害怕跑步怎么办
www.zhiqu.org 时间： 2024-05-20
问题一：我害怕跑步怎么办？ 我曾经一度也是很害怕跑步，，，，但是现在不害怕了，，（虽然我跑步不是很强啊），，那么我的克服的办法是：不断的给自己暗示“我可以的”，切记不可以有任何反面的暗示词语出现；再者，我当时记得我给自己施加压力，好像我记得有几个词语定是“我是男人，跑步算什么”“是男人就要顶住”。。之类的，，后来不断克服跑步阴影，还喜欢上跑步了，，没事干就会跑跑步，，放松放松。。也许对你有用，，祝你好运。。
问题二：害怕跑步怎么办。。 假如在校，每天晚上都去跑步。慢慢就能跑了。我们高中时，为了体育达标，就是这么跑出来的。
问题三：我害怕跑步怎么办 没法办，只有自己克服。我也有同样的情况，只是通过每天晨跑，渐渐地，也瘦下去了，也跑得快了，体质也好了。
问题四：非常害怕跑步怎么办？ 我跑过马拉松 而且我还能跑得更远 但是我也又喘又累 不过我更多的是感受跑步的那种乐趣 我也不是一开始就能跑很远 这都是几年坚持下来的 等你养成习惯以后 你会真正的爱上跑步 而且跑步会带给你更多的快乐和健康 另外特别要注意 开始跑步就要纠正自己的姿势 不要因为累而让身体扭曲导致养成错误或者不好的跑步习惯 祝你跑的开心O(∩_∩)O
问题五：为什么我会害怕跑步？ 尖嘴猴腮
问题六：怎样克服跑步恐惧? 不知道现在中考还考不考1000/800米?
我觉得每天跑步计时是你担心的导火索
1.怕自己没跑好,中考取得不了好成绩
2.怕自己没跑好,老师会投来不爽的眼光
3.怕自己没跑好,同学会对你进行明的暗的的嘲笑
如果你为这个担心,我觉得很好解决
1.跑步是有个过程的,只要坚持,是会越跑越轻松的,不知道你们老师教过你们没有,跑的时候呼吸保持3步一吸,3步一呼(这个可以调整,只要有规律,不要太急促就可以).到最后100米冲刺的时候在加快呼吸.这样你在前900/700米就不会感到心慌.在跑的时候要注意速度的节奏,不要一个劲的冲,找个速度差不多的带跑,他/她慢下来的时候,如果你还有余力就超过他/她(不要弯道超越,这样不划算,要多跑些路程);他/她快起来的时候,如果你也可以快就跟他/她一起快,如果觉得吃力就保持你原来的速度,或者稍微加快一点,不必在乎超没超过那个人.同样最后100米,你必须冲刺,即使感到很不舒服也得冲刺,人有个极限,当达到极限的时候很难受,但是一旦出现过极限,以后就更轻松了(如果你有心脏病就请咨询医生了).每天跑完之后,绕操场走一圈,不要马上 *** 室做下,不然你心脏受不了,出现不舒服的感觉自然就很正常.
2.对于别人在现阶段对你的看法你大可不必在意,因为这不是考试,闻道有先后,术业有专攻,不是每个人在每个方面都是强项,你也不需要自责.按我的方法科学地跑步,再加上你恒心,你还怕最后不能取得好成绩?
最后跟你说个实例.我当年中考的时候男子1000米满分是3分30秒,我当时练习的时候勉强跑进4分钟,有时候还4分10多秒,结果后来一天天的进步,考试的时候3分12秒,把自己都吓了一跳.呵呵
祝你取得优异的成绩.
