等速收缩运动有哪些

高抬腿、游泳划水动作。
等速收缩，肌肉长度和张力同步改变。例如有规律的高抬腿、游泳划水动作时，股二头肌的收缩。
等速收缩是指肌肉在整个关节运动范围内以恒定的速度进行的最大用力收缩，且肌肉收缩产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等速收缩。

等速收缩运动通常包括以下几种：
* 高抬腿、游泳划水动作。
* 等速收缩训练，主要针对肌肉在整个运动过程中运动收缩的速度不变，长度和张力不断改变。
此外，等速运动还可以包括等长收缩训练和等张收缩训练。

~

---

#方香闸# 怎么才能练好爆发力? -
(13485472888)： 一、肌力训练法 1.等长训练法 2.等张训练 3.等速训练 4.伸展收缩训练 5.等长、等张混合训练 (1)中间肌力训练法:此种训练方式即负荷一定重量,并将关节可动范围区分为数种不同的角度,每一角度停止5秒左右的时间. (2)对抗式肌...

#方香闸# 等速测试的概念是什么?
(13485472888)： 等速运动是指运动速度固定不变的肌肉收缩.利用固定肌肉等速收缩时提供的相对阻力,进行肌力的测试和训练,称为等速测试和等速肌力训练.

#方香闸# 预防和治疗脑外伤导致的肌萎缩主要方法有哪些?
(13485472888)： 运动是预防和治疗脑外伤后肌萎缩的最主要方法.依据病人肌肉力量情况可依次进行以下治疗: (1) 被动运动:此训练适用于肌力0~1级,不能作任何动作的病人.训练...

#方香闸# 类风湿关节炎患者适宜的体育锻炼有哪些种类与项目?
(13485472888)： 体育锻炼指导是根据患者自身情况,选择局部或整体锻炼的种类与项目, 并有计划施... 2•静力锻炼亦称等长运动,即等长性收缩.是指肌肉收缩时肌长度不变,而无关节 ...

#方香闸# 怎样锻炼瞬间爆发力或起跑速度?? -
(13485472888)： 关于弹跳力问题 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快. 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重...

#方香闸# 什么是肌肉收缩抗阻力试验 -
(13485472888)： 最常见的抗阻力训练就是在健身房内做器械训练,这种方式常常不被大多人接受,关键所在就是害怕练出夸张的肌肉,尤其是女性,根本不踏进这块区域!这种错误的认识常常让我无言以对,接着就是花费大量的时间来讲解这个问题. 完成抗...