怎样让自己成为另外一个人？
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-16
前文说到了，美国人本主义心理学家罗杰斯，提出的现象场。罗杰斯认为“我，是一切体验的总和”；如果想了解一个人，就需要进入他的现象场，体验到他的体验。
现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。假如一个人一生有10个重大体验，都发生在具体的时空中。
也就是每个体验都可以标记在一个特定的时空中，每个特定时空都有很多细致的环境因素。就像小时候写作文，老师建议要考虑的内容，比如时间，地点，人物，环境等。
每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，他们结合起来，就是一个人的现象场。
如果我们进入了这个人的现象场，了解这个人的10个重大体验，就深刻地碰触到了他。你可别小瞧现象场，如果你掌握了现象场这个概念，就会发现，它有非常大的实用价值。
进入他人的现象场
说个故事，一位女士两岁多的儿子，很贪吃，好像怎么都吃不饱，就像把全世界的东西，都吞到自己小小的肚子里。去医院检查，没发现问题，实际上也没有长胖，而这位朋友非常焦虑，她问武老师怎么办？
武老师的建议是试着变成他那个样子，看看你体验到什么，具有操作性的建议就是：
1.找到孩子的关键细节。让你印象最深刻的、孩子吃东西的样子是什么样的？
2.标定这个细节所在的现象场。也就是说，这个关键细节具体发生在什么时间，什么地点。
3.进入孩子的这个现象场，成为他的样子，体验他的体验。
她说关键细节就发生在餐桌上，孩子埋头狂吃，急不可耐，吃饱后，满足的不得了，但接着有一点儿落寞，不久后又说还想吃。
进入孩子的现象场，就是每天吃饭的那个时间点，试着坐在孩子的位置上，想象进入孩子小小的身体，用孩子吃饭的状态吃饭，看看体验到什么样的感觉。
她照做了，感受到了非常复杂的体验，后来逐渐明白，孩子这种情况可能和一年多以来他们搬家次数太多有关。从孩子七八月大开始，工作变动和买卖房子，他们搬了五六次家，她很累，但没想到这对孩子造成了巨大影响。
其实不难理解，孩子需要相对稳定且高质量的养育环境，只有这样到三岁时他们才会发展出基本的安全感，在安全感没有发展出来前，频繁地搬家，对孩子的心理确实会造成一定的冲击。
接下来有意思了，她“进入孩子的现象场”，体验到孩子的体验后，小家伙的贪食症，竟然消失了。应该是因为幼小的孩子更需要父母理解自己的感受，就是体验到他的体验。
当父母进入孩子的现象场，对孩子的问题有了最贴近的理解，也就真的解决了问题。其实可以，成为一个普遍性的练习，名字叫进入他人的现象场，成为他人。
成为“某某人”
进入他人的现象场，可能听上去有点儿晦涩，我们可以直接称它为“成为某某”。
比如，如果你想了解你的父亲，这个练习就可以叫“成为你的父亲”，如果你想了解你的母亲，就可以叫“成为你的母亲”，如果你想了解你的妻子，就可以叫“成为你的妻子”等等。
练习方法，具体操作如下：
1.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然地呼吸，放松；
2.想象母亲出现在你左边一步远的距离，尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力。比如修改想象，那么在这个画面中，妈妈具体是什么样子的？她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看看妈妈的样子，看得越真切越好；
3.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她，从现在起，你就是她；
4.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；
5.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈，在这些关键时刻的体验；
6.进行10分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；
7.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；
8.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然地呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛，练习结束。
这类体验极为重大，很多人都会情感失控，甚至嚎啕大哭，而且其中很多人，本来在和父母关系中，受到了很大伤害，没法化解，但因为体验到父母的多个重大体验后，他们对父母有了深深的谅解。