问题七：害怕800米跑步训练怎么办？ 当落后的时候，你需要付出比别人更多的时间。
①从心理上战胜懦弱，相信自己，不断努力一定可以提高长跑（对你来说算是）成绩。
②坚持每天（晚自习下课或者什么时候）自己去慢跑（没有人强求你跑多快，但不要停）1200m左右。
只要你能坚持下来，相信一个月左右你就能见到成果。
你需要战胜的，永远是你自己，加油吧！
下面讲一讲测试时候的策略：
跑步的时候，根据大家体力的不同，会自然而然地分成几个梯队--体力好的，中等的，一般的，和略欠的。跟跑会比较省力，不只是因为带队能第一个劈开空气，为后面跟跑同学减小阻力这个原因。还有就是跟跑的时候因为有一个持续可跟踪的目标精神上会更加专注。长跑是一个考验毅力的过程，当你跟跑的时候，发现前边（和你体力相当，或者略强的同学）距离拉远的时候。你选择了放慢自己的脚步，那你就很难得到提高。
问题八：怎样消除跑步恐惧 即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，阀便在比赛中更好的发挥。
如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：
1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。
2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）
4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。
呵呵 这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦！
问题九：我好害怕好害怕跑步，怎么办！！ 1、我是一个内的孩子，但因为一次机遇我迷恋上了武术，我用我的经历给你做个参考，希望对你有所帮助。
2、其实每一个人上场前都会紧张，只是程度不同罢了。例如，站在起跑线上，准备百米，我想任谁也会有点紧张，就是刘翔也会多少有点，除非他是机器人。记住，紧张是正常的，不要太在意它。他是正常的反应，不只是我，他们也是有点紧张的。
3、要懂得一些技巧，比如把注意力放在听枪响和发令上，放在自己的目标上，比如我要怎么才能拿第一，或者在多长时间内完成任务。转移注意力。
4、人对陌生的事物总会有一点防备心理，所以你的运动可能是太少了，不自信，才出现紧张。让他从陌生转变成熟悉，或者是特长，以些表现一把。多练习是必不可少的，让运动成为一个平常事，而不是“千载难逢”弄得自己特紧张。
5、说了那么多，你才是主体，要发挥你的作用才能有所实质进展。
问题十：害怕跑步难看怎么办 跟我情况差不多呀，我跑步那才叫真难看，每次体育课后面的人都会笑的前仰后合。不过其实也没什么啦，放开步子跑自己的，不用管他人，跑得慢又怎么了，慢才显得有女孩子气，要相信自己啦
~
#章怎雷# 害怕长跑怎么办 -
(15860332504)： 跑的时候不要想那么多, 不过还是要靠你自己的心理去克服的,没有什么大不了的,以前我门训练老师掐表的时候 我比你还怕呢? 这不是都坚持过来了吗 ? 心理不要看那么中要就行了? 另外多跑跑 就会好了? 加油,努力?
#章怎雷# 我害怕跑一千米怎么办? -
(15860332504)： 既然能及格,说明你的体质还可以. 通过你说的跑步过程,可以看出你个人的心理需要自我的更多调整.这需要你平时多加锻炼,尝试更多的训练强度,由少到多,由弱到强,逐步提升自我的运动心理,增强自己的心理承受能力,进而超越自我.
#章怎雷# 怎样克服跑步害怕心理啊? -
(15860332504)： 傻瓜 不会问问我啊?你想客服容易的多 跑步的时候吃两颗柠檬味的木糖醇 跑的时候不快也不慢 口干就嚼哈 脖子很清凉的哦!~
#章怎雷# 太害怕跑步了怎么办啊 -
(15860332504)： 其实先克服心理上面的障碍吧..你把跑步800米当做散步800米啊、、因为走800米一般人5分钟也可以完成了~~...如果想跑快..那最好平时积累训练..天天跑个几圈..每天加圈数.慢慢的你就不会觉得800米可怕了...还有跑的时候注意调整呼吸和甩臂的姿势.真的会有帮助哦~
#章怎雷# 求助:怎样改掉害怕跑步这一痼习? -
(15860332504)： 去街上试试替别人背背包,保管别人的贵重财物!可以在跑不过JC的情况下把东西扔掉下次再接再厉.
