教练笔记2——开始学游泳
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-16
每当有不会游泳的朋友准备开始学游泳时，都会谈到一周来几次练习效果会更好？
这里要谈到初学者的身体情况，年龄性别，每周允许做练习的次数，肌肉的记忆功能，运动后身体各器官恢复情况，不同的人差异会很大，根据我多年实践经验给大家一些建议。
一般每周练习次数在三次左右，就不太影响教学进度，在3次以上效果会相对越来越好，三次以下效果相对越来越差。
现代人由于工作和生活给我们带来了太大的压力，我们开始变得浮躁了。
什么是浮躁，就是当一切都在追寻效率的时候，我们就失去了对时间的正常感知，进入一种极为狂躁的状态。恨不得孩子在一夜之间长大，股票在买进去之后就即刻涨停，一夜暴富，一次就能学会游泳。
任何技能都是一点一滴的积累到一定程度才会有质的飞跃。学习游泳也不会例外，需要我们耐心地学习每个动作，有一定的练习次数才会学会。
个体的差异很大，每个人对游泳技能的标准也不一样，所需的时间也会不同。我九年的教学经验告诉自己，大部分人还是常人，极个别的人才会有天赋。
在我诸多学员中，一节能游起来的学员只有两个，一个9岁男孩，一个二十岁出头女孩。他们只用了一节课，便学会了蛙泳。
在我诸多学员中，有几个学员几期（一期10节课，每节课1小时）学会，甚至也有一直没学会的。
6岁以下的孩子每周练习的次数至少为两次，并且至少要两期，才能学会学好，他们的理解能力相对较差，心理承受能力，身体状况都不是很好。此阶段的孩子基本都在上幼儿园，离开妈妈专一地照顾，到学校开始了集体生活，各方面的不适应，都会对身心是一种考验，家长也会莫名其妙的紧张孩子的各种表现，加上学游泳的费用也很贵，不是每个家庭都能承受得了。
此阶段的孩子，没有纪律和规则的概念，即使有也很难集中注意力，持续的时间在20分钟左右，抓住这20分钟极为重要。如果再没下过水，对水的恐惧都需要几节课的适应与调整。
教练的耐心和心理教学尤为重要，这都需要长时间的积累，持续学习才能达到预期效果。既要培养孩子的兴趣，又要教孩子游泳的技能。
6-8岁的孩子，每周练习的次数至少为两次，基本一期能学会游泳，但不会游的很好，后期需要多加练习，如果经济条件允许的情况下，我建议学两期，学的相对熟练一些，也就是大家可以理解的在游泳池内游泳淹不死。此阶段的孩子刚刚明白了纪律和一些规则，慢慢的知道了注意力认真的词汇，不再像幼儿园那样自由，要逐渐进入到学生时代，要开始培养他们的纪律和注意力，由玩进入到学习阶段。
8-12岁的孩子每周练习的次数为两次左右，根据学习情况来定每周的次数，此阶段的孩子已经进入到学生时代，对纪律有明显的体会，相对有点自觉性了，知道了学习的重要性，身心有了较大的发展，学习的效率提高了，一期基本能游好。
12-25岁的学员，他们处于身体各方面的优势，学习游泳是最快的阶段，他们用不了一期就能学会游泳，一期会游得很好。
学习游泳时，我们要本着“不积跬步，无以至千里”的心态，随着次数的增加，时间的积累，我们肯定会越来越进步，希望我们能很快的学会游泳。
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#益侵慧# 初学游泳要注意哪些事项?
(18940004525)： 1、不要会一点游泳了,就抛开陪练人自己一个人独自练习噢,在还没有稳定会游的情况下,一个人练习是挺危险的,可能会发生呛水、溺水等意外. 2、装备要准备充分.初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西.比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的,换洗的衣服和洗漱用品. 3、不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的.总比老呆在浅水区看别人游要好一点.刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的,获取一些心得.
#益侵慧# 怎样学会游泳? -
(18940004525)： 学习游泳,应以安全为前提,循序渐进,不能急着一口吃成大胖子,下面是从网上找到的一篇不错的教学文章 学游泳,先练基本功 最主要的基本功是换气.有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑...
#益侵慧# 怎样学游泳啊?? -
(18940004525)： 学游泳步骤:1、在浅池走划,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下用口鼻慢慢吐气,起来;(练到提脚背能浮起 ,肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松.)3、再学水下、水上蛙泳:潜入水中,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,蹬开65度,再用力夹腿,让身体快速前行;手往前伸时,头在水中用口鼻吐80%的气,手30度向两边.向后划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿,然后做下一个循环;可让人托着下巴练习,三天就会了.再学其它.
