平时会用什么休闲方式调节自己？ 大家都有哪些放松自己的娱乐方式?
冥想。
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。 只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。 不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。
散步。
美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。 不妨每天抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步。 当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色如此美丽，你的心也会随之安静下来。
体育运动。
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。 无论激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
听音乐。
休闲放松的事情简直不要太多，我的话只要没有工作上特别赶的任务、没有强制学习考试的压力，做什么都很解压呢。以下这些事情可以自己做，也可以约三五好友或者家人一起体验，排名不分先后，总之选择让自己最舒服的方式和活动就好~
1. 好好吃饭，可以是自己研究菜谱学习烹饪，也可以是去朋友推荐的餐厅打卡。
2. 去运动出汗，分泌多巴胺。运动地点不局限，无论是家里，健身房，还是户外。运动方式也不局限，无论是瑜伽，慢跑，徒步，跳舞，还是无氧负重，登山，游泳，打球，只要是你喜欢的。
3. 好好休息睡觉。睡饱时的幸福感是无与伦比的。
4. 听些轻快的歌曲，打扫、整理、重新布置房间。提前熨好接下来一两个礼拜的衣服。
5. 养花。修剪花草，浇水施肥，体验春播秋收，深耕细作。
6. 亲近小动物，去动物园、海洋馆，或者是去猫咖啡撸猫。有条件的当然是和自家的宝贝宠物亲亲抱抱啦~
7. 看看书，写写日记或者读书文摘。看书是很放松，很接近灵魂的一种解压方式。
8. 看电影、纪录片或者追剧、综艺、TED。不一定要选多有深度的，好笑的也很棒呀。最近入了甜宠剧的坑，简直不要太甜，分分钟想要谈恋爱吖~
9. 弹琴，学一些平时里爱听的歌曲的钢琴版（如果有的话）或者尤克里里版（其实还不太会）。
10. 听古典音乐会（这种一般是要提早订票的，临时起意的话可以上网听呢）。
11. 时间允许的话多去室外逛逛，可以是去看展，在艺术、科技或者历史的熏陶里体会人类的渺小和宇宙的宏大；可以是去市井小巷里穿梭，感受生活的烟火气；可以是去拥抱自然，在天然氧吧里呼吸吐纳；可以是去城市的高点，俯瞰车水马龙和万家灯火。
12. 旅行相关的。如果已经有了未来的行程，可以看看攻略，安排一下路线。如果是没有行程安排的，也暂时抽不出时间和金钱去旅行的，可以通过旅行类节目、网站和书籍，从历史、地理、人文等角度了解某个感兴趣的地方，这是一种消费降级、足不出户但依然很爽的旅行体验。
13. 最后加一条，和父母、朋友视频聊天。如果你爱的人或者爱你的人和你不在同一个地方，那就打过去聊聊吧~
1.吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应， 你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2.放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可。
3.浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4.散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5.对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6.不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7.打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也 没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8.利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9.什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
3.多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
4.爱阅读。阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。
5.尝试冥想法。一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香?你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗?你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实?下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。
6.懂得感恩。当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。
7.深呼吸。当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。
平时可以用喝茶旅游，看电影来调节自己的工作压力比如经过长时间压高压的生活之后可以和自己的家人去旅游旅游很能放松自己，然后可以和朋友一起喝喝茶品品人生等等都是非常不错的调节方式，还有打桌球，看电影都是很可以的。
有哪些休闲方式可以放松自己的身心？~
游山玩水，去出去走走看看，见识一下不同地方的风土人情，以及不同地方的文化习俗，去放松自己的身心。第3种是吃东西，因为之前看过一篇报道说，一旦压力很大的话，通过吃各种各样的食物可以去减轻自己的压力，然后我试着按照这种说法去做，发现压力真的减轻了很少。
年轻人娱乐方式越来越依赖互联网 调查显示，43.0％的人没有固定的读书时间，能坚持每天看书1小时以上的人只占11.8％ 2006年年底，在得知“YOU（你）”当选美国《时代》周刊年度人物时，国内有网友第一时间跟帖发表获奖感言—— “谢谢所有无私共享文件的网友们。因为你们共享的技术，让我升职又加薪；因为你们共享的电影电视，让我可以不再忍受电视广告的喋喋不休；因为你们共享的新闻，让我这个井底之蛙也可以放眼世界。谢谢你们，真诚的！” 有资料显示，截至目前，中国网民的数量已达到1．32亿。根据近日中国青年报社会调查中心与新浪网新闻中心联合实施的一项调查，在2952名参与者中，81.4％的人首选通过的娱乐方式是上网，高于“看电视”（65.6％）和“读书看报”（52.8％）。 在83.2％的受访者看来，现在年轻人娱乐方式的最显著变化就是，娱乐方式越来越依赖网络。 中国青少年研究中心今年年初发布的《“十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告》指出，5年来全国青年的读书率持续走低。2003年,只有51.7％的识字青年每月至少读1本书，读刊率也从1999年的57％下降到2003年的46.4％。 本报调查显示，43.0％的被访者没有固定的读书时间，21.3％的人“只在睡觉前翻翻”，12.0％的人是“在蹲厕所的时候看几眼”。能坚持每天看书1小时以上的人只占11.8％。 近年来，越来越多的年轻人开始重视闲暇生活质量，闲暇时间的增加成为人们生活质量提高的重要标志。本次调查中，37.4％的人每天平均拥有1~3个小时的闲暇时间，35.6％的人拥有3~5个小时的闲暇时间，18.4％的人每天能“闲”5个小时以上。 调查中，分别有50.3％、42.2％和32.7％的人认为没钱、没时间、没有愿意一起玩的朋友这三大因素影响了自己闲暇生活的质量，而另外33.8％的人觉得，闲暇生活质量和花钱多少没关系。
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