#章怎雷# 我十分害怕长跑,如何解决这个心理问题
(15860332504)： 我也是非常害怕跑步的 别说长跑,短跑我都怕 不仅是心理上,还有体力上,每次跑到一半就受不了了,脚也迈不动,呼吸也难受,跑完了还头晕目眩的,我想你不会比我更糟糕吧 但是有时候就是要应付考试,不得不跑啊 平时多训练一下,如果你是学生的话,每天在上学放学的路上就可以跑嘛,那样的感觉比一圈一圈的在跑道上跑要好多了 心理上嘛,你就把它看作是一个障碍,只要跑完了全程,自己则又跨越了一个障碍,自己又比以前成功了一点点 要给自己这样的心理暗示＂不就是跑步嘛,小case＂
#章怎雷# 我怕跑步怎么办?
(15860332504)： 体质差,跑起来当然就会又慢又累,气喘吁吁;但反过来,越是不跑、不锻炼,体质就越差我们所害怕的困难就像一座山,当我们爬上去、翻过去了,山就在我们的脚下了,困难也就不存在了所以,建议你,跑得慢、跑得累不要紧,但要坚持一年后,你会发现自己跑得肯定比今天要好多了,而且体质也会增强的不用和别人比,只要每天的你比昨天的你跑得好一点就行
#章怎雷# 害怕长跑怎么办? -
(15860332504)： 别管什么距离、速度,以你尽可能悠闲、轻松的方式,跑尽可能长的时间.下载些好听的音乐,或者鼓捣一些衣服、装备,慢慢的你会开始喜欢上跑步的
#章怎雷# 我非常怕跑步,会很紧张,而且非常累,我一跑步就会累到半死,不得不走一下跑一下才好点,怎么办? -
(15860332504)： 很累,如果不是体能差,就可能是平足,因为我也是平足,所以深有体会.那样,也不要做太激烈的跑步,可以适当慢跑
#章怎雷# 害怕体育运动怎么办? -
(15860332504)： 我认为你现在自己强迫自己运动也不是正确的方法,因为你内心排斥它,我建议你现在慢慢来,先重比较平稳的运动开始,比如:跑步,游泳.如果你在其中体会到了快乐,那你可以在继续尝试,寻找自己的兴趣.运动不仅是锻炼人体,也是锻炼意志,交朋友的一个过程,它的好处是无法想象的,所以你现在要给自己灌输一个自己可以的信念,如果朋友再找你出去运动的,你不妨答应下来,去体会下,即使在一边认真的看着你都会感到快乐,也许朋友之间的默契,或者挥洒汗水的样子,或者不经意之间的一句笑骂,一句调侃都会无形的改变你,你感到快乐就不会害怕它了.慢慢来,我相信你一定可以成功的,因为你是最棒的~加油!
问题二：害怕跑步怎么办。。 假如在校，每天晚上都去跑步。慢慢就能跑了。我们高中时，为了体育达标，就是这么跑出来的。
问题三：我害怕跑步怎么办 没法办，只有自己克服。我也有同样的情况，只是通过每天晨跑，渐渐地，也瘦下去了，也跑得快了，体质也好了。
问题四：非常害怕跑步怎么办？ 我跑过马拉松 而且我还能跑得更远 但是我也又喘又累 不过我更多的是感受跑步的那种乐趣 我也不是一开始就能跑很远 这都是几年坚持下来的 等你养成习惯以后 你会真正的爱上跑步 而且跑步会带给你更多的快乐和健康 另外特别要注意 开始跑步就要纠正自己的姿势 不要因为累而让身体扭曲导致养成错误或者不好的跑步习惯 祝你跑的开心O(∩_∩)O
问题五：为什么我会害怕跑步？ 尖嘴猴腮
问题六：怎样克服跑步恐惧? 不知道现在中考还考不考1000/800米?
