怎样控制自己不稳定情绪
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-01
如何控制自己不稳定的情绪
1. 摆脱情绪的干扰
很多人总是自我欺骗，为决定找各种理由。其实都清楚这一点，但不停的催眠自己，所以不能做出改变。越敢对自己说真话，越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难，但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么，然后根据自己的真实情况和能力，付诸于行动。
2. 相信自己的直觉
人们的惯性情绪和真实直觉关联非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息，知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉，这样会变得越来越不相信自己，会让人们陷入获得性无助，甚至完全丧失生活的希望。
3. 付诸于行动
对某件事理性的去思考，即使付诸行动，也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们，但要相信自己完全有能力克服恐惧，若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程，不妨多行动几次。
4. 客观面对情绪
不能总是按照自己的期许来要求他人，学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯，不管是对朋友家人、镇迟同事还是夫妻都应该这样相处，能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实，若不这样做，当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺，其实这样活得很累，还不如保持顺其自然的心态。
5. 坦然接受现状
靠自己的努力和能力，仍然不能改变现状，不如坦然接受。活在当下，不能让过去和未来的生活左右人们，不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下，付诸于行动，努力营造良好的未来。
温馨提示：情绪使得人们的生活变得多姿多彩，而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时最好加以调节，避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉，和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。
如何控制自己不稳定的情绪
1. 理智看待问题
当自己面对生活当中各种各样的事情，非常愤怒的时候，学会理智的去看待问题，每一个人都有着各种各样的烦恼，这是人生当中必须要经历的一个过程，也正是因为这些烦恼反而能够让我们知道了快乐的重要性，让我们的人生也变得更加的精彩。这些烦恼有的时候也会引发一些有趣的事情，所以没有必要过于的去排斥他，用一种理智的目光去看待这些问题。
2. 学会冷静
当自己遇到问题的时候，最为重要的就是要学会冷静，做一个冷静的人，不要只知道做一个情绪的发现者，很多时候情绪的发现并不能够帮助我们去解决问题，只有学会做一个能进的人，能静下来去思考，应该怎样让问题变得更加的简单，才是我们应该做的。 人在情绪激动的时候总是容易情感用事，并能够做到理智的与他人相处，为了避免自己做出后悔的事情，应该学会让自己快速的冷静下来。
3. 不断的心理暗示
如果当自己没有办法控制情绪，或者是在遇到事情的时候，情绪起伏扩大，那么最为重要的一种方式就是当发生问题的时候学会给予自己心理暗示，只有一个人不断的进行心理暗示才能够一次又一次的形成一种条件反射，下一次也就能够很好的解决问题。
如何控制自己不稳定的情绪
1、“因为没有管住情绪，生活变得一团糟”
虽然小李工作能力很值得认同，做事也非常的认真。但是，他的认真却是有前提条件的，那就是得做自己认可的事情，一旦有他觉得反感或者是不想做的事情，他就会选择回避，甚至是不闻不问。有时候他就这么干等着，把事情搁在一旁，等着一个“有缘人”来接手他的任务。
2、在职场中，情绪管理是一门必修课
在心理学上，情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。简单点说，就是可以观察到的某些行为特征。而这些与情绪有关的表现也多种多样，有语言，有动作，也有表情。
3、做好这3点，成为一个情绪自由的人
1、利用情绪ABC法则，让坏情绪离得远远地
美国心理学家埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中提出了一个有趣的观点：当你感觉情绪快要失控时，不妨想一下，除了发脾气外，是否还有其他选择呢？其实，不良情绪是在让我们放弃选择权，想要让情绪稳定下来，有时候只要换个思维就足够了！
2、当你感觉情绪要爆炸时，停下来做冥想训练
思想家帕拉玛罕撒·尤伽南达在《内在和平》一书中指出：“沉静，是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。要达到这种状态，就必须经过冥想。通过冥想，一个人可以培养极为平静的内心，压力和紧张感都消失掉。”
3、远离情绪炸弹，避免“情绪传染”
美国洛杉矶大学心理学教授加利·斯梅尔做过这样一个实验：他将一个满脸笑容与满脸忧愁的人放在一起相处，结果不到半小时的时间，这个满脸笑容也变得忧愁起来。
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1. 摆脱情绪的干扰
很多人总是自我欺骗，为决定找各种理由。其实都清楚这一点，但不停的催眠自己，所以不能做出改变。越敢对自己说真话，越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难，但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么，然后根据自己的真实情况和能力，付诸于行动。
2. 相信自己的直觉
人们的惯性情绪和真实直觉关联非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息，知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉，这样会变得越来越不相信自己，会让人们陷入获得性无助，甚至完全丧失生活的希望。
3. 付诸于行动
对某件事理性的去思考，即使付诸行动，也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们，但要相信自己完全有能力克服恐惧，若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程，不妨多行动几次。