也有人，本能地非常拒绝做这个练习，他们有他们的道理，这时候我们也别勉强自己。
体验如深渊，我们之所以容易活在头脑中，是因为这样安全好掌控。每个人的体验深处，都有自己不愿碰触的东西。所以做这些练习时，别硬做，如果你非常抗拒，或惧怕，就不要做。
不过可以试试简单版本，前文故事，只是体验孩子的一个重大体验。
模仿他人
一个人是怎样的？另一个人精准地模仿他。这个练习会持续15分钟，然后约1/3的人会做到这一点：就好像某个通道被打开一样，模仿者会彻底体验到被模仿者的体验。
一次和一位僧人谈到这个练习，他说寺庙里有类似修习，结果也是，体验到别人的体验。
一个人的体验总和就是这个人的自我。那么，当“我”全然体验到“你”的体验时，我岂不就成了“你”，那么所谓的“我”是谁呢？
原来，是没有一个抽象的、超出一切具体现象场的“我”。当深切明白这一点后，可以破除我们常说的“自恋”。
各种练习，的确需要你去尝试，才能真正明白，只有体验到，才能真知道是怎么回事。
所以，不妨试试简单版的“成为他人”，就从对方的一个体验入手，进入他在这个体验中的现象场，看看会怎么样。
思考：
这个方法说时，我就尝试了一下，进入他人的现象场。体验到了一种，不一样的感觉，第一是感觉到爱，发自内心浑身上下，充满快要溢出来的爱，和沉浸其中的快乐；第二是感觉到一种支配感。
难怪老师说，体验如深渊。福尔摩斯在犯罪现场，会把自己当做凶手，进入罪犯的身体中，常常会有意想不到的发现，用的就是这个进入现象场的方法。很多电视剧里，也都有引用。
人做任何姿势和表情，都是受当时环境的影响，也就是说模仿这些姿势，就是试着解剖对方的现象场，再理解对方的感受。
谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。对于本文内容，你有其他观点吗？欢迎和我一起探讨。
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#单幸海# 怎麽样可以蜕变成另外一个人?
(15923201658)： 慢慢的,一点一点的改变,有一天你回头看的时候.自己已经变了一个人了.不要想一下自己变的很成熟,很事故.虽然我现在也不大.但是我看到了这些.人总是会变的.但自己的本性真的很难改变.但是你首先要树立一个正确的人生观.然后改掉自己的坏习惯.培养自己一些好习惯.有一天.你就是一个成功者.做到守时.这个很重要.
#单幸海# 怎样能改变自己的性格,或者说是让自己“重生”变成另外一个人?!拜托了,这对我很重要. -
(15923201658)： 说实话吧 就是语言的巨人 行动的矮人呗 也可以说是想法很多,想的很好,但是什么也没做 估计你岁数不大,一旦生活把你逼要角落里,不就不这样了.不过你现在想改变,也是好事,说明你想成熟了. 最简单的想法是要行动,不要一开始就想...
#单幸海# 怎么让一个人 变成 另一个人 -
(15923201658)： 人是不可能变成另一个人的,只能说在一起生活中慢慢的为了迎合别人适当的改掉一点自己的小缺点,但大体来说还是保留自己的真性情!
#单幸海# 怎样才能让自己变成另一个人?
(15923201658)： 关掉手机,减肥,整形移民火星
#单幸海# 如何把自己改变成另外一个人???
(15923201658)： 要学会宽容,忍耐,你要知道发完脾气可能你会更难过,结果也不见得随你所想,所以,要学会心平气和,让自己舒服也要让别人有个改错的机会.
#单幸海# 怎么做能把自己变成和另外个人似的?
(15923201658)： 其实改变自己是一个比较难的工作,他要从自身的内在做起,也就是说,提高自身的修养和内涵.我认为,人的外表固然重要,但是,内涵更重要.你可以想办法提高自身的修养,但千万不要模仿他人,要做,就做自己.这样最自然,最好.努力,加油!
#单幸海# 怎么才能让自己改变成另一种人
(15923201658)： 本质上改变很难,如果真有能做到的人,那个人绝对可以做成大事.人的性格是靠先天和后天打造的,一般说有个成型期.我自己认为人的性格在小的时候就差不多确定了,如果后来没有什么大事发生一般是不会改变的
#单幸海# 怎么才能让自己变成另一个人
(15923201658)： 心软,我可以理解成为优柔寡断么? 很不幸运,我们属于同一种人,狠不下心,当觉得自己狠下心了.却发现自己的底线远远不止,结果又是与自己所想的相反. 可是说好,也可以说不好.可能说是优点,也可以说是缺点……怎么说呢,这种事情就跟拉屎一定会去厕所拉一样,很难解释. 想叫你坚持,但你想改变.那么就去经历吧,我只能对你这么说了,经历过的事越多,也许心里会承受的更多,看到不一样的世界,对自己的心境也会有很大的改变.相信我,呵呵.
