女生跑八百米省力技巧

女生跑800米的时候要合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。

不要认为长跑前要保存精力，对于八百米和一千米来说，它们还属于无氧跑步，在跑之前，女生可以进行半小时的跑前运动：伸展、短跑快速来回(距离二三十米的)、做些跳跃运动，把自己的身体机能调到最高。

做完跑前运动，可以开跑了，注意!跑的时候注意呼吸，习惯四步一呼吸即跑两步吸一口气，又跑两步呼出气，一开始可能不习惯，但是一定要配合步伐，这种呼吸方式很棒!

接下来就是在跑步中了，调整呼吸，有节奏，最重要的跑步需要有一定的意志力，当女生在跑时，会感觉自己腿不受自己控制，这时就要想着，再跑五步就可以了，这样五步加五步之后，就会感觉自己又到了另一个状态，有精力恢复的效果。

相关注意事项

跑八百米的时候服装只要适合运动就可以了，但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，女生注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

很多人会有跑步前运动前吃东西的习惯，认为通过饮食补充能量让自己跑的更快一些。但其实30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，口渴可喝白水。运动前30分钟之内不要吃任何食物。

~

---

#谷兰泡# 跑八百米,有什么诀窍吗?(既要快,又轻松) -
(18566129671)： 开始慢点跑,最后还有200~100米的时候开始冲刺,呼吸不能乱了,一般是两吸气一呼气,有的人一开始就死命的跑,看别人跑前面的别慌,那种人一般跑个200米就坚持不住了,保持均匀的呼吸,匀速前进. 你是要考试还是要比赛?建议你在要跑的前一个礼拜开始每天坚持2000米~4000米的慢跑,锻炼体力,这样可以有助于调整呼吸. 这个纯属个人经验,本人(女生)一般800米是跑3分左右,呵呵``很慢的``

#谷兰泡# 跑步诀窍,怎样跑的快而不累人?女生八百米跑步秘诀
(18566129671)： 一开始先跑在3-6名,但不要离第一名太远,然后跟着第一二名匀速跑,最后剩下100米一直加速到终点,稳拿第一,除非对手体质比你好因为昨天校运会刚过,我是田径队的,也跑了800,并得了第一,所以有经验不过比赛前20分钟,和1-2口高浓度的葡萄糖水(教练教的),体力才不会那么容易丢失...最后祝你好运

#谷兰泡# 中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊? -
(18566129671)： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...

#谷兰泡# 800米跑步技巧有哪些? -
(18566129671)： 跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.跑步一般是...

#谷兰泡# 跑800米的技巧
(18566129671)： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要.2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力,跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的活动创造有利条件,...

#谷兰泡# 求中学生女子800米跑技巧或需要注意事项~ -
(18566129671)： 刚开始时不要冲刺太快,容易体力不支,最好穿一双带弹跳力的鞋,节省体力,要慢慢呼吸,不然容易岔气.最后一定要冲刺!! 最重要的还是自信啦!

#谷兰泡# 女生11岁跑800米,诀窍是什么?
(18566129671)： 11岁跑800米 ~ 没什么诀窍 习惯长时间跑步的呼吸频率 很肌肉感觉就行了 主意频率 这个很重要 运动员都是有自己的频率的 别看别人开始哇哇跑 你就乱了 跟着使劲跑 自己跑自己的 别管别人 最省力的方法这是 最后50米再冲刺 吧 毕竟你是小女孩 没什么爆发力 没什么体力 没什么持续性的耐久力 所以只要跑出自己最好的成绩就行 你只要天天都跑几圈 习惯了就好了 跟你跑的也不是专业运动员 也不是男生啥的 加油~小妹妹

#谷兰泡# 初中女子800米中长跑技巧 -
(18566129671)： 800米一般在第4道最好.一开始在中间,呼吸时嘴半张,到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快.临近冲刺时呼吸加快,步伐加大.跑前三没问题.(平时也要多锻炼

#谷兰泡# 女生跑八百米的窍门和方法.如何才能跑得快? -
(18566129671)： 说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.比赛的前一天要休息好.赛前...

#谷兰泡# 女生如何跑800米不累? -
(18566129671)： 这是要靠意志力的.你跑步的时候要调整好你的呼吸.你跑步时一定认为跑小步一点就不会太累,其是这样更累.你要用你跑小步的力气,将跑步的步子放大.这样还好不会太累,也快.跑不中途千万不要休息.