#益侵慧# 描写教游泳的段落 -
(18940004525)： 1. 最紧张的时候到了,教练叫我们把浮板和背飘放在一旁,什么也不戴就跳下水去.我刚跳下去紧张的不得了,手脚乱动,眼看就要沉入水底,这时候就听见教练在大声地说:“同学们别紧张,放轻松,按照我刚才说的方法你们就不会往下掉…...
#益侵慧# 初学者怎么学游泳?从来没游过泳的人想学习的话,开始应该怎么弄?复?
(18940004525)： 最开始的话你应该先熟悉动作要领.先要熟悉的是脚的动作. 所以没下水之前先要练习.(这个不论哪种姿势.都是很重要的说) 对,就是在池边练习.当初我们教练刚...
#益侵慧# 刚刚开始学游泳,教练说要会漂,可是一直漂不起来.漂的时候头和手要平行吗?那腿又怎么办? -
(18940004525)： 快速学会游泳的方法:1、先熟悉水性,在浅池脚走手划.2、再学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口、鼻吐气,起来,练到背能浮起.(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松.)3、然后学水下蛙泳:浅池吸气,下蹲潜入水中,重心前移,脚先蹬夹后手划.(手:双手前伸,并掌,掌心向下,向左右、向下30度、向后划水,提手屈肘.脚:外转90度,(脚趾向两边)横蹬开65度,再用力夹腿,(夹腿很重要)身体快速前行.)4、再学水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬夹、后手划,手往前伸时,水下吐气,手划水时,水上吸气.练几天就会了,再学其他.
#益侵慧# 该怎么学游泳? -
(18940004525)： 首先打消你的顾虑,游泳不可怕,游泳既是一种很好的锻炼方式,也是一种关键时刻的自救手段,...
#益侵慧# 作文介绍我自己如何学游泳 -
(18940004525)： 1说到游泳我学了三年了,可就因为怕水一直学不 会,今年爸爸给我请了一名教练.第一天我学漂,可我一直漂不起来,更具体的说是不敢飘,教练只好先教我抓着岸做着蛙泳腿的动作:把腿伸直,并拢后,再把脚“外八字”地收回大腿,然后...
#益侵慧# 学习游泳的作文400字 -
(18940004525)： 学游泳 列日炎炎的夏天到了,游泳成了老少皆宜的纳凉和健身方式.一到夜晚,新健游泳池里人满为患,好像整整一锅翻腾的饺子.人们有的嬉戏,有的闷水,还有的时而迅速的滑动,时而跃出水面,像一条小海豚.我盼望着有一天,也能像...
#益侵慧# 学游泳作文800字 -
(18940004525)： 我从小就对水情有独钟,在夏天里最爱干的一件事就是和弟弟一起打水仗.虽然上了许多辅导班,但我最想学的就是游泳,常常幻想着自己在大海里的游来游去,想象着我被浪花簇拥着,漂浮在水面,在大海里享受着阳光的明媚.终于在今年暑...
这里要谈到初学者的身体情况，年龄性别，每周允许做练习的次数，肌肉的记忆功能，运动后身体各器官恢复情况，不同的人差异会很大，根据我多年实践经验给大家一些建议。
一般每周练习次数在三次左右，就不太影响教学进度，在3次以上效果会相对越来越好，三次以下效果相对越来越差。
现代人由于工作和生活给我们带来了太大的压力，我们开始变得浮躁了。
什么是浮躁，就是当一切都在追寻效率的时候，我们就失去了对时间的正常感知，进入一种极为狂躁的状态。恨不得孩子在一夜之间长大，股票在买进去之后就即刻涨停，一夜暴富，一次就能学会游泳。
任何技能都是一点一滴的积累到一定程度才会有质的飞跃。学习游泳也不会例外，需要我们耐心地学习每个动作，有一定的练习次数才会学会。
个体的差异很大，每个人对游泳技能的标准也不一样，所需的时间也会不同。我九年的教学经验告诉自己，大部分人还是常人，极个别的人才会有天赋。
在我诸多学员中，一节能游起来的学员只有两个，一个9岁男孩，一个二十岁出头女孩。他们只用了一节课，便学会了蛙泳。
在我诸多学员中，有几个学员几期（一期10节课，每节课1小时）学会，甚至也有一直没学会的。
6岁以下的孩子每周练习的次数至少为两次，并且至少要两期，才能学会学好，他们的理解能力相对较差，心理承受能力，身体状况都不是很好。此阶段的孩子基本都在上幼儿园，离开妈妈专一地照顾，到学校开始了集体生活，各方面的不适应，都会对身心是一种考验，家长也会莫名其妙的紧张孩子的各种表现，加上学游泳的费用也很贵，不是每个家庭都能承受得了。
此阶段的孩子，没有纪律和规则的概念，即使有也很难集中注意力，持续的时间在20分钟左右，抓住这20分钟极为重要。如果再没下过水，对水的恐惧都需要几节课的适应与调整。
教练的耐心和心理教学尤为重要，这都需要长时间的积累，持续学习才能达到预期效果。既要培养孩子的兴趣，又要教孩子游泳的技能。
6-8岁的孩子，每周练习的次数至少为两次，基本一期能学会游泳，但不会游的很好，后期需要多加练习，如果经济条件允许的情况下，我建议学两期，学的相对熟练一些，也就是大家可以理解的在游泳池内游泳淹不死。此阶段的孩子刚刚明白了纪律和一些规则，慢慢的知道了注意力认真的词汇，不再像幼儿园那样自由，要逐渐进入到学生时代，要开始培养他们的纪律和注意力，由玩进入到学习阶段。
8-12岁的孩子每周练习的次数为两次左右，根据学习情况来定每周的次数，此阶段的孩子已经进入到学生时代，对纪律有明显的体会，相对有点自觉性了，知道了学习的重要性，身心有了较大的发展，学习的效率提高了，一期基本能游好。
12-25岁的学员，他们处于身体各方面的优势，学习游泳是最快的阶段，他们用不了一期就能学会游泳，一期会游得很好。
学习游泳时，我们要本着“不积跬步，无以至千里”的心态，随着次数的增加，时间的积累，我们肯定会越来越进步，希望我们能很快的学会游泳。
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#益侵慧# 初学游泳要注意哪些事项?
