初中胖女生跑800米的技巧 一定要看！

中考体育测试，800米让很多学生感到困难，下面我就为大家分享800米怎么跑不累又快，供参考。

初中女子800米跑步技巧

放轻松

一定要放轻松，了解自己大概的成绩并定好名次(就比如我3分20的成绩定位是年纪第五，小组前三，但是实际跑的时候肯定会高的)，这样不会太紧张。

一切都要放松， 跑800米 要注意什么都别想，保持一定规律。很多资料都说要做变速，我不觉得，那样会破坏身体规律。

跑第一圈的时候肯定会有人超的，没事让她们超，反正你实力在那。第二圈的时候要提一点速，但也要匀速不要一会快一会慢的。第二圈已经可以到前五。你和前面几个人的距离已经在拉近。

极点”难以克服

中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象就是“极点”，这在中长跑过程中是正常现象。

当出现“极点”之后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速，经过一段距离之后，这些不适就会消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

800米跑步注意事项

起跑不要冲过劲

有些女生把起跑看的尤为重要，感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的，你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你。

所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以观察一下，除非运动员，不然跑第一的绝对不是最开始领先的那一位。

均匀呼吸

一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。下次跑步不妨试试与步伐同步的深呼吸，效果不错呦!

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#后婵承# 初中女子800米中长跑技巧 -
(17759982197)： 800米一般在第4道最好.一开始在中间,呼吸时嘴半张,到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快.临近冲刺时呼吸加快,步伐加大.跑前三没问题.(平时也要多锻炼

#后婵承# 女子八百米跑步技巧.体育中考 -
(17759982197)： 跑800米的时候要注意深呼吸,最主要的还是要有毅力,跑到了一定程度就不会觉得累了,俗话称＂自动脚＂.弯道跑是做圆周运动,跑的途中会受离心力的影响,应该说速度越快,圆周弧度越小,离心力就越大,所以当以较快的速度前进时,中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下,其向左的角度均应控制在7~10°左右.

#后婵承# 800米跑步技巧(中考体育加试) -
(17759982197)： 前六百要保持匀速在排名中间位置即可.呼吸要有节奏.一般两部一呼气两步一吸气.步子迈得稍大一点.还有呼吸要有深度.最后二百(根据自己情况而定)米冲刺.要保证冲刺到终点前不会没体力.根据你后程迈不开腿,希望你可以适当减小步长但不要打乱节奏而且在刚开始跑时最好深呼吸以将肌肉缺氧时间后移.如果在八百米跑步时可以超越极点(人在长时间跑步时大脑释放内啡呔,可以使人兴奋)则一定要坚持.

#后婵承# 初二女学生跑八百米三分半怎么跑能不那么要命? -
(17759982197)： 800是长跑要注意分配体力刚开始跑前面点抢个好位置要不然一大堆人档前面的容易被绊倒后面也加速不起来,中间就匀速跑要注意调整呼吸,到后面100多就稍微冲一下,这样跑下来就不会很累成绩也有保障.不过800是长跑就这样跑会累也是正常,主要还是中间累的时候要坚持,要注意调整呼吸,要不然跑完嗓子可能会痛.

#后婵承# 初中的800m 怎么跑 我是女的! -
(17759982197)： 体育场是一圈400米,学校正常是200米一圈,800得跑4圈,头三圈跟着跑别领跑,领跑体力消耗相对较大,跟着跑即可以观察对手的情况也可以有效的节省体力,最一圈的200米是加速阶段,就要用上你剩下的全部力气啦.注意跑之前一定要身体先预热一下,活动开啦,加油!!!

#后婵承# 求初中女子跑步技巧 -
(17759982197)： 800米跑满分是3分24秒,你现在离中考体育还有一年的时间,现在已经是3分40秒的水平,一年后满分一点问题也没有.告诉你跑800米跑的三个秘诀吧,如果你能做到,现在就可以跑到3分30秒左右:一是做好充分的准备活动——这点非常重...

#后婵承# 运动会跑800米怎么跑?有什么技巧? -
(17759982197)： 跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声.跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散你的力量分布, 在这里我说下跑的时候需要注意的问题....

#后婵承# 中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊? -
(17759982197)： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...

#后婵承# 我是初三的胖孩纸,女生,体育三月份中考,800m4分半,要跑到3分半,有什么方法可以提高吗? -
(17759982197)： 第一要加大运动量,建议每天跑1000米,锻炼身体素质和速度.第二要有坚持不懈的精神,这点最重要.当初我体育考试时就是这样,跑得累得不行的时候就给自己打气:一定要跑完,再坚持一下就到终点了.总之,训练起来很苦,一定要坚持,不要轻言放弃,这会是以后一段美好的回忆,加油哦.

#后婵承# 女子800米跑步技巧 -
(17759982197)： 按照400米标准场地,方法如下: 起跑后的100米,也就是第一个弯道,大家都很兴奋,都会加速跑,都想冲到靠前的位置,以得到心理安慰.你不用,不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的,不要和别人比什么,要比的话...