运动第二天浑身无力很困
运动第二天浑身无力很困
运动第二天浑身无力很困，运动在我们平时的生活中是非常重要的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适量运动才能对生活充满热情，但是有人觉得运动后容易犯困，和我一起看看运动第二天浑身无力很困是什么原因。
运动第二天浑身无力很困1
为什么健身后第二天感觉十分疲惫？
适量运动（在身体承受的范围内）后，在第二天甚至第三天出现酸痛、疲惫的反应，属于正常情况。但如果感觉特别的疲惫，属于不太正常的.情况，这种疲惫可能并不是由于正常肌肉酸痛引起的，而是一种透到骨子里的累，感觉步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至胃口也不太好，但也没有生病的迹象。一般来说，是属于运动量、运动强度过大，超出了身体的承受范围，这是身体发出信号，要求你好好休息。
新手碰到这样的情况比较多，主要是刚开始求速成，练得快、上强度、上重量，结果第二、三天身体就直接给你颜色看了。还有一些有经验的健身的朋友，也偶尔会遇到这种情况，有可能也是练过头了，但也有可能是身体处于长期训练后的低谷期、没调整好、状态不佳，也可能会导致这种身体感受。
如果是身体不太好的朋友，也要注意是否是身体本身的潜在健康隐患或疾病引发的。若感觉身体不适并非完全的疲惫所致，应及时去医院检查。
怎么办？
很简单：好好休息、吃点好的、做好放松。身体出现过度疲惫感，这也是身体向你发出的警告，说明超出了极限，需要补充营养和休息。所以，出现这种状况后应该充足睡眠、调整运动计划（甚至暂停）、补充营养。
对于新手来说，刚开始健身时一定要给自己设定一段时间的过渡期，让身体慢慢适应你的运动节奏，而不是一上来就是高密度、大重量、高强度的训练，那不是健身，那是折腾！
一般来说，每周安排三至五次，每次一小时的有效训练，足够普通的健身爱好者保持一个良好的健康状态，练出一个不错的体形了。所以没必要天天练，要知道休息和调整也是健身方案的重要组成部分啊！
此外运动后或运动后一两天的拉伸也要考虑，进行有针对性的拉伸，对于促进血液循环，缓解疲劳也有很显著的作用。
运动第二天浑身无力很困2
导致第二天乏力的原因有很多：
1、锻炼过后没有做拉升，没有休息好，身体没有恢复是一个因素；
2、锻炼强度大，超过了身体负荷；
3、锻炼之前本身身体状态好坏也是个因素；
4、每个人身体不一样（如心肺耐力、肌肉含量等），对于锻炼后身体的反应也各不相同，等诸多原因。
合理锻炼可以增强心肺耐力、预防疾病，但是运动强度、时长和频率需要适合自己，可以咨询有ACSM、ACE体系认证的健身教练，有慢性疾病（如高血压、糖尿病等）的朋友可以咨询心肺康复科的医生，有高端需求可以做CPET心肺功能运动试验更好定制你的运动计划。
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#淳建悦# 运动后突然身体无力
(17321993066)： 由于运动,使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏,从而常常出现某种生理反应,简称“生理运动反应”,常见的生理运动反应及处理办法如下: 运动性昏厥 (...
#淳建悦# 健身第二天没有力气怎么办 -
(17321993066)： 这是由于平时锻炼少,肌肉活性和耐疲劳性较低的表现,所以有一段时间不锻炼或是初次锻炼不要负荷太重的重量且动作频率也不要太剧烈,健身是一个循序渐进的过程,而且健身后第二天肌肉酸疼浑身没劲,这是很正常的表现,第二天要做一些热身拉伸的运动,不要静下来什么也不做静等酸痛消失,不然第二次练还疼,等到第三四天的时候在做好热身的情况下再运动锻炼就可以了,今后那种疼痛感就渐渐的没了,因为你的肌肉已经活跃了抗疲劳度加强了,人的精气神也会好的!至于做按摩我觉得是长期从事运动的人,练到一定程度需要辅助性的做做按摩会有帮助,大众人并不需要此,希望对你有帮助,帮你消除疑虑!
#淳建悦# 为什么我一运动就会很困,并且第二天睡不醒? -
(17321993066)： 这是因为过度疲劳zhidao和肌肉痉挛症状啊,我和你一样,昨天睡醒还以为什么回事,浑身无力,下楼梯也要扶着,太辛苦了,内疼得要命,营养不足,喝脉动补充矿物质和维C吧,这样有利于加快肌肉康复,不然你容得等1星期的苦恼~
#淳建悦# 我隔一天锻炼一次身体为什么老是困浑身没劲 -
(17321993066)： 如果是健身的话,要求一天至少一个小时,建议两天锻炼一次(原因:一,每次锻炼要充分刺激到肌肉才会有效果,刺激不到是时间和重量所致,所以要保证时间的充分和超负荷的重量,建议至少一小时,超过了可按照自己的实际情况而定.二锻炼肌肉其实是在破坏肌肉,破坏了以后靠休息和营养来补充使其增长,所以隔一天锻炼一次最益.)阿洛德-释瓦辛格在健身的时候一周至少锻炼六次,一次锻炼七个小时,所以才有那么强的肌肉,当然我们不能和他比,但只要坚持锻炼外加之饮食上注意,一定会有效果的,最后祝你好运!欢迎追问!
