进去之后怎么运动最好

应该像毛毛虫爬树那样左右，移动。来回往复的运动。

性生活后快速缓解疲劳的简单运动

许多男性性生活过后总觉得身体很疲乏、很累，有时甚至第二天都无法完全恢复。其实，男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，就能够促进疲劳感的消失。美国性健康专家埃米●彭特撰文指出，做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，- -旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

对中老年男性来说，性生活后最好能平躺静卧一会儿。”专家说，“从现代医学的角度看，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。”性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感觉疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。

~

---

#山清侄# 吃完饭后做什么运动能把刚吃进的热量消耗掉 -
(13322665588)： 最好的就是散步、走路、走快一点的1小时时间可以消耗最少200卡 由于身体骨架大不可以做剧烈和对身体承受不了的运动,走路减肥是最好的选择 哦

#山清侄# 请问新人上跑步机,怎么开始最好? 比如先6km走5分,然后10km跑20分钟,然后怎么怎么样..我 -
(13322665588)： 1)热身10分钟,进入运动状态 时间:第1分钟-第10分钟 心率:(220-年龄)*30% 坡度:0° 速度:6公里/小时-7公里/小时 先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5分钟.大步快走的过程中主要目的是要通过上...

#山清侄# 怎么锻炼才有好处? -
(13322665588)： 最佳锻炼时间:每天8时-12时,14时-17时. 最佳运动项目:健康跑. (一)最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进...

#山清侄# 如何能把自己的身体锻炼好 -
(13322665588)： 个人建议.1、锻炼心肺功能:每天跑步,因不知道你现在的能力,我建议先跑1500米/天,然后在一个月内的目标是5000米/天.如果条件许可(例如气温和你本人会否游泳),可以游泳和跑步相结合(或者间隔着来),游泳的目标是能连续游...

#山清侄# 现在怎么锻炼最好 -
(13322665588)： 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...

#山清侄# 每天如何运动最好 -
(13322665588)： 有研究表明,一般人的心脏重量正常值为300至350克,而运动员可达400至450克,在收集34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现,心重超过正常人者28例,心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系. 长时间快跑超过一个小时或在无氧运动(多多指力量练习)持续超过两小时,甚至没有时间间歇,这些都会损害心脏,导致心脏肥大. 因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能,每天锻炼时间不要超过1.5个小时,并且劳逸结合,不要以坚持“坚持就是胜利”的理由来过渡训练.

#山清侄# 我已经进入后青春期了,怎么努力才能在长高点? -
(13322665588)： 想要长高不要吃什么长高药.“是药三分毒”!长高药物不但贵,而且几乎没有什么功效,有骗钱的嫌疑.可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁.一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高...

#山清侄# 在一天中怎样锻炼最好?
(13322665588)： 下午四点钟的时候锻炼最好. 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5...

#山清侄# 怎么能锻炼好自己的身体? -
(13322665588)： 一天中锻炼的最佳时间 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,...