4. 客观面对情绪
不能总是按照自己的期许来要求他人，学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯，不管是对朋友家人、镇迟同事还是夫妻都应该这样相处，能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实，若不这样做，当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺，其实这样活得很累，还不如保持顺其自然的心态。
5. 坦然接受现状
靠自己的努力和能力，仍然不能改变现状，不如坦然接受。活在当下，不能让过去和未来的生活左右人们，不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下，付诸于行动，努力营造良好的未来。
温馨提示：情绪使得人们的生活变得多姿多彩，而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时最好加以调节，避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉，和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。
如何控制自己不稳定的情绪
1. 理智看待问题
当自己面对生活当中各种各样的事情，非常愤怒的时候，学会理智的去看待问题，每一个人都有着各种各样的烦恼，这是人生当中必须要经历的一个过程，也正是因为这些烦恼反而能够让我们知道了快乐的重要性，让我们的人生也变得更加的精彩。这些烦恼有的时候也会引发一些有趣的事情，所以没有必要过于的去排斥他，用一种理智的目光去看待这些问题。
2. 学会冷静
当自己遇到问题的时候，最为重要的就是要学会冷静，做一个冷静的人，不要只知道做一个情绪的发现者，很多时候情绪的发现并不能够帮助我们去解决问题，只有学会做一个能进的人，能静下来去思考，应该怎样让问题变得更加的简单，才是我们应该做的。 人在情绪激动的时候总是容易情感用事，并能够做到理智的与他人相处，为了避免自己做出后悔的事情，应该学会让自己快速的冷静下来。
3. 不断的心理暗示
如果当自己没有办法控制情绪，或者是在遇到事情的时候，情绪起伏扩大，那么最为重要的一种方式就是当发生问题的时候学会给予自己心理暗示，只有一个人不断的进行心理暗示才能够一次又一次的形成一种条件反射，下一次也就能够很好的解决问题。
如何控制自己不稳定的情绪
1、“因为没有管住情绪，生活变得一团糟”
虽然小李工作能力很值得认同，做事也非常的认真。但是，他的认真却是有前提条件的，那就是得做自己认可的事情，一旦有他觉得反感或者是不想做的事情，他就会选择回避，甚至是不闻不问。有时候他就这么干等着，把事情搁在一旁，等着一个“有缘人”来接手他的任务。
2、在职场中，情绪管理是一门必修课
在心理学上，情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。简单点说，就是可以观察到的某些行为特征。而这些与情绪有关的表现也多种多样，有语言，有动作，也有表情。
3、做好这3点，成为一个情绪自由的人
1、利用情绪ABC法则，让坏情绪离得远远地
美国心理学家埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中提出了一个有趣的观点：当你感觉情绪快要失控时，不妨想一下，除了发脾气外，是否还有其他选择呢？其实，不良情绪是在让我们放弃选择权，想要让情绪稳定下来，有时候只要换个思维就足够了！
2、当你感觉情绪要爆炸时，停下来做冥想训练
思想家帕拉玛罕撒·尤伽南达在《内在和平》一书中指出：“沉静，是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。要达到这种状态，就必须经过冥想。通过冥想，一个人可以培养极为平静的内心，压力和紧张感都消失掉。”
3、远离情绪炸弹，避免“情绪传染”
美国洛杉矶大学心理学教授加利·斯梅尔做过这样一个实验：他将一个满脸笑容与满脸忧愁的人放在一起相处，结果不到半小时的时间，这个满脸笑容也变得忧愁起来。
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#阎姬玛# 情绪不稳该如何调节?
(13582476883)： 每一天我们都在经历不同的事物,当然情绪自然不同. 有这么句话“成功者都是能控制住自己情绪的人,并且知道如何压抑和释放情绪.” 我不知道你的兴趣广泛不广泛,有情绪了就通过其他方式调节,比如.跑步,,听音乐,上网....... 通过其他方式来转移注意力.
#阎姬玛# 情绪不稳定怎么控制?
(13582476883)： 锻炼一下吧!练练瑜伽,放松下心情.教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠?你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升?你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现?这里,心理健康专家列举了十种...
#阎姬玛# 怎样稳定情绪?
(13582476883)： 大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临.其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如...
#阎姬玛# 怎样控制自己的情绪? -
(13582476883)： 成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中.一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素.那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看.
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(13582476883)： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自...
#阎姬玛# 如何控制自己不稳定的情绪??? -
(13582476883)： 你好 希望这个能对你有用,送你好方法,试一试,一定有效果,祝福你开心 1.推迟动怒时间. 当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒.下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间.俄国文学家屠格涅夫在＂开口之前,先把舌...
