我没忍住对妈妈发飙，怎么避免情绪失控呢？
你说发脾气是无能的表现，我理解你的这句话是不是想表达这样的意思：只有弱势的人才会发脾气，有能力的人一般都是让别人发脾气的！因为没有办法了，只能靠发脾气维护自己的边界感和自己的尊严！希望别人能够体会自己的不小心，不是有意为之的小错误。
希望别人能够接纳自己虽然做错事情了，也是值得被尊敬和温柔以待的！所以发脾气是委屈到了相当大的程度做出来的自然而然的表现！有句话说得好，突然爆发的脾气，是积蓄了太多的委屈！所以我很理解你说的这句话下面蕴含的情绪，面对妈妈的碎碎念，你最后的反抗就是发脾气！
你说想要控制自己的脾气，希望可以得到一个好办法！我看到的是题主面对自己突然爆发的脾气，是不太接纳的！我想跟你说的是！每一种情绪当我们想要掌控它的时候，就已经站到了情绪的对立面！情绪就像是一个活泼好动的孩子。
当他来到我们身边时，我们允许他自然的动，自然的流淌，来就来了，去就去了！当他被看到被接纳的时候，他不会带给我们太多的烦恼，但是当我们想控制他的时候，就像是你妈妈在控制你不要留头发在水池里一样，你是不是更加愤怒，委屈和难过？同样，当情绪不被接纳，他会更加肆无忌惮地吞噬我们的身体，我们的大脑，直到我们看到他，接纳他！这时的我们是真实的，是健康的！
另外，从脑科学方面来说，生气，愤怒等情绪是受我们的情绪脑控制的，它是比理性脑更早的启动应激反应的大脑区域！所以这也是我们情绪一来，什么都听不进去的原因！有的时候这种情绪是无法控制的，当你觉得你想控制的时候，你用的是自己的理智脑，它已经晚一步了！此时情绪已经发出来了！这些理论并不是说我们拿情绪没有办法，只是告诉我们，如果在某些时刻我们没有把握好自己的情绪，也完全不用自责和内疚，因为有些情绪我们真的没法控制，比如能量特别高的情绪越，像一座活火山，一直不喷发，但是一旦喷发，我们无法掌控！
我们每个人都有发脾气的时候，发就发了，就像孩子一样，哭就哭了，笑就笑了！比起控制情绪来，我觉得过后及时沟通可能是更好的应对办法！相信没有沟通解决不了的问题，尤其是爱我们的妈妈！
在对妈妈发飙以后，就要主动的去跟妈妈道歉，告诉妈妈自己这样的做法错了，在平常要多去学会控制好自己的情绪，不要经常发脾气，多去调节自己。
在有情绪波动的时候，多想想妈妈所做的事情是不是为你好，是不是在无私的奉献，多想想妈妈的不容易！
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