肝有问题，不急着吃药，常做哪些简单的运动，肝一天比一天健壮？
肝，是人体中的五脏之一，对于人们的身体健康有着很重要的意义。肝的4个主要作用：
代谢：人每天都会进食，食物中的蛋白质、维生素、各种微量元素等，必须先到肝脏进行转化吸收，再分配给各个器官进行营养吸收。
解毒：大约是肝脏最重要的工作了，人体代谢过程中可能会产生各种不利于健康的有毒废物，加上来自食物中的一些有害残渣，都必须先经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官，肝脏正常运转的情况，一般不必为身体中会堆积毒素而担忧。
免疫：肝脏通过清除身体中的坏自由基，吞噬不利于健康的病原体，来增强身体的免疫，保障人们的身体健康。
分解脂肪：肝脏也是产生胆汁的场所，而胆汁不仅能够帮助消化吸收，最重要的是还可促进脂肪的分解，调节身体内的水盐平衡等
肝脏那么重要，那么在日常生活中好好养肝就是必然的，在运动上，我们可以坚持些什么来呵护肝脏呢?
1、推肝经
现代人熬夜玩手机、看电视似乎已经是常态，长期如此，很容易出现肝火旺盛的情况，不妨每天推推肝经，恢复肝脏健康。
做法：首先坐在一个平坦的位置，然后使用双手的掌根沿着大腿根部逐渐推至膝盖，每次推大约300下，可能很好的帮助消除肝脏火气，疏肝理气，促进全身的血液循环。
2、按摩双眼
在我国传统中医上认为：“肝主筋，开窍于目”。眼睛的健康其实和肝脏的健康与否也是有着不小的关系，但是现在的上班族为了工作经常是要长期对着各种电子显示屏，使视力直线下降，戴上眼镜的人也似乎越来越多。所以我们在日常生活中，不妨经常按摩一下双眼，刺激眼部神经，放松双眼，还可能起到缓解肝脏疲劳的作用。
3、选择有氧运动
保护肝脏，我们尽量选择一些适合自己的，以提升全身的新陈代谢，活跃身体的血液循环为目的，如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，既不会过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作。在运动的同时，消耗着体内的脂肪，减轻肝脏的负担。
肝，是我们身体中唯一没有末梢神经的器官，若是肝脏不舒服了，可能并不会有什么特别明显的表现，日常生活中不妨坚持多做这3个简单运动，多吃清淡饮食，早睡早起，让肝脏越来越健康!
多做一些穴位按摩也是可以的，会一天天有所改善
做一些有氧运动，还可以多按摩一下各个穴位。
多喝水，多跑步，增加代谢与排毒就好。
晚上早点休息，可以适当扭腰什么的，做点健身操。
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#延贴韩# 脂肪肝如何是好??不要吃药,吃什么比较好?不含化学物质.用什么运动效果比较快? -
(19329991100)： 主要是脂肪的含量超出了肝脏的处理能力,导致脂肪不能被胆汁分解.多吃一点动物脑浆,这里面含磷脂,有助于脂肪的分解.多做运动当然好啦.
#延贴韩# 运动对肝脏有什么好处 -
(19329991100)： 宜高蛋白饮食,每日供给蛋白质80-100克为宜.高蛋白可保护肝细胞,促进肝细胞的修复与再生.优质蛋白质应占适当比例,如豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等.低脂肪饮食,每日供给30克为宜,可选用富含不饱和脂肪酸的植物油,如花...
#延贴韩# 肝不好有什么注意事项 -
(19329991100)： 1.注意休息,,(我是没做到) 早睡早起 ,尽量不要熬夜2.不要吃油腻东西特别是肥猪肉,吃些鸡肉,牛肉,羊肉3.不要吃辛辣的东西,少喝酒4.最重要的一点 不要乱吃药!!!要知道肝是身体的解读器官.是药三分毒 会加重肝的负担的!还会加重病情!!我和你情况差不多 注意这些细节就行了 ~~~~纯粹原创啊~就不给你弄些长篇大论了~~ 祝你早日康复~ 希望能采纳 ~~谢谢
#延贴韩# 请问养肝、护肝有哪些蔬菜、水果、中药方子和运动方式呢? -
(19329991100)： 养肝护肝就需注意不可令肝气生发过多而导致生火.所以在饮食上需要以疏肝理气为主要养肝方法. 在饮食上不要食用热性食物,如油腻、荤腥、辛辣这三大类.饮食宜清淡,以凉性食物为主,蔬菜如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、莲子、荷...
#延贴韩# 有什么好方法保肝护肝吗? -
(19329991100)： 关于护肝的食物:常为谷类,如糯米、黑米、高粱,肉鱼类,如牛肉、鲈鱼、鲫鱼,可做成汤、粥、茶等美食,既可健脾补肝,又能享受美味. 保肝护肝的食物 西红柿、柑橘、梨、葡萄、大枣、猕猴桃、香蕉、绿豆、枸杞等. 在饮食生活习惯...
#延贴韩# 如何消除脂肪肝?一般脂肪肝是怎么引起的呢?喝酒会有影响吗?
(19329991100)： 一、运动方法: 脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动,也就是通常所说的有氧运动,比如慢跑、中快速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播...
#延贴韩# 肝肾阴虚适合的运动是什么? -
(19329991100)： 肝肾阴虚适合的运动有哪些: 常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内,树下,水边进行. 每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次...
#延贴韩# 这样治疗脂肪肝?有效实际的方法? -
(19329991100)： 脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配,即增加蛋白质的摄入量,重视脂肪的质和量,糖类饮食应适量,限制单糖和双糖的摄入.需要提醒的是,脂肪肝的人应以低脂饮食为宜,并且要以植物性脂肪为主,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如...
#延贴韩# 如何养肝?可能最近喝酒多了,肝有点不舒服. -
(19329991100)： 如何养肝: 1.多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢, 少饮酒 ; 2.饮食平衡,可多吃香菇,燕麦,荞麦等等, 保持心情舒畅 ; 3.适量运动,如散步、踏青、打球、打太极拳等 ,穿着服饰宽松;
#延贴韩# 肝不好的人应该多吃什么,少吃什么?多做什么运动,少做什么运动?如果准备怀孕,更要注意什么?? -
(19329991100)： 乙肝小三阳HBV-DAN(+),说明病毒复制,传染性强,应该接受综合治疗. 饮食要科学,以高蛋白植物类食品为主,少进食动物蛋白及脂肪. 多食用含维生素C的蔬菜和水果,如菠菜、苹果、菠萝等; 此外还宜搭配食用维生素K含量高的食物,如绿茶、萝卜缨、圆白菜、生菜等,含维生素E丰富的食物,如葵花子、杏仁、花生等也宜搭配食用. 禁食肥甘厚味及辛辣之物以免肝病症状加重而影响治疗.