我觉得每天跑步计时是你担心的导火索
1.怕自己没跑好,中考取得不了好成绩
2.怕自己没跑好,老师会投来不爽的眼光
3.怕自己没跑好,同学会对你进行明的暗的的嘲笑
如果你为这个担心,我觉得很好解决
1.跑步是有个过程的,只要坚持,是会越跑越轻松的,不知道你们老师教过你们没有,跑的时候呼吸保持3步一吸,3步一呼(这个可以调整,只要有规律,不要太急促就可以).到最后100米冲刺的时候在加快呼吸.这样你在前900/700米就不会感到心慌.在跑的时候要注意速度的节奏,不要一个劲的冲,找个速度差不多的带跑,他/她慢下来的时候,如果你还有余力就超过他/她(不要弯道超越,这样不划算,要多跑些路程);他/她快起来的时候,如果你也可以快就跟他/她一起快,如果觉得吃力就保持你原来的速度,或者稍微加快一点,不必在乎超没超过那个人.同样最后100米,你必须冲刺,即使感到很不舒服也得冲刺,人有个极限,当达到极限的时候很难受,但是一旦出现过极限,以后就更轻松了(如果你有心脏病就请咨询医生了).每天跑完之后,绕操场走一圈,不要马上 *** 室做下,不然你心脏受不了,出现不舒服的感觉自然就很正常.
2.对于别人在现阶段对你的看法你大可不必在意,因为这不是考试,闻道有先后,术业有专攻,不是每个人在每个方面都是强项,你也不需要自责.按我的方法科学地跑步,再加上你恒心,你还怕最后不能取得好成绩?
最后跟你说个实例.我当年中考的时候男子1000米满分是3分30秒,我当时练习的时候勉强跑进4分钟,有时候还4分10多秒,结果后来一天天的进步,考试的时候3分12秒,把自己都吓了一跳.呵呵
祝你取得优异的成绩.
问题七：害怕800米跑步训练怎么办？ 当落后的时候，你需要付出比别人更多的时间。
①从心理上战胜懦弱，相信自己，不断努力一定可以提高长跑（对你来说算是）成绩。
②坚持每天（晚自习下课或者什么时候）自己去慢跑（没有人强求你跑多快，但不要停）1200m左右。
只要你能坚持下来，相信一个月左右你就能见到成果。
你需要战胜的，永远是你自己，加油吧！
下面讲一讲测试时候的策略：
跑步的时候，根据大家体力的不同，会自然而然地分成几个梯队--体力好的，中等的，一般的，和略欠的。跟跑会比较省力，不只是因为带队能第一个劈开空气，为后面跟跑同学减小阻力这个原因。还有就是跟跑的时候因为有一个持续可跟踪的目标精神上会更加专注。长跑是一个考验毅力的过程，当你跟跑的时候，发现前边（和你体力相当，或者略强的同学）距离拉远的时候。你选择了放慢自己的脚步，那你就很难得到提高。
问题八：怎样消除跑步恐惧 即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，阀便在比赛中更好的发挥。
如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：
1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。
2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）
4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。
呵呵 这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦！
问题九：我好害怕好害怕跑步，怎么办！！ 1、我是一个内的孩子，但因为一次机遇我迷恋上了武术，我用我的经历给你做个参考，希望对你有所帮助。
2、其实每一个人上场前都会紧张，只是程度不同罢了。例如，站在起跑线上，准备百米，我想任谁也会有点紧张，就是刘翔也会多少有点，除非他是机器人。记住，紧张是正常的，不要太在意它。他是正常的反应，不只是我，他们也是有点紧张的。
3、要懂得一些技巧，比如把注意力放在听枪响和发令上，放在自己的目标上，比如我要怎么才能拿第一，或者在多长时间内完成任务。转移注意力。
4、人对陌生的事物总会有一点防备心理，所以你的运动可能是太少了，不自信，才出现紧张。让他从陌生转变成熟悉，或者是特长，以些表现一把。多练习是必不可少的，让运动成为一个平常事，而不是“千载难逢”弄得自己特紧张。
5、说了那么多，你才是主体，要发挥你的作用才能有所实质进展。
问题十：害怕跑步难看怎么办 跟我情况差不多呀，我跑步那才叫真难看，每次体育课后面的人都会笑的前仰后合。不过其实也没什么啦，放开步子跑自己的，不用管他人，跑得慢又怎么了，慢才显得有女孩子气，要相信自己啦
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#章怎雷# 害怕长跑怎么办 -
(15860332504)： 跑的时候不要想那么多, 不过还是要靠你自己的心理去克服的,没有什么大不了的,以前我门训练老师掐表的时候 我比你还怕呢? 这不是都坚持过来了吗 ? 心理不要看那么中要就行了? 另外多跑跑 就会好了? 加油,努力?
