排解抑郁症的方法有哪些 ] 当情绪低落时,有什么最好的方法来排解?
01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
抑郁症虽然是社会上比较常见的疾病，但是对于每个患者来说都是有危害的。社会竞争压力大，每个人都感觉累，但是我们要及时的排解，要懂得知足常乐的道理。无论是生活和工作，都要找到平衡点，以免发生抑郁症。
排解抑郁症情绪的方法有哪些~
1、运动。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。
2、绘画。绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，参与者通过画笔和颜料来宣泄、表达、觉察及处理个体潜意识中的情节和内在冲突，从而达到自我疗愈的目的。
3、写日记。写日记的过程是一个自我疗愈的过程。国外曾做过一项研究，让一组学生每天花20分钟，持续四天在日记中写下心情感受。几个月后，问卷测评显示每个学生对生活的态度比以前更正确、积极。
在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留的发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。
4、多晒太阳。流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。
很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升，心情也会好很多。
扩展资料
抑郁症危害
1、将人逼至绝境
危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
2、肉体折磨不断
危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。
3、持久的情绪不良
抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。
另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
4、毁掉人的精神
抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。
5、剥夺人的睡眠
抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式
参考资料来源；人民网——四招缓解你的抑郁情绪
百度百科——抑郁发作
#狐武缪# 抑郁的排解方法?
(18774468204)： 有很多方法可以缓解抑郁症,比如使用抗抑郁药物来缓解,或者使用物理治疗,如MECT,或者是不抽搐的电痉挛疗法,反复进行经颅磁刺激疗法和认知行为疗法等等.各种抗抑郁剂对抑郁症均有良好的治疗效果,临床上常根据患者的具体病情选用合适的药物,如儿童青少年型抑郁剂如舍曲林、百忧解等,有高血压史的患者应尽量避免选用文拉法辛,体重较大的患者应避免选用增重较明显的米氮平,若合并有痛风性关节炎的患者,则选用度洛西汀效果更好,而对于难治性抑郁症则需联合使用或MECT治疗.妊娠期妇女可选择经颅磁刺激疗法.
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(18774468204)： 抑郁症是一种大脑疾患,有其自身发生和发展规律.多年来抑郁症和抗抑郁药的研究,一直是当代精神病学一个重要的研究领域.虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚,但并不妨碍对此病进行有...
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(18774468204)： 每天晚上都洗热水澡,效果真的不错的呀!
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(18774468204)： 有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了.大部分抑郁症是自己的心理压力过大,精神负担过重,是自己的负面心理造成的.如果防微杜渐,早期得到及时有效的转变,...
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(18774468204)： 你好,一尽量学外向,尽可能多和朋友交流 二睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点 三要做好事,不要别人回报,由于帮助别人也是在帮助自己 四多参加体育锻炼,进步身体素质 五有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错 六不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多.
