免疫力低吃什么食物好
换季时节是考验身体免疫力的时刻，通常在换季的时候，体质虚弱者和免疫力偏低的人就比较容易感冒生病，日常多吃一些有助增免疫、提高抵抗力的食物，才能有效抵挡外部细菌，保持身体健康。如果你免疫力较低，属于换季容易感冒的人群，建议大家要注意补充以下这些营养素提高身体抵抗力。
1、维生素
2、蛋白质
3、锌
1、维生素
想要提高免疫力，需要补充维生素含量丰富的食物，比如说维生素A、维生素C以及维生素E等，能够提高身体免疫功能。
维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。
富含维生素A的食物：动物肝脏，如猪肝、鹅肝、鸡肝；奶类，如牛奶、马奶、羊奶；新鲜水果，如葡萄、柚子、樱桃、胡萝卜、白菜、番茄等。
富含维生素A的食物
维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。
富含维生素C的食物：新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。
富含维生素C的食物
维生素E，有效的免疫调节剂。维生素E既有较强的抗氧化作用，适当补充维生素E，有助增强个人体质。
富含维生素E的食物：各种植物油，比如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油；谷类食物，比如大麦、燕麦；蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋；坚果类的食物，比如核桃、榛子、花生、开心果。
富含维生素E的食物
2、蛋白质
蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。蛋白质具有生理调节、提高身体能量、增强自身的抵抗力、帮助伤口愈合等作用，对于身体是有一定的好处。
富含蛋白质的食物：肉类，如鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等；豆类及其制品，如大豆、黄豆、豆浆、豆腐；蛋奶类，如鸡蛋、牛奶、乳酪等。
富含蛋白质的食物
3、锌
锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，是人体必需的微量元素之一，它能够起到促进免疫系统发育、维持机体正常免疫功能的作用。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制，并能帮助减轻感冒引起的症状，缩短病期。
富含锌的食物：海产品类，如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼；瘦肉类，猪肉、牛肉、羊肉等；豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类，如花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等。
富含锌的食物
以上这些营养素都可以帮助我们提高自身抵抗力，降低换季感冒的风险，我们可以多吃富含这些营养素的食物，不过在补充营养素的同时，也要注意饮食搭配，注意营养均衡。当然，如果你想快速补充这些营养，你可以吃维生素片、蛋白粉、补充锌的口服液等，但是，最好在医生的建议下服用。
要想提高自身抵抗力，除了要从饮食上补充营养，还要注意作息规律，加强体育锻炼等，给大家分享一些能提高身体抵抗力，保持一个健康的身体的秘诀。
1 、注意防寒保暖
换季气温变化大，冷热交替，所以应避免过早脱掉外套，要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖，防止受寒。尤其在晚上睡觉时，也要盖好被子以防腹部着凉，导致出现胃肠痉挛、感冒流涕等多种不适。
2 、注意多运动
不管什么时候，多运动对身体健康总归都有益处。所以平时应积极参加体育锻炼，比如，跑步、打球、登山、游泳、跳绳等，因为运动会增加体内的免疫细胞的数量，提高人体免疫力。
3 、注意合理睡眠
很多上班族，由于平时工作强度大，熬夜加班严重，经常克扣睡眠时间，假期更是昼夜颠倒，放纵过度，欠下了不少“睡眠债”，殊不知长期以往会让身体产生的免疫细胞数量锐减，免疫系统功能降低。
4 、注意均衡饮食
以荤素搭配为宜，营养要全面、均衡，清淡饮食、多食蔬菜、水果，避免吃一些过冷、过热和过于辛辣刺激、油腻的食物，坚持少油、少盐、少糖的基本原则。进食要注意定时定量，切勿暴饮暴食，控制在八分饱即可。
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#印浅露# 免疫力低下吃什么东西最好
(13085711863)： > 守则一:营养均衡 要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,这是现代人最常忽略的也最难做到的.大部分吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先. ...
#印浅露# 免疫力低下吃什么好?
(13085711863)： 加强其抵抗力,平常可以从以下方面去改善:1、适当免疫,给接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染.2尽量避免去人多的公共场合,尤其是疾病流行季节,容易交叉感染而生病.3、多运动,多锻炼身体,加强自身的抵抗能力.4、注意饮食营养,饮食的目的是让身体获得各种营养素,而营养素与身体健康有密切关系.尽量避免孩子厌食、偏食,如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等,会出现免疫功能差.要少吃含糖食物,糖会降低白细胞的活力,削弱它们对细菌的反应能力.5、注意要有充足的睡眠.
#印浅露# 免疫力低下吃什么食品比较好?
(13085711863)： 推荐妈咪爱活性益生菌粉奶粉伴侣,益生菌+益生元科学配方.搭配奶粉一起使用,可以帮助0-3岁的宝宝建立健康肠道,促进营养吸收,提高免疫力.
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(13085711863)： 免疫力低下吃什么好 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物;处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力.现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的...
#印浅露# 免疫力低下吃什么好
(13085711863)： 现代科学表明,以下食物有助改善小孩免疫力.宝贝乐益生菌所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白,诱发机体免疫力,激活机体吞噬活性,增强非特异性免疫功能,是家长们肯定和信赖的产品. 1.水果蔬菜 水果所含的果寡糖...
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(13085711863)： 多吃蔬菜水果,尽量吃完蒸食物,酒无助于提高免疫力,咖啡因无助于提高免疫力,肉类中动物性荷尔蒙无助于提高免疫力.长适量运动,良好睡眠,快乐心情.
