体育生速耐和耐力训练分别锻炼什么能力？

1. 耐力训练主要提升运动员的持久力和耐久能力，通过有氧运动如长跑、快走等方式，增强心肺功能，促进脂肪燃烧，对心血管健康和体重管理有积极作用。
2. 速度耐力训练则侧重于增强肌肉在短时间内迅速产生力量的能力，这类训练适用于短跑、短距离游泳等项目，旨在提高速度表现。
3. 灵活性训练旨在提高运动员快速变化动作的能力，常见于体操、跳水、武术等运动。这类训练能够提高身体的灵活性，增强肌肉和关节的适应性。

~

---

#穆饲背# 怎么练速度和耐力,要不同点,短期效果好 -
(13613092664)： 爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力.顾名思义.这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量. 有些学者用下列公式来表示爆发力: 爆发力=力量*速度 上面的公式主要是说明爆发力是由力量和...

#穆饲背# 肺活量、速度、耐力、爆发力等体能如何提高 -
(13613092664)： 耐力概念: 耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力.耐力包括两个方面,即肌肉耐力和心血管耐力.耐力的提高不仅取决于人的发育成熟,也和负荷要求有关.合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液...

#穆饲背# 怎样能使运动员的速度耐力提升 -
(13613092664)： 其实速度耐力是个很矛盾的概念,速度快了说通俗点了就跑不了太远,耐力有了速度也会跟不上!!! 这就需要一些专门性的练习, 比如 方法一: 在400米跑到上进行变速跑建议先2圈开始,先直道快点,弯道减速~~ 再逐步提高直道的速度,...

#穆饲背# 力量速度耐力韧韧协调性 -
(13613092664)： 可以用哑铃: 大重量,少次数法.负重70%~80%,每组用最快的速度做3~5次,重复5~8组,侧重训练爆发力的力量. 中小重量,多次数法.负重60%,每组最快速度做6~10次,重复8组,侧重发展爆发力的速度. 小重量,多次数法.负重30%~40%,每组最快速度做20次,重复3~5组,侧重发展爆发力中的速度,对发展格斗者上肢肌肉速度性有较好的效果.每组20次以上属于有氧运动范围了(可用于减肥,呵呵) 主要发展耐力,对肌群的线条刻画有好处.速度和爆发力有关,可以用击掌俯卧撑来练速度.爆发力的练法就是要求快速完成动作.至于柔韧的练法,很简单,就是压腿.压腿之前要热身,出了汗以后再压.压腿完了劈叉.贵在坚持,一次性不用太较劲,每天都得压.

#穆饲背# 怎样吧速度和耐力同时练上去
(13613092664)： 首先速度和耐力练习的关键是肺活量,其实每个人都一样,到那个点要坚持,那是在挑战自己的极限,是过度期只要咬牙挺过去,就好,每天坚持有氧跑,有地理条件的试着往山坡冲刺跑,能提高耐力和速度,这个要坚持不懈的去跑,一定要坚持

#穆饲背# 体育生练耐力的最好方法? -
(13613092664)： 耐力方法,看你是练速度耐力还式力量耐力了,如果式长跑的话介意多练习,采用追逐跑!

#穆饲背# 如何锻炼身体我想锻炼力量,速度,耐力和反应速度,如何锻炼呢?我:
(13613092664)： 1.对肌肉的刺激强度就愈大.负荷和强度的增加应力求适应.对条件不同、目的不同和锻炼阶段不同者,其增加程度都应有所不同.处理是否得当,会影响进步的快慢. ...

#穆饲背# 我十一名体育生,每天应做那些锻炼? -
(13613092664)： 慢跑,压腿肌肉伸展运动,八百米强度训练,和综合运动

#穆饲背# 怎样才能增加体力 耐力和速度?越详细越好
(13613092664)： 增加体力的方法最有效的是有氧跑训练,主要是跟氧结合.要求的速度不是那么苛刻,只是慢跑就可以了.但坚持.... 耐力,不知道你想要哪方面专项的耐力,如果是短跑的话,我可以帮助你~ 速度,速度的快慢取决于肌肉力量~需要健身的器械等辅助的装备~

#穆饲背# 增加耐力 增加速度 -
(13613092664)： 一、 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径,也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础,因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练. 发展一般耐力的方法主要...