一个人长期不吃菜和水果，身体会发生什么变化？ 一个人如果吃各种蔬菜，吃米饭，但是长期不吃任何水果，身体会有...
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-16
长期不吃蔬菜水果的危害
1、长期不吃蔬菜水果会破坏肠道环境
不吃蔬菜水果,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜水果可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。
蔬菜水果中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。
2、长期不吃蔬菜水果会影响身体健康
与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。不吃蔬菜影响免疫力。
饮食中缺乏纤维素的饱足感,会造成热量摄取过多,导致肥胖。成年后易患多种慢性疾病。高油、高糖的零食会影响正餐食欲,产生体重不足及营养缺乏症;甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。
3、长期不吃蔬菜水果会维生素摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
新鲜水果、蔬菜中含有较多的维生素C,能迅速被胃肠道吸收进入血液中,参与多种物质的代谢。其中最主要的是生成抗坏血酸,用于制造一种像粘合剂一样的胶原物质,充填在细胞之间,以维持血管壁的完整性。此外,维生素C还参与铁及叶酸等的吸收。当食用缺乏维生素C的食物4~8个月时,就会出现坏血酸的缺乏,发生胶原合成障碍,血管就失去胶原纤维的支持,毛细血管的通透性增强,此时即使是轻微的创伤也易造成出血,久之还可出现营养型巨幼红细胞贫血。
正常人对维生素C的需要每日为30毫克,如每日摄入45毫克便能使体内维持适当的储量。由于人体自身不能合成维生素C,所以只能靠外源供给。自然界的植物中广泛存在着维生素C,尤其是新鲜的蔬菜、水果像桔子、柠檬、白菜、菠菜等的含量都很多,因此我们在日常生活中(包括人工喂养的婴儿)只要能充分摄入这些物质,便不易造成维生素C的不足,更不会发生贫血。
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰
二、长期不吃果蔬的影响
1、容易导致便秘
长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。
2、维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。如果缺乏维生素A，会影响视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染等严重的问题。
3、容易导致胃口不佳
不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响，引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。很多人不吃蔬菜，只爱吃肉。但只吃肉食，不但会造成偏食，长期下去还会引起营养不良，便秘等许多疾病。
4、容易破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏，从而影响肠道对营养的吸收功能。
人要是长时间不吃水果蔬菜，会容易上火，身体里可能会有湿气排不出，会出现一些不舒服感觉，造成肥胖便秘血脂增高。会引起很多疾病的发生，如脂肪肝，血糖升高，尿酸升高，血压升高，肥胖等。要保持良好的生活习惯，营养均衡，粗细搭配，不挑食不偏食，吃出一个健康的好身体，生活才会有质量。
“长期不吃水果,体内必然缺乏相应的养分,但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病,这种危害表现是比较隐蔽的,因而也极易被人们忽略。假如不经常吃的话就需要补充适量的维生素。 中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。
另外还有造成缺少维生素，营养不良，人体瘦小等等免疫力低下。
主要缺乏维生素，矿物质。相应症状很多，如肤质干黄等。
长期纤维素缺乏，肠道也会不太通畅。
长期不吃水果不吃蔬菜，对身体会有什么影响？~
#柴具欣# 蔬菜吃的少了,对人体有什么坏处? -
(13789689526)： 1、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长.因而经常发生便秘 2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%. 3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的. 4、不吃蔬菜影响免疫力
#柴具欣# 不吃蔬菜水果会怎么样额
(13789689526)： 蔬菜水果富含维生素,不吃的话,会造成一些维生素缺乏征,比如头发、皮肤、指甲干燥无光泽身体皮肤得鱼鳞病,口腔溃疡、贫血、夜盲症,尤其脸色发黄,容易苍老,生皱纹等.小孩子的话会发育缓慢甚至发育不良.另外蔬果还含有纤维素,纤维素摄入不足则会容易长痔疮、便秘、肠道易老化.
#柴具欣# 长期不吃蔬菜会怎样? -
(13789689526)： 不吃绿色的蔬菜和水果,长期便秘,有致结肠癌的危险.皮肤很粗糙的脸上开始长豆豆,如果长期不吃蔬菜、水果,缺乏维生素C(橘子、西红柿等含量高),就会得牙龈炎.注意不要只吃水果,不吃蔬菜,这样维生素还是不均衡的.孩子如果不吃或长期少吃蔬菜,势必影响生长发育.
#柴具欣# 一个人天生不吃水果蔬菜 会有什么影响 -
(13789689526)： 不吃水果蔬菜,会缺乏各种维生素,如果再不喝茶,不吃豆芽,那就缺的没招了.会得缺乏维生素的各种疾病,抵抗力降低,感冒也不容易好.以前见过一个报道,说是一个青年只吃黄瓜,其它水果蔬菜都不吃,突然有一天就不能动了.草原上的牧民很少吃蔬菜水果,但他们喝茶,补充了维生素,所以身体没事.