#单幸海# 怎么做才能变成另一个人呢?
(15923201658)： 请教他人,改掉令人讨厌的缺点,好好学习,不要像个流氓一样.
#单幸海# 怎么样才能从性格上变成另外一个人
(15923201658)： 多尝试一些以前自己从未做过的事. 在经历过后,你也许会蜕变.
现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。假如一个人一生有10个重大体验，都发生在具体的时空中。
也就是每个体验都可以标记在一个特定的时空中，每个特定时空都有很多细致的环境因素。就像小时候写作文，老师建议要考虑的内容，比如时间，地点，人物，环境等。
每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，他们结合起来，就是一个人的现象场。
如果我们进入了这个人的现象场，了解这个人的10个重大体验，就深刻地碰触到了他。你可别小瞧现象场，如果你掌握了现象场这个概念，就会发现，它有非常大的实用价值。
进入他人的现象场
说个故事，一位女士两岁多的儿子，很贪吃，好像怎么都吃不饱，就像把全世界的东西，都吞到自己小小的肚子里。去医院检查，没发现问题，实际上也没有长胖，而这位朋友非常焦虑，她问武老师怎么办？
武老师的建议是试着变成他那个样子，看看你体验到什么，具有操作性的建议就是：
1.找到孩子的关键细节。让你印象最深刻的、孩子吃东西的样子是什么样的？
2.标定这个细节所在的现象场。也就是说，这个关键细节具体发生在什么时间，什么地点。
3.进入孩子的这个现象场，成为他的样子，体验他的体验。
她说关键细节就发生在餐桌上，孩子埋头狂吃，急不可耐，吃饱后，满足的不得了，但接着有一点儿落寞，不久后又说还想吃。
进入孩子的现象场，就是每天吃饭的那个时间点，试着坐在孩子的位置上，想象进入孩子小小的身体，用孩子吃饭的状态吃饭，看看体验到什么样的感觉。
她照做了，感受到了非常复杂的体验，后来逐渐明白，孩子这种情况可能和一年多以来他们搬家次数太多有关。从孩子七八月大开始，工作变动和买卖房子，他们搬了五六次家，她很累，但没想到这对孩子造成了巨大影响。
其实不难理解，孩子需要相对稳定且高质量的养育环境，只有这样到三岁时他们才会发展出基本的安全感，在安全感没有发展出来前，频繁地搬家，对孩子的心理确实会造成一定的冲击。
接下来有意思了，她“进入孩子的现象场”，体验到孩子的体验后，小家伙的贪食症，竟然消失了。应该是因为幼小的孩子更需要父母理解自己的感受，就是体验到他的体验。
当父母进入孩子的现象场，对孩子的问题有了最贴近的理解，也就真的解决了问题。其实可以，成为一个普遍性的练习，名字叫进入他人的现象场，成为他人。
成为“某某人”
进入他人的现象场，可能听上去有点儿晦涩，我们可以直接称它为“成为某某”。
比如，如果你想了解你的父亲，这个练习就可以叫“成为你的父亲”，如果你想了解你的母亲，就可以叫“成为你的母亲”，如果你想了解你的妻子，就可以叫“成为你的妻子”等等。
练习方法，具体操作如下：
1.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然地呼吸，放松；
2.想象母亲出现在你左边一步远的距离，尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力。比如修改想象，那么在这个画面中，妈妈具体是什么样子的？她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看看妈妈的样子，看得越真切越好；
3.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她，从现在起，你就是她；
4.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；
5.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈，在这些关键时刻的体验；
6.进行10分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；
7.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；
8.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然地呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛，练习结束。
