下拉，坐姿划船，单脚膝弯具和提踵这些。锻炼计划被设计方案为提升肌肉规格和力量。高强度耐力训练包含40分钟内的最远距离跑和200米到800米的间歇性训练。锻炼计划被设计方案为提升摄氧工作能力。

测试标准：

力量检测：对平板卧推、倒蹬和两腿伸屈等新项目用1-RM的方式来得到上下身肌肉机构造成的较大动态性力量的精确测量标值。1-RM是在详细姿势下能够抬起的较大净重。在一切一项力量检测上都没有发生负伤状况。

活物肌肉取样：是用于检测肌纤维在训练前后左右的转变 ，肌肤扎针活物取样是在锻炼计划逐渐前10天宇最后一次训练后48钟头各自开展。根据肌肤扎针活物查验技术性对大腿根部的股外侧肌的表层一部分开展取样。

关键结果以下：

1.12星期过后，E组数据显示I型肌纤维拥有明显的降低，而上下身的肌肉力量无显著转变 。

2.ST组表明I型和IIa型肌纤维拥有明显的提高；一样，上下身的肌肉力量也是有显著提高。

3.C组表明IIa型肌纤维和全身上下肌肉力量都是有明显提升。

4.UC组到肌纤维层面并无转变 ，仅仅上半身肌肉力量有较明显增强，但下半身没有。

ST组里全部的肌纤维都有一定的生长发育证实被募资一部分是遵循尺寸标准的。因而，I型肌纤维在包含肌肉生长发育和力量原素以内的训练上都会被募资。针对E组，数据显示仅有I型肌纤维规格减少。这也证实了被募资一部分遵循尺寸标准。由于耐力训练必须较小的力量造成，收拢阀值较低的肌纤维（主要是I型）会被募资。肌纤维减少的一部分更趋于被运用于给予理想化的O2运输工作能力。

UC组开展上身力量训练和下身耐力训练。因此 ，针对下身肌肉力量而言无显著转变 。在上身力量训练之中，必须下身肌肉做等长收缩来给予人体平稳。可是，不能使肌肉造成生长发育的实际效果且肌纤维无规格转变 。在C组里，I型肌纤维既没有由于力量训练而提升脂肪率，都没有由于耐力训练而减少规格。它是一种细胞水平针对体力和力量训练的折中实际效果。可是，耐力训练关键危害I型肌纤维并非II型肌纤维，因此 ，肌肉生长发育发生在II型肌纤维中。

两者之间是相辅相成的关系，肌肉力量愈大，则肌肉耐力愈好。所以肌肉力量在一定程度上决定了肌肉的耐力。两者之间是互相决定的。也是息息相关的。

两者的关系是相互依赖的，并且是相互契约的，并不是1对1的关系，但是这两者也会相互联系，所以是很好的。

两者之间的关系是相辅相成的，而且两者之间起着互相决定的作用。并且也是息息相关的。肌肉力量决定了肌肉耐力的程度。两者之间是互相制约的作用。

肌肉是由慢肌纤维和快肌纤维组成的，而快肌纤维主要的是负责肌肉力量，慢肌纤维主要的作用就是负责肌肉耐力，肌肉耐力和肌肉力量完全是两种不同的锻炼方向，是相辅相成的。

肌肉与力量之间有什么关系?~

肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。
慢肌纤维主要负责肌肉耐力，快肌纤维主要负责肌肉力量和爆发力。
一般来说，就是肌肉越大，力量越强。但很多时候，肌肉大的人，只是快肌纤维比较粗壮，慢肌纤维不一定好，也就是肌肉耐力不一定好，比如A能卧推200kg杠铃，B只能卧推100kg。但是同样扛50kg大米，B可能可以扛着走2个小时，A只能扛半小时。
在这种情况下，人们会说「那个肌肉大的人真是不中用啊，力量真小」。但其实人家只是肌肉耐力相对而言不太好，绝对力量依然很强。
还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系。
有些人训练后力量变小，但是肌肉反而变大了，这种情况下绝对力量没有肌肉相对较小的人强也是正常。

肌肉大 力量也就大 但是并不是肌肉和力量的关系就是5比5 有时候肌肉是3 力量是7 有时候肌肉是6 力量是4 这就要看训练方式了

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#余顺农# 肌肉力量和肌肉耐力有什么区别,这两者不能同时练习吗?我想达到增肌的目的,该是小重量多次数,还是大重 -
(13649274323)： 可以啊!你练一个动作,要做很多组,所以你可以安排几组练力量,几组练耐力.练力量,应该要选择极限重量,每组不超过5次.要增肌,就要每组做12次左右.

#余顺农# 是不是训练肌肉力量能让肌肉更大,训练肌肉耐力能让肌肉更结实? -
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#余顺农# 小重量 多次数 可以提高肌肉耐力 基本不能增大肌肉 可是肌肉不增大 耐力又是怎么提高的呢?? -
(13649274323)： 肌肉耐力与肌肉的体积没有关系(体积和力量的大小有关);肌肉耐力是肌肉长时间活动的能力,主要和肌肉的纤维类型和肌肉中的毛细血管等有关.肖忠良、多次数的力量练习可以促进肌肉中毛细血管的功能和线粒体的功能,因而提高了肌肉活动的供氧气能力,这样肌肉的工作时间就长了,也就是耐力好了!

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#余顺农# 有肌肉和有力气什么关系 -
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#余顺农# 什么是肌力、肌肉耐力 -
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#余顺农# 从生物学角度看,肌肉爆发力和耐力的区别来源于什么 -
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#余顺农# 肌肉少爆发耐力强肌肉强壮绝对力量大吗 -
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