跑步运动的好处？ 跑步对人身体有什么好处？

跑步首先会强健肝脏。肝主筋，筋就是所说的韧带，跑步会使韧带强健、韧性增强，这样会促进肝脏的功能强健。其次还能强健人体的脾脏，脾主肌肉，跑步会使人体的骨骼肌发达，这样脾胃功能就会强健，食欲就会增强，人体就会强壮。再次就是强健人体的肾脏，肾是主骨生髓的，跑步会使骨骼强壮，那么肾的动力就会增强，会使骨髓源源不断地化生。另外，跑步还会强健心脏，心主血脉，跑步时血液运行加快，这样心脏的收缩舒张就会加强加快，这样心肌就会变得雄壮。最后是强健肺脏，肺的功能是主气、司呼吸，还能朝百脉，血液的运行还要靠肺气的推动。所以跑步会加快呼吸频率，这样肺气就会充盛，肺的功能就会强健。所以，跑步会强健我们的五脏，好处多多，要坚持不懈。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，

您好，坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

跑步运动的好处有：
1.提高睡眠质量，通过跑步大脑供血、供氧量可以提升25%，这样睡眠质量也会提高；
2.增强免疫力，跑步可以促进白细胞等的生成，减少自由基对组织细胞的损伤，延缓衰老；
3.增强身体韧性，跑步使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率，可以通过食用像健力多氨糖软骨素钙片具有保护关节健康作用的产品，增加关节的稳定性，维持关节的韧性和弹性，有助于骨质的强化。

跑步有哪些好处？！~

一、跑步是普遍的大众减肥的一种方式跑步可以消耗热量，帮助减肥。
二、增强心肺功能进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气比静坐时可多8～12 倍。并且慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
三、增强肌肉与肌耐力、增强身体韧性规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
四、 锻炼骨骼在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用是最明显的。（但我个人不建议，没有基础的，进行大强度的长时间的跑步，特别是骨骼质量不好的，容易造成硬骨折）
五、防治心脑血管疾病、保持正常血压慢跑可增强心肺功能，血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。并且慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量。这对预防高血压，血脂，冠心病，血管堵塞等心脑血管疾病是非常好的。
六、帮助代谢排毒规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，由汗水及尿液的形式排出体外。
七、减轻压力、使心情愉悦现在处于竞争激烈的都市生活下，若没有排除紧张情绪、精神及心理压力，将会产生负面情绪，对自己的生活造成影响，适度的慢跑可减轻心理负担，生活压力，保持良好的身心状态。特别是喜欢跑步的，可以使心情愉悦。
八、让你更加有自信，有一个更好的心态跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大、也更加肯定自己。当你在跑步中不断突破自己，去不断追求自己的时候，你是积极向上的，你会感觉你的心态你的思想都会开阔明亮许多。

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#阎聂庭# 跑步的好处?
(18250005965)： 跑步是一项十分有益身心健康的活动. 国内目前著名的跑步网站有跑步圣经、跑吧、adidas训练营、李宁跑吧等等. 以下是比较有代表性的介绍. 当你想到对待跑步这件事的时候,你大概指只能想到两种情况,一种是喜欢跑步,另一种则是讨...

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#阎聂庭# 跑步有怎么好处?
(18250005965)： 心情不好的时候 跑步也是发泄的好方式~

#阎聂庭# 跑步有什么好处
(18250005965)： 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 跑步锻炼好...

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(18250005965)： 跑步是基本活动技能,是人体快速移动的一种动作姿势.跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段.跑步是最简便而易见实效的体育健身内容.近二三十年来,跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动,是深受广...

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