女儿上幼儿园了,她每晚都要十点多才睡觉,担心睡眠不足,对她的智力发展有影响吗?

www.zhiqu.org     时间: 2024-05-31

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我家的孩子也有这个问题,每晚都要十点甚至更晚才睡,跟我邻居家交流了以后,发现他们家上幼儿园阶段的小孩也是每天很晚睡。
比如我家孩子,有一段时间过了十点还很亢奋,在床上又蹦又跳,完全没有任何睡意,还要闹腾着让大人和他一起玩。
强制让他睡觉,他躺在床上翻来覆去,嘟嘟囔囔的,很久都睡不着,搅扰的大人也没法安眠。
后来,我了解到孩子只要在幼儿园午觉睡多了,晚上就格外精神,睡得也很晚。
一般来说,3~6岁的孩子平均需要的睡眠时间是12个小时,最好是十点前睡觉,次日7点左右起床,白天再补充1~2个小时的睡眠,才算睡足。
现在我家孩子是十点睡,七点多点起床,再加上幼儿园将近两个小时的睡眠,也算是勉强睡够了。
我说的勉强,是因为有时候他要搞到10点半甚至还要晚一点才睡,真是拿他没办法呀!
再来说说晚睡对孩子的发育有何影响?
晚睡确实对孩子的智力发展有不良影响,而且不止影响智力的发展,具体影响如下:
1.睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。
2.降低儿童身体的免疫力。
3.影响儿童长高。科学研究表明,在一天中,生长激素主要在夜间分泌,白天分泌得很少,并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中,少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也就必然受到影响。
4.影响儿童的情绪,睡眠不足导致儿童精力不足,有更多的消极情绪。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。
5.导致儿童性早熟。晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子长不高,又出现性早熟。
不管是儿童还是成人,长期睡眠不足、失眠还可以带来一系列的机体损害,包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
而睡眠不足必然会影响到孩子的发育,学习,心智成长等诸多方面。

那怎样让孩子早点睡觉,养成早睡早起的好习惯呢?
我说一下自己的经验哦!可能不够科学,但是用在我自己孩子身上确实很管用。
1.晚饭吃饱一点,不要在睡前因为饿或者嘴馋又吃东西。孩子要是睡前觉得饿,又起来找东西吃,一吃就是十来分钟,又重新洗漱,磨磨蹭蹭半个多小时又过去了。吃完东西还会兴奋一会儿,不会马上睡觉。所以,晚饭督促孩子多吃点,吃饱才能离开餐桌,睡前就不要再吃东西了。
2.晚饭后要出门玩,多运动,多消耗。老人们都很知道这一点,让娃儿们在晚上吃过饭在外面多跑跑,跳跳,不但增强体质,还有助于消化,玩了一个多小时,身体疲乏了,晚上睡觉就睡得早,也睡得踏实。我家孩子是每天吃过晚饭,我就带他在小区,找他的小伙伴玩,玩一身汗才回家,既增进了孩子们之间的互相交流,又有助于他早睡觉。
3.睡前做些安静的活动。孩子洗漱过后,躺在床上还没有睡意,我就跟他玩一会儿,读几本绘本,跟他聊聊天,尽量做一些安静的活动,不做激烈的活动,也不孩子再看电视,玩手机,孩子放松下来,很快就能入睡。
4.营造良好的家庭睡前氛围。该睡觉了,家里其他人也要关掉电视,不要再拿着手机玩,跟孩子一起玩一会儿,看看书,聊聊天,早点关灯睡觉。父母做好榜样,有良好的作息习惯,孩子也会受到影响。
当然,如果父母是“夜猫子”,到了该睡觉的点,还忙工作,或者刷剧,玩手机,自己不睡,反倒要求孩子早睡,那会很没有说服力的。
充足的睡眠,对于大人同样重要哦!
5.跟幼儿园老师沟通下孩子白天的睡眠的时间。我一开始就提到,很多孩子因为白天在幼儿园睡得太多了,导致晚上很晚也没有困意,特别亢奋。我建议家长和幼儿园老师沟通下这个情况,让孩子在幼儿园别睡那么久,有一个小时的午睡时间就可以了,让幼儿园的老师提前叫醒孩子,以免晚上睡不着。
孩子如果能早睡,就不担心早起啦,长此以往,养成合理的作息习惯,对孩子的生活,学习,成长都有良性的帮助!
每个孩子,每个家庭的情况还是会有多区别,以上仅是我个人的一点经验之谈,希望能够为你的育儿提供一点帮助!


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(15729923919): 我家的也是这样,有时候没午睡都能玩到好晚.把灯全关了,大人也睡,没人陪着玩,也会很快入睡