做什么运动可以延长时间？锻炼方法有哪些？ 年轻人适合什么运动，能延长房事时间？我老公补了也效果不好。
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-02
现在很多人的身体体质都非常差，天气一但变得不稳定，很多人就会很容易出现感冒或发烧的情况。当你发现自己身体很容易出现一些小疾病时，那你就需要注意了，这很可能是身体免疫力下降的缘故。
身体的免疫力降低原因有很多，其中一个是很多人存在的，就是平日里不喜欢锻炼，过惯了舒适的生活使得自己没法迈开腿，当你生活中缺乏锻炼时，你的身体体质就会变得非常差，免疫力会非常的不好。
所以，下面小编给大家介绍5种强身健体的运动方法，它们对于身体的免疫力提高有很大的帮助，可以让你在提升免疫力同时，还减少身体的脂肪，让你找回完美的身材！
第一种运动方法：游泳
游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的，它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到有效提升。
并且游泳这个锻炼方式在现代是非常适用的，现在环境污染都很严重，如果户外运动受阻了，那么选择大室内进行游泳锻炼也是不错的选择。
游泳这个运动方式很适合膝关节或者手关节有炎症等问题的人，因为你在训练中不需要承受重量。每天坚持完成游泳还可以让你身体协调性变得更好。
第二种运动方法：重量训练
重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉，让你身体变得更加强大！
这个训练方式对于青年人来说是非常适合的，每周4~5次的重量训练，可以让你身材变得更好，让你精神状况得到有效改变，让你的气质得到有效的提升。
如果你是初次接触重量训练，务必在开始练习前做好充分的理论学习，在训练中最好先找专人指导熟悉器械和动作，这样才可以降低在训练中受伤的情况。
第三种运动方法：太极拳
太极拳的训练动作慢而柔，讲究的是心平气和，训练时集中注意力，呼吸节奏要调节好。
太极拳这个训练方式适合各个年龄段的人，如果你青年训练者，它可以锻炼你的心气，中年训练者可以让你身体得到锻炼同时放空自我。
第四种运动方法：健走
健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式，它需要你大步向前和快速行走，这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。
健走这个训练方式适合任何年龄段的训练者，每天坚持练习，可以让你身体得到有效的训练。对于老年人来说，每天坚持健走，可以有效的强化大脑记忆，让自己记忆力提高，并且身体协调能力变得更好。
第五组运动方法：跑步
跑步是一个非常通用且常见的锻炼方式，它在青年人中广泛流行。很多年轻人都喜欢去跑步，因为跑步不需要你使用到很多的锻炼器械，只要有足够的空地，你就可以进行练习。
跑步这个锻炼方式极其简单和高效，并且可以有效提升身体的免疫力。如果你现在还没有规律的运动习惯，那么就从每天半小时的跑步开始做起吧，它会给你不一样的锻炼感觉！
如果做运动可以延长时间，那么主要是做一些俯卧撑和平板支撑、仰卧起坐，这些是可以延长时间的，一天锻炼上各30个，一天锻炼上三组，这样就可以达到锻炼的效果。
瑜伽 普拉提都不错
丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。
长期打网球，可以增加9.7年的寿命
与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约9.7年。
网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。
这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。
打羽毛球，轻松增加6.2岁
显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。
约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~
踢足球，也能增加寿命4.7年
一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。
比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。
骑骑自行车，多活3.7年
骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。
中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。
游泳也可以增加3.4岁
要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。
游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。
慢跑和健美操，同样也可以增加寿命
许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命3.2年。
还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多3.1年。
健身房运动，也有用
现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活1.5年。
当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。
不过，也需要注意，运动不能过量，保证一定强度即可。
丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。
长期打网球，可以增加9.7年的寿命
与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约9.7年。
网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。
这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。
打羽毛球，轻松增加6.2岁
显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。
约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~
踢足球，也能增加寿命4.7年
一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。
比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。
骑骑自行车，多活3.7年
骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。
中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。
游泳也可以增加3.4岁
要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。
游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。
慢跑和健美操，同样也可以增加寿命
许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命3.2年。
还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多3.1年。
健身房运动，也有用
现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活1.5年。
当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。
不过，也需要注意，运动不能过量，保证一定强度即可。
做哪些日常运动可以延长性生活时间~
#康寿堵# 怎样锻炼样性生活时间长
(17367238734)： 首先平时加强身体锻炼,做的时候有一个方法,让女生先进行上位,当然之前最后有充分的前戏时间,这样她也比较在状态啦,通常女上位对女孩的刺激比较大 这个姿势容易达到GC,而男的似乎不是很敏感吧,不容易射精(个人觉得)等她觉得好了,就可以男生在上位了,或者换其他你们喜欢的姿势,我认为,做的时间不在长短,主要还是看质量,如果双方都已经得到满足,延长时间也就没有意义了.
