让自己越来越健康的10个习惯
10个习惯有每天保持充足的睡眠、饮食均衡、坚持适度的运动、保持正常的大便习惯、避免长时间的静坐、每天喝足够的水、坚持定期体检、每天睡午觉、做一些愉快的事情、经常微笑。
1、每天保持充足的睡眠
每晚保持7-8小时的高质量睡眠显得非常重要。为了达到这个目标，可以保持规律的作息时间，避免在晚上吃大量的食物或者喝咖啡、茶等饮料。
2、饮食均衡
建议选择天然、新鲜、没有化学添加剂的食品，避免过多地摄入加工食品和含糖、盐、脂肪高的食品等。同时，尽量做到饮食多样化，保证蛋白质、维生素、脂肪、微量元素和碳水化合物等物质摄入充足。
3、坚持适度的运动
建议每周至少抽出2个半小时的运动时间，可以进行游泳、跑步、骑单车等。此外，也可以选择强度比较低的运动，比如打太极、练习瑜伽等。
4、保持正常的大便习惯
正常的大便习惯对身体健康至关重要。为了保持正常的大便习惯，可以增加水分和纤维素的摄入，多吃水果和蔬菜，以及适当进行腹部按摩。
5、避免长时间的静坐
需要定期起身活动，走动或者进行简单的伸展运动。建议每60分钟起来活动5-10分钟，比如到茶水间去接水、走动，或者做简单的伸展操等。
6、每天喝足够的水
水乃是生命之源。具体的水分摄入量应当根据个人的体质、气候、运动量等因素而异。一般来说，成年人每天的饮水量应该在1.5-2升左右，具体视个人情况和环境温度而定。
7、坚持定期体检
定期体检还可以让了解自己的身体状况，从而采取一些预防措施，如改变不健康的生活习惯等。建议根据个人情况定期进行体检，特别是针对高发疾病进行的专项检查。
8、每天睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠，暂时放下工作。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
9、做一些愉快的事情
阅读一本好书可以带给您知识和乐趣。选择一本您感兴趣的书籍，无论是小说、传记还是自助书籍，都可以让您感到充实。另外，还可以与朋友或者家人交流、参加社交活动等。
10、经常微笑
无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，事事乐观、笑对人生。不妨经常找些让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
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