#柴具欣# 如果不经常吃蔬菜会怎么样?
(13789689526)： 与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%.会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的.
#柴具欣# 求问,请问长期不吃蔬菜水果会得什么病啊,身体会有什 -
(13789689526)： 不吃蔬菜水果对人体的健康很不利的,首先我们知道肉类食品是酸性食物多吃了,人体显酸性过强,如没有一定量的蔬菜水果,体内就酸碱不平衡,身体容易出问题,抵抗力低下,易生病,还会引起便秘,不能有效排出体内的毒素等等,古人云:一日不吃青(指蔬菜)头上冒火星.也就是这个理,所以我们每天都要吃蔬菜水果.
#柴具欣# 不吃菜有什么坏处 -
(13789689526)： 一、容易导致便秘 长时间不吃蔬菜,会导致身体纤维素摄取不足,致使肠肌蠕动能力减弱,并使得便便在肠道停留时间过长.因而,容易导致便秘问题的产生,并会将粪便中的有毒成分吸收,从而影响身体正常的新陈代谢,容易生病.所以,大...
#柴具欣# 如果我从现在起,每天都不吃蔬菜,改为吃水果(别的都正常吃).长此以往,会有什么影响吗?要科学分析. -
(13789689526)： 水果和蔬菜虽然都含有大量的矿物质和维生素,是我们摄取维生素的主要来源,但是水果和蔬菜的优势却各有不同.从营养成分上讲,除了含维生素比较丰富的柑橘、山楂等水果外,一般的水果在矿物质和维生素的含量上其实还比不上...
#柴具欣# 长期不吃蔬菜对身体有什么害处吗? -
(13789689526)： 现代医学认为三荤七素才是合理的饮食比例,按照正常的人每天要进500克新鲜蔬菜,因为大量的米饭面食和肉类大都是酸性食品,本身食物消化就是一个酸化过程,蔬菜大多数是碱性食品,这样就可能平衡人体的酸碱比例,人体需要的弱碱体...
1、长期不吃蔬菜水果会破坏肠道环境
不吃蔬菜水果,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜水果可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。
蔬菜水果中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。
2、长期不吃蔬菜水果会影响身体健康
与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。不吃蔬菜影响免疫力。
饮食中缺乏纤维素的饱足感,会造成热量摄取过多,导致肥胖。成年后易患多种慢性疾病。高油、高糖的零食会影响正餐食欲,产生体重不足及营养缺乏症;甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。
3、长期不吃蔬菜水果会维生素摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
新鲜水果、蔬菜中含有较多的维生素C,能迅速被胃肠道吸收进入血液中,参与多种物质的代谢。其中最主要的是生成抗坏血酸,用于制造一种像粘合剂一样的胶原物质,充填在细胞之间,以维持血管壁的完整性。此外,维生素C还参与铁及叶酸等的吸收。当食用缺乏维生素C的食物4~8个月时,就会出现坏血酸的缺乏,发生胶原合成障碍,血管就失去胶原纤维的支持,毛细血管的通透性增强,此时即使是轻微的创伤也易造成出血,久之还可出现营养型巨幼红细胞贫血。
正常人对维生素C的需要每日为30毫克,如每日摄入45毫克便能使体内维持适当的储量。由于人体自身不能合成维生素C,所以只能靠外源供给。自然界的植物中广泛存在着维生素C,尤其是新鲜的蔬菜、水果像桔子、柠檬、白菜、菠菜等的含量都很多,因此我们在日常生活中(包括人工喂养的婴儿)只要能充分摄入这些物质,便不易造成维生素C的不足,更不会发生贫血。
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰
二、长期不吃果蔬的影响
1、容易导致便秘
长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。
2、维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。如果缺乏维生素A，会影响视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染等严重的问题。
3、容易导致胃口不佳
不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响，引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。很多人不吃蔬菜，只爱吃肉。但只吃肉食，不但会造成偏食，长期下去还会引起营养不良，便秘等许多疾病。
4、容易破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏，从而影响肠道对营养的吸收功能。
人要是长时间不吃水果蔬菜，会容易上火，身体里可能会有湿气排不出，会出现一些不舒服感觉，造成肥胖便秘血脂增高。会引起很多疾病的发生，如脂肪肝，血糖升高，尿酸升高，血压升高，肥胖等。要保持良好的生活习惯，营养均衡，粗细搭配，不挑食不偏食，吃出一个健康的好身体，生活才会有质量。
