我有中度抑郁症，曾用药一年，现在感觉预突发情况控制不了自己的情绪，有时对自己的亲人发火，但内心很自 本人2011年11月知道自己得了中度抑郁医生说吃药治疗可是现...

　　你好！
　　谁忍不住的时候都有打子女的情况，不比太过自责。我来告诉你吧，按照下面的办法来做，一定会对你有帮助的。
　　01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
　　02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
　　03.从记忆中寻找快乐
　　04.找朋友顷诉，加以发泄
　　05.大哭一场，尽情的流泪
　　06.冷静的分析情况
　　07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
　　08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
　　09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
　　10.直接的问清楚怀疑的事情
　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力
　　12.放松自己，慢下脚步
　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
　　15.远离百货公司，避免不理性的购物
　　16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动
　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁
　　18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
　　22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

谁都有控制不住情绪的时候，这是生理反应，尤其是得了抑郁症，就像换了一个人一样。
建议你如果真控制不住要打，也要打屁股，过了这个劲后再和女儿联络感情。这样好似胡萝卜加大棒，如果你方法得当，不会造成什么太坏的后果。但如果孩子大于十五岁了，你任何时候出手都是错误的。

管好自己

我好像有中度忧郁症 我到现在还是不感相信 但是 我和病症的上 基本相符 不知道 为什么 我 狠喜欢听伤感歌~

“好像有中度忧郁症”,你自己说的不算，要找医生下结论。喜欢听伤感歌
也没什么不好，说明自己心里面伤感，音乐是最能安慰受伤的心灵，最能抚慰心里的创伤。

用这个方法，家人不会知道------缓解抑郁的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

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