一个人无法控制情绪的时候，如何去做，才能很好地克制住？ 如何才能更好的控制住自己的情绪？

对一个成年人来说，最重要的能力就是控制自己情绪的能力，懂得控制自己的情绪，也是一个人成熟的标志，当情绪上来的时候，如何去做才能很好地克制住呢？

第一，学会转移自己的注意力，很多时候情绪只不过是一瞬间的事情，只要你在这个瞬间能够控制住自己，后续就不会让这些情绪影响到你，所以当情绪上来的时候，不断深呼吸调整心绪，也可以看一下窗外的风景，听一些比较舒缓悠扬的音乐，想一些其他的事情，不断握紧自己的拳头，然后再松开反复几次，等自己冷静下来以后再去处理问题。

第二，当不良情绪上来的时候，找一个没人的地方发泄。如果总是压抑自己的情绪，会让这些不良情绪不断发酵，不仅让我们没有办法走出来，还有可能影响到我们的身体健康，所以要懂得给自己的不良情绪，找一个宣泄的出口，比如说可以跟自己身边比较信任的家人和朋友倾诉，也可以约上几个好朋友，大醉一场，甚至可以到没人的地方大喊大叫，也可以让自己出去旅游几天，放松心情，发泄出来以后就会感觉轻松很多。

第三，想办法让自己的内心变得更加强大。我们之所以会产生负面情绪，很大一部分的原因就是因为能力不足以匹配自己的野心，或者是现实与自己的预期不符，不断想办法调整，既要调整自己的心态，也要在生活当中不断努力，让自己变得更加强大，只有当你变得更加优秀，面对生活的时候，才会有足够的底气和自信。那些不良情绪就不会成为你的困扰，当你的内心变得更加强大，才能够坚定自己的内心，不被情绪所烦扰。

一、情绪管理

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私

1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏

职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择

去发泄掉让其达到自己控制能力范围内就可以，只有这样自己才能把持得住。

一定要多想一些能够让自己开心的事情，少想那些让自己心烦的事情，这样就能克制好自己的情绪。

深呼吸，然后在心里告诉自己要保持冷静，不要被情绪控制了大脑。同时要想办法让自己冷静下来。

一个人的情绪无法控制，该如何去做，才能控制情绪？~

冲动是魔鬼，控制不住自己的情绪，冲动会使自己做出很多损人不利己的事情。有很多先例，重则伤人、轻则也会令人生厌，不利于搞好与同事、朋友、家人的关系，会将自己周边的氛围都搞得紧张兮兮的。久而久之，就会被人孤立、敬而远之。
如何学会控制自己的情绪，避免冲动之下做出后悔的事情呢？
一、立即离开让自己冲动的场合
如果现场气氛很冲，感觉要控制不住自己，最好的办法是立即离开，让自己先冷静下来。在此之前不要随意发表言论或有任何的动作。
在冲动的情况下，不加以控制，任何事情都有可能发生。对别人造成人身伤害、语言攻击等等。很多行为会造成无可挽回的后果。过后令自己后悔不已。因此，在这种情况下，最好先离开现场，冷静下来后再处理事情。
二、叮嘱朋友同事，关键时候拉住自己
知道自己的性子比较急，控制不好自己，平时要多叮嘱朋友同事，关键时候让他们拉住自己，不让自己在冲动之下行事。不管过后如何，都不要责怪朋友和同事，因为如果过后怪罪别人，以后就不会有人帮忙了。
在冲动的现场，有一个冷静的朋友同事是非常重要的，有时候能起到挽救全场的作用。
三、注意修身养性，培养自己的耐性
除了以上两种办法，平时也要注意修身养性。易冲动，控制不住自己的人，可以练练字、学画画、弹弹琴等，一些需要磨砺性子的兴趣爱好，每天定时定量完成，久而久之，养成习惯，性子也会变得缓和。这也不失为一种长期调和自己的办法。
情绪无法控制，也有可能是生理上的问题，适当时可以到有资质的医院咨询医生。
一个成熟的人应该是稳重的、情绪能自我控制的，如果不是，应多加自我关注，及时改善。

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

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