“长期不吃水果,体内必然缺乏相应的养分,但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病,这种危害表现是比较隐蔽的,因而也极易被人们忽略。假如不经常吃的话就需要补充适量的维生素。 中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。
另外还有造成缺少维生素，营养不良，人体瘦小等等免疫力低下。
主要缺乏维生素，矿物质。相应症状很多，如肤质干黄等。
长期纤维素缺乏，肠道也会不太通畅。
长期不吃水果不吃蔬菜，对身体会有什么影响？~
人体缺少一定的能量。如果长期吃肉。，会使身体变得肥胖。长期不吃水果和蔬菜，会对身体的健康的遭到破坏会缺钙。等一系列问题。
期不吃水果，体内必然缺乏相应的养分，但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现是比较隐蔽的，因而也极易被人们忽略。假如不经常吃的话就需要补充适量的维生素。
中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。如果每天吃80克水果，与不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。
水果中富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活性的化合物，而钠和热量很低，这些对心血管都有保护作用，可预防高血压、糖尿病和心血管病。研究估计，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。
#柴具欣# 蔬菜吃的少了,对人体有什么坏处? -
(13789689526)： 1、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长.因而经常发生便秘 2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%. 3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的. 4、不吃蔬菜影响免疫力
#柴具欣# 不吃蔬菜水果会怎么样额
(13789689526)： 蔬菜水果富含维生素,不吃的话,会造成一些维生素缺乏征,比如头发、皮肤、指甲干燥无光泽身体皮肤得鱼鳞病,口腔溃疡、贫血、夜盲症,尤其脸色发黄,容易苍老,生皱纹等.小孩子的话会发育缓慢甚至发育不良.另外蔬果还含有纤维素,纤维素摄入不足则会容易长痔疮、便秘、肠道易老化.
#柴具欣# 长期不吃蔬菜会怎样? -
(13789689526)： 不吃绿色的蔬菜和水果,长期便秘,有致结肠癌的危险.皮肤很粗糙的脸上开始长豆豆,如果长期不吃蔬菜、水果,缺乏维生素C(橘子、西红柿等含量高),就会得牙龈炎.注意不要只吃水果,不吃蔬菜,这样维生素还是不均衡的.孩子如果不吃或长期少吃蔬菜,势必影响生长发育.
#柴具欣# 一个人天生不吃水果蔬菜 会有什么影响 -
(13789689526)： 不吃水果蔬菜,会缺乏各种维生素,如果再不喝茶,不吃豆芽,那就缺的没招了.会得缺乏维生素的各种疾病,抵抗力降低,感冒也不容易好.以前见过一个报道,说是一个青年只吃黄瓜,其它水果蔬菜都不吃,突然有一天就不能动了.草原上的牧民很少吃蔬菜水果,但他们喝茶,补充了维生素,所以身体没事.
#柴具欣# 如果不经常吃蔬菜会怎么样?
(13789689526)： 与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%.会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的.
#柴具欣# 求问,请问长期不吃蔬菜水果会得什么病啊,身体会有什 -
(13789689526)： 不吃蔬菜水果对人体的健康很不利的,首先我们知道肉类食品是酸性食物多吃了,人体显酸性过强,如没有一定量的蔬菜水果,体内就酸碱不平衡,身体容易出问题,抵抗力低下,易生病,还会引起便秘,不能有效排出体内的毒素等等,古人云:一日不吃青(指蔬菜)头上冒火星.也就是这个理,所以我们每天都要吃蔬菜水果.
#柴具欣# 不吃菜有什么坏处 -
(13789689526)： 一、容易导致便秘 长时间不吃蔬菜,会导致身体纤维素摄取不足,致使肠肌蠕动能力减弱,并使得便便在肠道停留时间过长.因而,容易导致便秘问题的产生,并会将粪便中的有毒成分吸收,从而影响身体正常的新陈代谢,容易生病.所以,大...
#柴具欣# 如果我从现在起,每天都不吃蔬菜,改为吃水果(别的都正常吃).长此以往,会有什么影响吗?要科学分析. -
(13789689526)： 水果和蔬菜虽然都含有大量的矿物质和维生素,是我们摄取维生素的主要来源,但是水果和蔬菜的优势却各有不同.从营养成分上讲,除了含维生素比较丰富的柑橘、山楂等水果外,一般的水果在矿物质和维生素的含量上其实还比不上...
#柴具欣# 长期不吃蔬菜对身体有什么害处吗? -
(13789689526)： 现代医学认为三荤七素才是合理的饮食比例,按照正常的人每天要进500克新鲜蔬菜,因为大量的米饭面食和肉类大都是酸性食品,本身食物消化就是一个酸化过程,蔬菜大多数是碱性食品,这样就可能平衡人体的酸碱比例,人体需要的弱碱体...
