高三学生几种心理疏导方法

1、家长要鼓励孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。

2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

3、学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

4、要让自己处于轻松状态

准备好奖励自己。如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。考前要熟悉考场环境。在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。

5、不到最后不认输

考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。连续考试时，不到最后不对答案。可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。

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(17317175922)： 1.调整期望值,适当减压 做任何事情,有适度的压力是好事.心理学研究表明,适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平.压力太小,则动力不足;但压力过大,长期处于高度紧张状态之中,则会产生很多消极的影响....

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(17317175922)： 临近高考,压力肯定有的,我觉得最好什么都不要做,这个时候,利害大家心里都很清楚,说的越多,只会增加更多的压力,真的要做些什么的话,就让考生放松放松吧,真的想要考上好大学的人,心里会自己盘算的,不想好好考的,说什么也没用的.

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(17317175922)： 不要总是教育学习 孩子总是有逆反心理的,尤其是到了高中,孩子对于学习已经是很厌倦的了,即便他们知道自己学习的重要性,但是他们并不想听到任何关于学习的内容,所以作为家长朋友不要督促孩子们去学习,不要总是教育孩子们学习,...

#戎莫狱# 高三了,有什么办法可以降低心理压力?
(17317175922)： 一般我每天都会上网,不要聊QQ,耗时间,高三学习任务太重,有时间就多休息,做点自己喜欢的事情,简单点就听听音乐,调节好情绪,一定要保持开心的心情,这对你学习和生活都很有好处.上高三的时候大家都是比较着急心里有负担怕自己考不好尤其是每一次考试过后,成绩理想的还不是那么厉害但是成绩浮动比较大的时间长了会造成厌学不想考试上学的念头,这个都是很普遍的.只要你一步一个脚影不要着急,一切都会好好的,其实高三并不是可怕的,只要你在课堂上好好听老师讲课,课余的时候自己在慢慢温习,相信你在高考中会取得好的成绩.祝你金榜提名!学业有成!

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(17317175922)： 要鼓励孩子说出来尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已,尽量避免夸大不合理的想法.学习一些放松技巧

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(17317175922)： 为考大学做准备.. 学习要安排一个简单可行的计划, 改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展. 在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记重要的题型结构,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业...