格斗的肌肉与健美肌肉的区别？ 健身和格斗锻炼出来的肌肉一样吗？体型和力量上有哪些差距？

1、肌肉训练目的不一样

格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。

健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

2、肌肉训练重点不一样

格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。

健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。

3、训练的器材重量不一样

格斗者通常采用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而采用大重量（1~5RM）提高绝对力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。

健美者通常用中等重量（6~12RM）练习，有时候也用大重量刺激肌肉和，小重量刻画线条，但更多的用6~12RM的重量练习。

4、训练方式不一样

健美训练常常会使肌肉充血以达到肌肉增长的目的，所以训练时会让肌肉缓慢运动或肌肉极限运动，充分刺激肌肉。

因为格斗过程是充满危险的，所以格斗肌肉的运动必须是反应迅速的，在训练肌肉时不可以让肌肉过于缓慢运动或长时间运动充血，更多的要采用高强度低间歇的训练方式。

格斗的肌肉与健美肌肉的区别？~

1、肌肉训练目的不一样
格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。
健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。
2、肌肉训练重点不一样
格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。
健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。

3、训练的器材重量不一样
格斗者通常采用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而采用大重量（1~5RM）提高绝对力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。
健美者通常用中等重量（6~12RM）练习，有时候也用大重量刺激肌肉和，小重量刻画线条，但更多的用6~12RM的重量练习。
4、训练方式不一样
健美训练常常会使肌肉充血以达到肌肉增长的目的，所以训练时会让肌肉缓慢运动或肌肉极限运动，充分刺激肌肉。
因为格斗过程是充满危险的，所以格斗肌肉的运动必须是反应迅速的，在训练肌肉时不可以让肌肉过于缓慢运动或长时间运动充血，更多的要采用高强度低间歇的训练方式。

运动二字一直是长久不衰的话题，因为无论如何人体都在进行活动。而在这运动里又分为两类，那就是格斗和健身。圈外人可能不知道二者有什么太大的区别，甚至会认为都是强身健体无任何差异。但事实上，二者之间的差异可大了。

第一种差异就是肌肉的强度，也就是说肌肉的质量。多项研究表明，健身练出来的肌肉会比格斗练出来的肌肉好很多。因为对于健身来说健身者们都是去健身房训练，而健身房里面的传统器材可以帮助健身者们一次又一次的增肌，天赋好的健身者甚至可以在很短的时间内练成大块头。

然而对于格斗来说，练格斗的人们是不太喜欢这么大块的肌肉的，因为格斗更多的是爆发力，而大块的肌肉对格斗来说是负担。也不是说练格斗的完全不需要肌肉，只是说不要那么多那么大，对自己有利即可。

第二种差异就是肌肉的实用性。在这一点上健身就比格斗差了很多，而且仔细观察了解一下就会知道格斗的肌肉实用性到底有多强。因为练格斗前期可能会耗在某一个地点锻炼运动，但后期绝对是要去实战的，这些实战可能是去参加比赛或简简单单和身边的人比试。故此，肌肉实战能力不强的人是没办法练格斗的。但是对于健身而言，就不需要管这么多，只需要保持美观就完事了。毕竟去健身房练的健身者有百分之八十都是为了强身健体变为型男，而不是去和别人实战。

而且还有一个很重要的事实，就是大多数健身者都不会专门去找人实战，故此他们的实战经验是很少的，就算有人和健身者实战，估计健身者就算空有肌肉但也不知如何防范和进攻对方。如果是你的话，你会选择哪种呢？

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#康成黛# 武术格斗锻炼和健美健身锻炼有什么本质区别?锻炼时怎样有效区分开(我热爱武术) -
(13780295455)： 首先他们两的本质区别在于,健美健身是单纯的锻炼.而武术在健身和锻炼的同时包含了技击,格斗.或者可以所武术在技击格斗的同时锻炼了身心! 健美操一般就是随着节奏分明的音乐进行肢体的舒展活动等等. 而武术则是通过专业套路进行训练和锻炼的. 武术有规定的套路动作,每套武术套路都有自己的连贯的规定基础动作!(比如 南拳 少林拳 长拳 规定拳 等等) 在健美操和武术这两项运动中,很容易分别的..

#康成黛# 健美练出来的肌肉和练散打的人的肌肉一样吗 -
(13780295455)： 肌肉从外观上看一样,但是健美是全方面的肌肉锻炼,散打更倾向于功能性肌肉的锻炼和抗击打能力的锻炼.

#康成黛# 健美练出来的肌肉和练散打的人的肌肉一样吗?
(13780295455)： 健美运动员的脂肪含量在5%以下,全身形成肌肉堆积(多余的红肌肉),有力量没有速度.武术家追求的是平滑白肌(速度肌),没必要把脂肪含量降的太低,多余的肌肉会影响关节的灵活度.所以武术家有很强的爆发力.

#康成黛# 肌肉越大的人,是不是力量就越大? -
(13780295455)： 格斗型肌肉和健美不同,格斗爆发力强瞬间力量较大,但是肌肉块小.有肌肉的力量肯定比没有的人大.

#康成黛# 练散打的肌肉和练健美的肌肉一样吗? -
(13780295455)： 不一样,散打是练暴发力,灵活性与柔韧.健美的是让人看的美观,舒服 求采纳

#康成黛# 练散打的肌肉和练健美的肌肉一样吗?
(13780295455)： 训练动作和方式不一样,散打更倾向于专项力量而且不求肌肉形态美,健美则是更大更厚更宽更清晰更美训练的地方更多,散打与健美不同部位的肌肉比例不同

#康成黛# 健身练出来的肌肉和散打练出来的肌肉有什么不同 -
(13780295455)： 健身练出来的肌肉供于观赏的多,大多为虚荣,而散打练出来的肌肉抗击打能力较强

#康成黛# 武术家与健美者的区别
(13780295455)： 错了..格斗不是看的肌肉的好看,格斗练得是身体的关节处,那是速度和角度的结合,当然力量是肯定的,你可以连步法和手法,还有就是韧带要好了,经常锻炼就行,格斗就是要快,准,狠.学习格斗的可以随便挑十几个健美的吧!!!!!不能荒废了,我现在就不行了.坚持连速度,和角度.

#康成黛# 健美肌肉能练成格斗肌肉么? -
(13780295455)： 什么叫做“健美肌肉”? 格斗选手不可避免的都会用到一些健美的训练方法来练肌肉,因为要增大绝对爆发力. 泰森、活力菲尔德、柳海龙等等对于健美是非常懂的,也会用到这些方法,其实并非截然不同的两种东西,哪个格斗训练都是有全套健身设备的.当然,格斗有速度、机巧训练是健美所没有的,而过大的肌肉(业余人士不会存在这个问题)可能会下降速度,但通过健美训练获得好的身体素质,再转练格斗训练也是有好基础. 其实很多人对健美有偏见,大家所看见的过于夸张的是职业健美,其实是使用了激素类药物,其实很多其他运动都会用到一些健美训练的方法,乔丹最终较为瘦弱,也是通过一些健身方法增强肌肉成为后来的飞人.

#康成黛# 最强的无限制格斗者为什么肌肉块没有健美运动员大?
(13780295455)： 格斗注重技巧和力量 健美只看中肌肉大小 当然职业练肌肉的肌肉块比较大