(18940004525)： 1、不要会一点游泳了,就抛开陪练人自己一个人独自练习噢,在还没有稳定会游的情况下,一个人练习是挺危险的,可能会发生呛水、溺水等意外. 2、装备要准备充分.初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西.比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的,换洗的衣服和洗漱用品. 3、不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的.总比老呆在浅水区看别人游要好一点.刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的,获取一些心得.
#益侵慧# 怎样学会游泳? -
(18940004525)： 学习游泳,应以安全为前提,循序渐进,不能急着一口吃成大胖子,下面是从网上找到的一篇不错的教学文章 学游泳,先练基本功 最主要的基本功是换气.有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑...
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(18940004525)： 1. 最紧张的时候到了,教练叫我们把浮板和背飘放在一旁,什么也不戴就跳下水去.我刚跳下去紧张的不得了,手脚乱动,眼看就要沉入水底,这时候就听见教练在大声地说:“同学们别紧张,放轻松,按照我刚才说的方法你们就不会往下掉…...
#益侵慧# 初学者怎么学游泳?从来没游过泳的人想学习的话,开始应该怎么弄?复?
(18940004525)： 最开始的话你应该先熟悉动作要领.先要熟悉的是脚的动作. 所以没下水之前先要练习.(这个不论哪种姿势.都是很重要的说) 对,就是在池边练习.当初我们教练刚...
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(18940004525)： 快速学会游泳的方法:1、先熟悉水性,在浅池脚走手划.2、再学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口、鼻吐气,起来,练到背能浮起.(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松.)3、然后学水下蛙泳:浅池吸气,下蹲潜入水中,重心前移,脚先蹬夹后手划.(手:双手前伸,并掌,掌心向下,向左右、向下30度、向后划水,提手屈肘.脚:外转90度,(脚趾向两边)横蹬开65度,再用力夹腿,(夹腿很重要)身体快速前行.)4、再学水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬夹、后手划,手往前伸时,水下吐气,手划水时,水上吸气.练几天就会了,再学其他.
#益侵慧# 该怎么学游泳? -
(18940004525)： 首先打消你的顾虑,游泳不可怕,游泳既是一种很好的锻炼方式,也是一种关键时刻的自救手段,...
#益侵慧# 作文介绍我自己如何学游泳 -
(18940004525)： 1说到游泳我学了三年了,可就因为怕水一直学不 会,今年爸爸给我请了一名教练.第一天我学漂,可我一直漂不起来,更具体的说是不敢飘,教练只好先教我抓着岸做着蛙泳腿的动作:把腿伸直,并拢后,再把脚“外八字”地收回大腿,然后...
#益侵慧# 学习游泳的作文400字 -
(18940004525)： 学游泳 列日炎炎的夏天到了,游泳成了老少皆宜的纳凉和健身方式.一到夜晚,新健游泳池里人满为患,好像整整一锅翻腾的饺子.人们有的嬉戏,有的闷水,还有的时而迅速的滑动,时而跃出水面,像一条小海豚.我盼望着有一天,也能像...
#益侵慧# 学游泳作文800字 -
(18940004525)： 我从小就对水情有独钟,在夏天里最爱干的一件事就是和弟弟一起打水仗.虽然上了许多辅导班,但我最想学的就是游泳,常常幻想着自己在大海里的游来游去,想象着我被浪花簇拥着,漂浮在水面,在大海里享受着阳光的明媚.终于在今年暑...