#康寿堵# 有哪些运动能提高性持久能力 -
(17367238734)： 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢: 我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助. 1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
#康寿堵# 怎么能延长时间
(17367238734)： 恭喜您,您问的问题下面标签就有显示延长时间!
#康寿堵# 怎样延长性生活
(17367238734)： 把你做爱的对象当成自己的喜欢的女明,还有是做爱不要太激,要慢慢来,边做边做聊天,这些可以延长性生活的时间
#康寿堵# 什么锻炼能最有效加长性交时间呢?
(17367238734)： 以下几个部位的锻炼可有效延长做爱时间: 1、腿部肌肉锻炼:慢跑和变速跑,腿部内外侧肌肉锻炼(健身房有专用器械) 2、小腹肌肉锻炼:仰卧起坐、悬垂抬腿 3、腰部肌肉锻炼:后仰 4、臀部肌肉锻炼:后抬腿,登楼梯、爬山 绝对有效
#康寿堵# 做什么锻炼能提高性爱时间 -
(17367238734)： 跑步,跳绳,加强腹部锻炼. 经事实证明跑步是最锻炼性的.因为跑步需要的是耐力和体力~接下来你懂得.
#康寿堵# 做什么运动可以延长床上时间男的 -
(17367238734)： 提肛运动啊,多练习可以延长时间
#康寿堵# 怎样锻炼可以延迟射精 -
(17367238734)： 不停地lu,射没了就行了
#康寿堵# 做什么运动能够锻炼性能力?
(17367238734)： 朋友您好,锻炼PC肌可以延长时间,可以使人更加持久.方法:1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明...
#康寿堵# 怎么延长做爱时间呢? -
(17367238734)： 做爱时不要太快,要慢节奏的进行...时快时慢,偶尔出来凉快一下再插进去~~日常生活时,如撒尿的时候,憋一下尿,再放再憋,都会锻炼的~~平时多吃些壮阳的食物~~~
身体的免疫力降低原因有很多，其中一个是很多人存在的，就是平日里不喜欢锻炼，过惯了舒适的生活使得自己没法迈开腿，当你生活中缺乏锻炼时，你的身体体质就会变得非常差，免疫力会非常的不好。
所以，下面小编给大家介绍5种强身健体的运动方法，它们对于身体的免疫力提高有很大的帮助，可以让你在提升免疫力同时，还减少身体的脂肪，让你找回完美的身材！
第一种运动方法：游泳
游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的，它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到有效提升。
并且游泳这个锻炼方式在现代是非常适用的，现在环境污染都很严重，如果户外运动受阻了，那么选择大室内进行游泳锻炼也是不错的选择。
游泳这个运动方式很适合膝关节或者手关节有炎症等问题的人，因为你在训练中不需要承受重量。每天坚持完成游泳还可以让你身体协调性变得更好。
第二种运动方法：重量训练
重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉，让你身体变得更加强大！
这个训练方式对于青年人来说是非常适合的，每周4~5次的重量训练，可以让你身材变得更好，让你精神状况得到有效改变，让你的气质得到有效的提升。
如果你是初次接触重量训练，务必在开始练习前做好充分的理论学习，在训练中最好先找专人指导熟悉器械和动作，这样才可以降低在训练中受伤的情况。
第三种运动方法：太极拳
太极拳的训练动作慢而柔，讲究的是心平气和，训练时集中注意力，呼吸节奏要调节好。
太极拳这个训练方式适合各个年龄段的人，如果你青年训练者，它可以锻炼你的心气，中年训练者可以让你身体得到锻炼同时放空自我。
第四种运动方法：健走
健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式，它需要你大步向前和快速行走，这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。
