我心情很不好，严重的失态，情况非常糟糕，而且说来话长了，说不出来问题，已经快4年了，怎么办？ 我心情很不好，非常崩溃，情况极度糟糕，就像受了巨大刺激一样，...
每个人都有心情不好的时候，有时是被别人影响的，有时却是因为自己。一般心情不好的时候就会对什么都提不起兴趣，什么都不想做，我们可以允许自己有这样短暂的状态，但还是需要尽快调整好心态的，不然会对生活和工作带来很大的影响哦！
接下来给大家分享8个能调节心态的小方法，建议先收藏，心情不好的时候可以试一试，很有效哦！
1、不要对自己过分苛求
有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2、对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求便会大感失望，其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。
4、暂时逃避
在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时再重新面对自己的难题。
5、找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
6、为别人做点事
助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
7、在一时间段内只做一件事
依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大，而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
8、不要处处与人竞争
有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争了，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
心情很不好怎么办？
一、转移注意力
如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。
二、适当的倾诉
当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式，可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了也会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的，只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服，因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松。
三、适量的运动
工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动，因为适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的，它可以让我们的心情变得放松起来。也会使自己的身心变得十分愉悦，所以也经常锻炼对于我们的身体健康也是非常重要和关键的。
人生，不愉意事，十之八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，不论生活烦事还是职场压力，都要乐观阳光，积极自信，暗示自己，微笑以对，困难总有解决方法，一切都会过去，如果因为挫败，变得消极悲观，怀疑自己，萎靡不振，只会钻牛角尖，郁郁寡欢，危害身心健康，所以，遇到困难，微笑以对，找人倾诉，散心解闷，只要乐观开心面对，转机和希望总会出现
看你描述的情况都非常焦虑，担心，我建议你去做一下心理疏导，或者去精神病医院看一下，这样对自己的身体会有一定的作用的，这样拖下去也不是个办法，快点行动起来。
你只有忘记以往的事情。放下自己才能开心起来，否则的话，你背着以往的包袱，越背越重。心情越来越糟糕。
我心情很不好，非常崩溃，情况非常糟糕，受了刺激一样，而且我也说不出来，情况越来越严重，怎么办？~
像你这种情况已经持续了4年时间了，你应该赶快去看心理医生，因为不管是什么原因导致的，你这种情绪崩溃，心情不好都应该及时的找心理医生给你调解一下。长时间处于这种崩溃的状态里面，对你的身心健康影响是非常大的。就像你自己说的，他不但影响了你的心情，也影响了你的生活，甚至对你的工作都带来了很大的影响，在这种状态里已经生活4年了。长此以往下去会使你崩溃的，如果精神崩溃之后，可能会给自己造成很大的后果。所以目前能做的就是把你的情况先告诉你的家人，然后告诉他们，让他们陪你去看心理医生吧。因为像这种状态的话，可能跟家庭环境也有一定的关系。
应该及早的就医，然后根据心理医生的诊断，看是否有抑郁症的倾向，如果有这方面倾向的话，就应该及早的介入治疗医院，耽误病情。
如果生活和家庭方面没有什么矛盾的话，那只能说是你控制控制能力，情绪的能力是比较差的。在生活中不要给自己太大的压力。尽量让自己的心态平和一些，稳定自己的情绪。应该不要把什么事情都藏在心里，有事情应该抒发出去。把情绪发泄出去，不要总是让自己憋在心里，崩溃应该多跟家里面的人沟通，多把自己心里的想法多跟家人沟通，让家人多多开导自己。
心情很不好怎么办？
一、转移注意力
如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。
二、适当的倾诉
当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式，可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了也会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的，只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服，因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松。
三、适量的运动
工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动，因为适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的，它可以让我们的心情变得放松起来。也会使自己的身心变得十分愉悦，所以也经常锻炼对于我们的身体健康也是非常重要和关键的。
#法闻姣# 心情非常糟糕怎么办?自己调节不好,反而向他人发脾气.
(13180775481)： 首先要静下心来,自己要试着调节.可以听听音乐,练练字.或是约好朋友出来聊聊天逛逛街.再者可以去健身房发泄一下.这样就不会发泄在别人身上了哦!
#法闻姣# 心情好糟糕,该怎么办呢? -
(13180775481)： 找个僻静点的地方疯狂的发泄,例如:旁若无人的大声喊叫,歇嘶底的那种;还可以找一个倒霉的树桩,使劲的打啊,踢啊,不过可能会有点痛哦,所以你可以把树桩换成枕头,棉被之类的软软的东西,完了之后你会感觉到无比轻松哦!
#法闻姣# 我的心情很不好!该怎么办?
(13180775481)： 做自己喜欢的事 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法,祝你天天拥有好心情. 泪光
#法闻姣# 我的心情很糟糕,怎么办?
(13180775481)： 调节自己的心情方式很多,关键在自己. 心情压抑,不痛快,那就是心理还有困扰自己的问题,还有解不开的心结.看自己怎么来对待了:试着让自己的心平静下来,静静的深思一下,有什么困扰着自己,有什么想不通.找出问题所在,解决它,解决不了,就忘记它,向前看. 换换自己的心情,找相信的人谈谈心,听听自己喜欢的音乐,尽情的放纵以下自己,去玩喜欢的东西,或者化悲愤为食量,尽情的吃自己喜欢的东西. 总之调节的方式太多了,就是看自己是否放的开,放开了,一切都是美好的,无所谓心烦,也就不存在什么能困扰在自己的心头.
#法闻姣# 心情非常不好,怎么办 -
(13180775481)： 所谓的心烦意乱正如你现在的情绪.要解决这个问题先是要考虑造成这个情况的原因,我们先来分析一下吧. 造成心烦意乱的原因有很多,如感情问题、学习问题、生活问题、家庭原因等等.无论什么原因,都能造成自己的情绪波动,能让你...
#法闻姣# 为什么最近几天心情特别的糟糕? -
(13180775481)： 从心理学的角度来说: 情绪受外界干扰而心情又受到情绪的干扰这是很正常的事情,请不要把自己的这种情形或状态看成一种病态,你首先应该端正一个心态,这不是病! 现代工作、生活、情感压力都很大,造成心情不好的多半原因为压力所...
#法闻姣# 心情非常糟糕怎么办啊???
(13180775481)： 我想不用太在意别人的眼光,只要你朝着自己想要的地方就可以了,但是这种感觉是很难在短时间里得到改善的,所以,你只能面对,告诉自己这对于某些困难来说更本不算什么.
#法闻姣# 如果情绪很糟糕怎么办
(13180775481)： 闭上眼.深呼吸.然后想想.找个安静的地方去想想.你的情绪就会好起来.最主要是你不要太在意一些事.多看些幽默电影和小说,希望你的心情能好起来.
#法闻姣# 为什么在一瞬间我的心情变的很糟糕 -
(13180775481)： 据我分析,你已经有神经症倾向了,这不是病但是也是你的亚健康状态.它是你的性格倾向在处理生活的遇到的诸多挫折引起的紧张情绪造成的,而且看你的情况,随时间的流逝,你的症状在加重,很有继续加重的可能.不过你不要太焦虑,因...