#章怎雷# 我害怕跑一千米怎么办? -
(15860332504)： 既然能及格,说明你的体质还可以. 通过你说的跑步过程,可以看出你个人的心理需要自我的更多调整.这需要你平时多加锻炼,尝试更多的训练强度,由少到多,由弱到强,逐步提升自我的运动心理,增强自己的心理承受能力,进而超越自我.
#章怎雷# 怎样克服跑步害怕心理啊? -
(15860332504)： 傻瓜 不会问问我啊?你想客服容易的多 跑步的时候吃两颗柠檬味的木糖醇 跑的时候不快也不慢 口干就嚼哈 脖子很清凉的哦!~
#章怎雷# 太害怕跑步了怎么办啊 -
(15860332504)： 其实先克服心理上面的障碍吧..你把跑步800米当做散步800米啊、、因为走800米一般人5分钟也可以完成了~~...如果想跑快..那最好平时积累训练..天天跑个几圈..每天加圈数.慢慢的你就不会觉得800米可怕了...还有跑的时候注意调整呼吸和甩臂的姿势.真的会有帮助哦~
#章怎雷# 求助:怎样改掉害怕跑步这一痼习? -
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#章怎雷# 我十分害怕长跑,如何解决这个心理问题
(15860332504)： 我也是非常害怕跑步的 别说长跑,短跑我都怕 不仅是心理上,还有体力上,每次跑到一半就受不了了,脚也迈不动,呼吸也难受,跑完了还头晕目眩的,我想你不会比我更糟糕吧 但是有时候就是要应付考试,不得不跑啊 平时多训练一下,如果你是学生的话,每天在上学放学的路上就可以跑嘛,那样的感觉比一圈一圈的在跑道上跑要好多了 心理上嘛,你就把它看作是一个障碍,只要跑完了全程,自己则又跨越了一个障碍,自己又比以前成功了一点点 要给自己这样的心理暗示＂不就是跑步嘛,小case＂
#章怎雷# 我怕跑步怎么办?
(15860332504)： 体质差,跑起来当然就会又慢又累,气喘吁吁;但反过来,越是不跑、不锻炼,体质就越差我们所害怕的困难就像一座山,当我们爬上去、翻过去了,山就在我们的脚下了,困难也就不存在了所以,建议你,跑得慢、跑得累不要紧,但要坚持一年后,你会发现自己跑得肯定比今天要好多了,而且体质也会增强的不用和别人比,只要每天的你比昨天的你跑得好一点就行
#章怎雷# 害怕长跑怎么办? -
(15860332504)： 别管什么距离、速度,以你尽可能悠闲、轻松的方式,跑尽可能长的时间.下载些好听的音乐,或者鼓捣一些衣服、装备,慢慢的你会开始喜欢上跑步的
#章怎雷# 我非常怕跑步,会很紧张,而且非常累,我一跑步就会累到半死,不得不走一下跑一下才好点,怎么办? -
(15860332504)： 很累,如果不是体能差,就可能是平足,因为我也是平足,所以深有体会.那样,也不要做太激烈的跑步,可以适当慢跑
#章怎雷# 害怕体育运动怎么办? -
(15860332504)： 我认为你现在自己强迫自己运动也不是正确的方法,因为你内心排斥它,我建议你现在慢慢来,先重比较平稳的运动开始,比如:跑步,游泳.如果你在其中体会到了快乐,那你可以在继续尝试,寻找自己的兴趣.运动不仅是锻炼人体,也是锻炼意志,交朋友的一个过程,它的好处是无法想象的,所以你现在要给自己灌输一个自己可以的信念,如果朋友再找你出去运动的,你不妨答应下来,去体会下,即使在一边认真的看着你都会感到快乐,也许朋友之间的默契,或者挥洒汗水的样子,或者不经意之间的一句笑骂,一句调侃都会无形的改变你,你感到快乐就不会害怕它了.慢慢来,我相信你一定可以成功的,因为你是最棒的~加油!