这类体验极为重大，很多人都会情感失控，甚至嚎啕大哭，而且其中很多人，本来在和父母关系中，受到了很大伤害，没法化解，但因为体验到父母的多个重大体验后，他们对父母有了深深的谅解。
也有人，本能地非常拒绝做这个练习，他们有他们的道理，这时候我们也别勉强自己。
体验如深渊，我们之所以容易活在头脑中，是因为这样安全好掌控。每个人的体验深处，都有自己不愿碰触的东西。所以做这些练习时，别硬做，如果你非常抗拒，或惧怕，就不要做。
不过可以试试简单版本，前文故事，只是体验孩子的一个重大体验。
模仿他人
一个人是怎样的？另一个人精准地模仿他。这个练习会持续15分钟，然后约1/3的人会做到这一点：就好像某个通道被打开一样，模仿者会彻底体验到被模仿者的体验。
一次和一位僧人谈到这个练习，他说寺庙里有类似修习，结果也是，体验到别人的体验。
一个人的体验总和就是这个人的自我。那么，当“我”全然体验到“你”的体验时，我岂不就成了“你”，那么所谓的“我”是谁呢？
原来，是没有一个抽象的、超出一切具体现象场的“我”。当深切明白这一点后，可以破除我们常说的“自恋”。
各种练习，的确需要你去尝试，才能真正明白，只有体验到，才能真知道是怎么回事。
所以，不妨试试简单版的“成为他人”，就从对方的一个体验入手，进入他在这个体验中的现象场，看看会怎么样。
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这个方法说时，我就尝试了一下，进入他人的现象场。体验到了一种，不一样的感觉，第一是感觉到爱，发自内心浑身上下，充满快要溢出来的爱，和沉浸其中的快乐；第二是感觉到一种支配感。
难怪老师说，体验如深渊。福尔摩斯在犯罪现场，会把自己当做凶手，进入罪犯的身体中，常常会有意想不到的发现，用的就是这个进入现象场的方法。很多电视剧里，也都有引用。
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(15923201658)： 慢慢的,一点一点的改变,有一天你回头看的时候.自己已经变了一个人了.不要想一下自己变的很成熟,很事故.虽然我现在也不大.但是我看到了这些.人总是会变的.但自己的本性真的很难改变.但是你首先要树立一个正确的人生观.然后改掉自己的坏习惯.培养自己一些好习惯.有一天.你就是一个成功者.做到守时.这个很重要.
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#单幸海# 怎么让一个人 变成 另一个人 -
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#单幸海# 怎样才能让自己变成另一个人?
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#单幸海# 如何把自己改变成另外一个人???
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#单幸海# 怎么做能把自己变成和另外个人似的?
(15923201658)： 其实改变自己是一个比较难的工作,他要从自身的内在做起,也就是说,提高自身的修养和内涵.我认为,人的外表固然重要,但是,内涵更重要.你可以想办法提高自身的修养,但千万不要模仿他人,要做,就做自己.这样最自然,最好.努力,加油!
#单幸海# 怎么才能让自己改变成另一种人
(15923201658)： 本质上改变很难,如果真有能做到的人,那个人绝对可以做成大事.人的性格是靠先天和后天打造的,一般说有个成型期.我自己认为人的性格在小的时候就差不多确定了,如果后来没有什么大事发生一般是不会改变的
#单幸海# 怎么才能让自己变成另一个人
(15923201658)： 心软,我可以理解成为优柔寡断么? 很不幸运,我们属于同一种人,狠不下心,当觉得自己狠下心了.却发现自己的底线远远不止,结果又是与自己所想的相反. 可是说好,也可以说不好.可能说是优点,也可以说是缺点……怎么说呢,这种事情就跟拉屎一定会去厕所拉一样,很难解释. 想叫你坚持,但你想改变.那么就去经历吧,我只能对你这么说了,经历过的事越多,也许心里会承受的更多,看到不一样的世界,对自己的心境也会有很大的改变.相信我,呵呵.
#单幸海# 怎么做才能变成另一个人呢?
(15923201658)： 请教他人,改掉令人讨厌的缺点,好好学习,不要像个流氓一样.
#单幸海# 怎么样才能从性格上变成另外一个人
(15923201658)： 多尝试一些以前自己从未做过的事. 在经历过后,你也许会蜕变.