健走这个训练方式适合任何年龄段的训练者，每天坚持练习，可以让你身体得到有效的训练。对于老年人来说，每天坚持健走，可以有效的强化大脑记忆，让自己记忆力提高，并且身体协调能力变得更好。
第五组运动方法：跑步
跑步是一个非常通用且常见的锻炼方式，它在青年人中广泛流行。很多年轻人都喜欢去跑步，因为跑步不需要你使用到很多的锻炼器械，只要有足够的空地，你就可以进行练习。
跑步这个锻炼方式极其简单和高效，并且可以有效提升身体的免疫力。如果你现在还没有规律的运动习惯，那么就从每天半小时的跑步开始做起吧，它会给你不一样的锻炼感觉！
如果做运动可以延长时间，那么主要是做一些俯卧撑和平板支撑、仰卧起坐，这些是可以延长时间的，一天锻炼上各30个，一天锻炼上三组，这样就可以达到锻炼的效果。
瑜伽 普拉提都不错
丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。
长期打网球，可以增加9.7年的寿命
与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约9.7年。
网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。
这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。
打羽毛球，轻松增加6.2岁
显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。
约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~
踢足球，也能增加寿命4.7年
一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。
比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。
骑骑自行车，多活3.7年
骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。
中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。
游泳也可以增加3.4岁
要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。
游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。
慢跑和健美操，同样也可以增加寿命
许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命3.2年。
还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多3.1年。
健身房运动，也有用
现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活1.5年。
当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。
不过，也需要注意，运动不能过量，保证一定强度即可。
丹麦哥本哈根一项涉及8500名成年人的心脏研究发现，运动确实可以增加人的寿命，而且与伴侣、团队等有社交互动的运动，会比自己单独运动，对健康更有益。
长期打网球，可以增加9.7年的寿命
与久坐不动的人相比，科学家发现已网球运动为主要运动形式的人，寿命可以平均增加约9.7年。
网球是一项社会互动性很强的运动，除了能锻炼身体，也是一种非常自然的人际交往方式，朋友之间或合作、或竞争，感情自然流露，这对人的情绪、心脏无疑是有益的。
这些被研究的成年人，每周大约花8~9个小时打网球，对健康的好处非常明显。
打羽毛球，轻松增加6.2岁
显然，一般人都更喜欢打羽毛球，网球相对而言运动强度大。羽毛球真是一项适合男女老少的运动，而其对健康的裨益也很大。
约起来，打打羽毛球，还能跟老朋友定期维系关系~~
踢足球，也能增加寿命4.7年
一些男性喜欢踢足球，确实这也是一项有益健康的运动。踢足球的过程，需要团队合作，也可以激发斗志，让人非常专注。
比起静静躺着不动，踢足球让生活更有活力，过程的跑步也有很大的锻炼效果，值得一试。
骑骑自行车，多活3.7年
骑自行车也不错，年轻人可能喜欢夜骑，或周末约到野外山地骑车，运动效果也很好。
