轻松跑800米的绝招
来源：志趣文 时间： 2024-05-20
冲刺的时候，动作要有少许的变化，步频加快，步幅稍微缩小一点，尽量使用前脚掌着地，以最省力的方式去加快速度。呼吸方面则采用三步一呼吸的方式，只是在起跑和途中跑的时候，尽量只使用鼻子呼吸，而到了冲刺的时候，则是口鼻并用，加大供氧。以上就是跑800米的一些小诀窍。
1、技巧一：做好热身运动 跑800米前，热身运动是不能少的，不仅能预防运动伤害的出现，还能帮助活动开身体各个部位。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)上跑道后做几次原地的纵跳，...
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。 二、跑步机:可以在跑步机上做些有氧练习,速度不要快,但至少要跑20分钟以上,少了没有太大的意义。 三、热身运动: 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活...
3.呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得...
跑800米技巧? 已解决问题 收藏 转载到QQ空间 关于跑800米的技巧 30 [ 标签:技巧 ] 跑到一圈400米。2圈应该怎么安排气息。?还有气风的时候。比平常跑的累,,- -但还是看到其他人跟没事的样。跑的速度还是很快。800米的2圈怎么安排体力。?原来我是跑第一圈的时候差不多用较快的速度跑了60米。然后觉得身子...
800米跑步技巧的训练方法 一、800米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用...
3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。6、系好鞋带，整理好衣服，起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。800米跑步技巧 1、起跑 起跑时，尽量不要以较快的速度直接跑内道，...
分析如下 1、首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。2、前面说的...
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。二、呼吸：1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.跑步一般是两步一呼...
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高...
17096787003： 跑800米有诀窍么 -
拔章金 ______ 跑步的时候要有人带你,找一个跑的快的人在你的旁边跑不要让他跑的太快,你跟上他的步点.800米算是中距离要有好的耐力,最好是保持匀速的跑,估计你不是运动员所以这样告你.
17096787003： 800米怎样跑才能取得最好的成绩?
拔章金 ______ 400米是所有跑步当中最累的一项 人都说100累 但只是在10几秒之间 一个爆发就可以搞顶 而400不一样 400从刚开始就要有一个很好的起跑 才能在后面的途中跑中取得优势 400米是一个考验人耐力与爆发结合的一项运动 跑400米的时候不能慢跑一米``否则你就会落后人一大块 虽然这个耐力是很难练的 但只要多跑 就可以提高 然而800米也是在中距离当中最难的项目之一 跟400米一样 途中跑是最重要的 一定要坚持到最后才可以 800米的练习方法跟400米不太一样 800米你可以一天跑5组 每组之间休息10分钟 这样可以让你的腿得到充分的休息 盲目的去训练只能给自己带来一些伤痛的烦恼 而不会提高自己的成绩`~~
17096787003： 高中男生运动会跑800米的技巧 -
拔章金 ______ 前一星期每天,放学跑个几圈,跑时保持呼吸,呼吸的频率要差不多,步伐也一样,800开跑时,最好跑在第二第三的位子,就是跟着前几位,不要拉开太大,快剩100米时,调整呼吸步伐,加快步伐和步子,手臂使劲甩,我知道这很累,很酸,但很有效果,加油,你行的
17096787003： 怎样提高800米跑步的成绩?
拔章金 ______ 在长跑的过程中,你首先要注意的就是你的呼吸,呼吸一定要均匀,因为这很重要!! 只有控制好自己的呼吸,我们才能够有更好的动力保障,其次就是速度的控制上了,在跑的过程中,切忌不要总是变速,这对身体的负荷会非常大,你要保持一个稳定的速度跑,当然在最后的冲刺就要看自己的能力了!!! 祝你成功
17096787003： 急,跑800米和50米的技巧 ... -
拔章金 ______ 和你说说800米 我是当兵回来的 当然我们跑的比较远 但是也适合在800米上 你一定要调整好呼吸 例如我们跑步全都是2步一呼 2步一吸 4步一个周期 你要是觉得受不了就可以一步一吸 但是必须要均匀 如果腿上没有劲可以慢些跑 但是必须要跑 不跑你就肯定不及格 不过主要是看你的毅力 前面肯定有跑的快的 尽量的跟上他 那有跟随着跑也许能让你及格 说了2句希望对你有用
17096787003： 跑800米有什么技巧?怎么我的成绩总是波动较大呢?
拔章金 ______ 800米,你要先练习100米,准备活动是标准跑道10到20圈的慢跑,休息2分钟开始拉韧带等一些热身运动,然后加速跑高抬腿小步跑,然后就是800米了,跑个几组的,慢慢成绩就上来了,我以前的专项就是800米,这没有技巧,只有苦练!
17096787003： 怎样提高跑800米的速度 -
拔章金 ______ 跑前做的准备活动不要时间太过长,而且韧带一定要拉开!巧克力麽,其实只是心里作用.重要的是实力.我总结了3点: 1、 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠...
17096787003： 怎样提高800的成绩?
拔章金 ______ 800米中线跑,先拟定怎么跑法的方案,是快-中-快,慢-中-快,中-快-中-快等.要结合自己的体能来作出最适当的跑法,可以事半功成.再盯住前面的一个人,不要让他把你抛离太远,如果实力悬殊就没法了,不然可以在感觉到他想冲刺前,提...
17096787003： 怎样科学练习提高800米长跑成绩
拔章金 ______ 业余选手的最大问题基本上都是耐力.我的建议是你要加强耐力练习.根据你的情况--我猜你应该不是校队的运动员--你应该每周至少2次进行长距离跑慢跑训练.我给你建议的距离是5000米--至少是3000米,不要少于这个距离.考虑到你可能还...
17096787003： 怎么样才能跑好比赛的800米啊?怎样锻炼? -
拔章金 ______ 保持自己的频率,第一个弯道要抢内道,过弯道后要用80%的体力跑,最后100米时,不用再贴内道,如果能超,就全力切外线开到终点时,不要改变步幅或步频.要将终点后10米当成终点线
