什么是情绪低落？
情绪低落，是指患者自我感觉不良，内心沉重，愁眉不展，甚者悲观失望，感叹生活乏味，无精打采，甚至有罪恶感，容易出现自杀或自残倾向，是一种心理精神疾病，可伴发其他疾病同时出现。以下几点为情绪低落的诊断要点。
1、个人表现。患者一般很难高兴，常常表现悲观，自述心情不佳，容易哭泣，常常觉得生活没有乐趣，或者感觉生活的压抑、痛苦，对过去喜欢的事物敏感度降低，提不起兴趣，更甚者会出现自杀或者自残的念头。
2、社会交往。情绪低落的患者一般不热衷社会交往活动，甚至排斥，导致社会交往能力下降，不愿意与人群沟通，甚至家人，更愿意独处，也不愿意见人，出去时兴致不高，在活动中表现不佳，甚至不乐于表现，更多时候还是沉浸在自己的悲伤中。
3、各方面能力下降。较为严重的情绪低落的患者会出现各种能力下降，这可能与患者长期喜欢独处有关。可能表现为脑子反应慢，思考问题出现困难，学习、对事物的判断、理解、语言、阅读等能力出现下降，灵活性也不如以前，容易对其他事物的注意力不集中等。
4、病史。情绪低落的患者在患病之前可能受过其他外界的刺激，比如重要考试的失利、男女朋友分手，家庭出现重大事故等不好事件，这可能会使人在很长一段时间情绪低落。或者其他疾病的影响，比如抑郁性精神病或并发性抑郁等，也会引发或表现为情绪低落。
5、身体不适。长时间的情绪低落可能会引发身体的不适感。比如胃口欠佳，甚至不食，晚上容易胡思乱想，导致睡眠质量下降，容易头昏、头痛，全身乏力等表现。
情绪低落，是每个人在生活中较为常见的现象，可以通过散步、拳击、跑步等户外活动进行调整，或者找人诉说等寻求外界帮助，但如果时间过长，情绪低落可能会引发更为严重的后果，故而还是需要尽早干涉，严重时应及时就医。相信通过这样深层次地了解“抑郁的症状是内心的警告”的原理，你就不会再惊慌失措了吧。
如果你觉得情绪低落、浑身不舒服没有力气，就试着去锻炼身体吧。在锻炼时，身体会分泌一种使你开心的物质：内啡肽。内啡肽的化学结构和吗啡很像，作用类似于缓解疼痛。所以定期锻炼是有助于长期保持好心情的。另外，定期锻炼还能完美你的体型，让你在外形上更加自信和满意。
除了内啡肽以外，人体分泌的另一种物质—血清素也能让你开心。而多晒太阳能促进血清素的分泌。所以阳光、沙滩、好心情的组合，阳光大男孩的说法是很有科学依据的。
如果你时常感觉自己处于抑郁状态，不太开心，除了求助心理医生外，生活中一些小方法可以让情绪舒缓一些。
1. 走进自然
增加户外活动，走进大自然，充分体验“活在当下”的感觉。2. 规律运动
坚持适量运动，每周3-5天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。3. 暖和一点
感觉情绪低落的时候，让自己暖和起来也会好受很多。
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#哈影琛# 情绪低落就是得了抑郁吗?什么是抑郁症呀?
(17250418497)： 病情分析: 你这样的情况是属于你总是活在自己的世界中,你不太会也不太想和人交往和相交的一种心里状态 指导意见: 而且你也有点过于的小心眼,对于自己没有安全感,所以你才会对女朋友过多的限制,你一定要给彼此一些空间,多建立内心的自信心 医生询问:
#哈影琛# 情绪低落、很容易激动是什么原因?同事的爸爸有多年的心脏病最近变
(17250418497)： 这个现象常见于慢性病病人以及绝症的病人,它的产生是因为患者经过长期的治疗而见不到明显的疗效后产生的一种失望甚至于是绝望的心理.最有效的改善方法就是争取使治疗活动能够再短期内产生效果(一般来说,这很难做到),其次就只有进行心理安慰和开解疏导啦.应该让他明白:大家对他是关心和爱护的、治疗是需要一定时间以及他的配合的、积极健康的心态有利于康复......