中老年人也可以骑自行车，还能锻炼身体灵活性、协调性，不过需要注意安全。
游泳也可以增加3.4岁
要是家里或小区有游泳池，那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处，当然也可以获得情感联系，比如一家人一起游泳，不失为一项很好的家庭活动。
游泳也要注意安全，要学习一些溺水急救方法，不能掉以轻心。
慢跑和健美操，同样也可以增加寿命
许多人喜欢去江边慢跑，可谓经济又便捷，不需要多余器材或准备。每天慢跑1个小时，也可以增加寿命3.2年。
还有些女性喜欢做健美操，科学家同样发现这是可以长寿的运动，跟慢跑差不多，是多3.1年。
健身房运动，也有用
现在很多年轻人工作很忙，几乎没有时间去计划户外运动，他们通常会选择去健身房健身。研究发现，健身爱好者每周去健身房超过10小时，同样可以平均多活1.5年。
当然，不管哪一项运动，都需要长期坚持，运动可以锻炼肌肉骨骼，也可以让心血管变得更强，从而延长了寿命。团体运动可以让人、尤其是中老年人获得更多社会情感联系，这对长寿也有益。
不过，也需要注意，运动不能过量，保证一定强度即可。
做哪些日常运动可以延长性生活时间~
病情分析：
你好，经常锻炼身体，体质好了，性功能会有一定改善的，但是要坚持才会有效。可以多做提肛运动，也可以改善性功能的。
指导意见：
建议还是少吃药，多运动，长期坚持下去，就会见效的，祝身体健康。
一定要戒掉手淫手淫对身体健康有害而且戒掉奶属于身体问题，想要延长时间的话，可以做物理保健。还有可以在感觉要射精的时候。做一些提肛运动，可以让自己或者爱人用手轻轻的抚摸慢慢的做按摩。就可以延长时间。
#康寿堵# 怎样锻炼样性生活时间长
(17367238734)： 首先平时加强身体锻炼,做的时候有一个方法,让女生先进行上位,当然之前最后有充分的前戏时间,这样她也比较在状态啦,通常女上位对女孩的刺激比较大 这个姿势容易达到GC,而男的似乎不是很敏感吧,不容易射精(个人觉得)等她觉得好了,就可以男生在上位了,或者换其他你们喜欢的姿势,我认为,做的时间不在长短,主要还是看质量,如果双方都已经得到满足,延长时间也就没有意义了.
#康寿堵# 有哪些运动能提高性持久能力 -
(17367238734)： 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢: 我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助. 1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
#康寿堵# 怎么能延长时间
(17367238734)： 恭喜您,您问的问题下面标签就有显示延长时间!
#康寿堵# 怎样延长性生活
(17367238734)： 把你做爱的对象当成自己的喜欢的女明,还有是做爱不要太激,要慢慢来,边做边做聊天,这些可以延长性生活的时间
#康寿堵# 什么锻炼能最有效加长性交时间呢?
(17367238734)： 以下几个部位的锻炼可有效延长做爱时间: 1、腿部肌肉锻炼:慢跑和变速跑,腿部内外侧肌肉锻炼(健身房有专用器械) 2、小腹肌肉锻炼:仰卧起坐、悬垂抬腿 3、腰部肌肉锻炼:后仰 4、臀部肌肉锻炼:后抬腿,登楼梯、爬山 绝对有效
#康寿堵# 做什么锻炼能提高性爱时间 -
(17367238734)： 跑步,跳绳,加强腹部锻炼. 经事实证明跑步是最锻炼性的.因为跑步需要的是耐力和体力~接下来你懂得.
#康寿堵# 做什么运动可以延长床上时间男的 -
(17367238734)： 提肛运动啊,多练习可以延长时间
#康寿堵# 怎样锻炼可以延迟射精 -
(17367238734)： 不停地lu,射没了就行了
#康寿堵# 做什么运动能够锻炼性能力?
(17367238734)： 朋友您好,锻炼PC肌可以延长时间,可以使人更加持久.方法:1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明...
#康寿堵# 怎么延长做爱时间呢? -
(17367238734)： 做爱时不要太快,要慢节奏的进行...时快时慢,偶尔出来凉快一下再插进去~~日常生活时,如撒尿的时候,憋一下尿,再放再憋,都会锻炼的~~平时多吃些壮阳的食物~~~
