跑800米的技巧 跑八百米的技巧
800米热身运动
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
6、系好鞋带，整理好衣服，起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。
800米跑步技巧
1、起跑
起跑时，尽量不要以较快的速度直接跑内道，就是最里面的那一条跑道，这样会浪费我们的速度。正确应该以缓慢的速度，渐渐的往内道靠拢。而且起跑的时候，我们不用采用标准的蹲式起跑法，正常状态就可以，也就是保持前倾状态，然后习惯性的第一脚迈出就可以，对左右脚也没有讲究。注意在前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成我们提前的疲劳，那样就会影响我们后面跑步速度的发挥。
2、加速
首先，我们要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。在我们将要跑上弯道的时候，这时候就保持匀速，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，因为身体会被自然往前带。
3、冲刺
冲刺阶段，就没什么好说的了，冲着终点拼命跑吧，有多快就跑多快。记住中长跑最忌讳半途放气，所以最后100米，一定要一口气冲到终点。如果这100米没顶住，在中途泄了气，松懈一下后，就会发现跑得愈来愈慢了。
第一点，不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。第二点，跑步的鞋子一定要舒适。第三点，跑步前的热身必不可少。第四点，自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。第五点，注意调节呼吸。
穿上跑步用的鞋子 然后梳起马尾 热身运动 全力跑不必匀速
跑800米的姿势、呼吸、技巧？~
分析如下
1、首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。
2、前面说的是比赛前两天准备，现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。
3、比赛的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。
4、比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果你不是很擅长跑步或者长跑的话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中的正常发挥。穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的哦。
5、比赛前可以适量喝些水，润润口就行。记得不要喝太多，不然待会跑步的时候，肚子里的水咕噜咕噜响的，哈哈，跑起来肚子还会疼呢。
6、长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。这是我一直以来的经验。哪怕你刚开始落在别人后面，可以先不急，你记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈（400米）的时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。
7、我本人很不建议比赛的时候一边跑一边喝水的，虽然在跑的时候跑道外都有很多人在递水给你，你最好不要接，一来边跑边喝水有点困难，也打乱了你跑步的步伐跟呼吸，二来在你喝水之际，有可能被别人超越。边喝边跑的是适合1500米或者马拉松哈。
8、长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪的，打乱长跑的步伐，而且这样跑起来非常慢。
9、长跑中我刚说过了，第一圈就不能落下，要尽量保持在前三名，无需跟别人你争我夺似的跑，那些人那样跑的话，很快就会跑不动步伐减慢的。这样也很容易打乱你的气息，容易很累，精力也浪费不少。总之一句话：保持前三名，保存实力，有待爆发。
10、接下来呢，机会来了，就是这里最重要了。等到第二圈时，也就是最后一圈。你觉得剩下一两百米就到终点的时候，就是你爆发的时候了，准备冲刺了。不要停，一直到达终点。就是要做到出其不意，甩下其他人。
11、如果跟你到达终点的人很多的话，就是那种胜负难分的时候，到达终点也是有技巧的，当你们都是同时间到达的话，你要把头往前倾，就算身子到达不了的话，头也能先到达哈。谁扯下终点布条的话，谁就是冠军咯。
12、最后还有一条要注意的是，跑完后的人都会比较虚，男孩子比较不会，一般都是女孩子哈，跑完一定要走走，千万不要马上坐下来。血液流动率较快，血压会马上往头部冲，会出现头晕症状。走不动的人，可以让别人扶着走，待到喘气平息后才行。
扩展资料
运动三忌
专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。
锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
运动类型
长跑
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。
奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
短跑
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。
其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
中长跑
中长跑（middle and long distance race），是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。
中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。
跑步瘦身
在跑步的时候要注意眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头，盯着前面的事物给自己动力：我要跑到那里，我要去到哪里。左顾右盼不仅会影响效率，还会让你的心情变得更加糟糕，越跑越失去动力，所以想要跑步减肥的人记住。
跑步减肥的时间最好选择在早晨或者傍晚，因为这两个时间段是最适合跑步的时期，而且跑步的时间要按照自身情况而定，不要盲目地给自己定很高的计划，如果完成不了会气馁，会给下次运动减肥造成不好的影响。
跑累的时候偶尔可以休息一会，不要休息太久，也不要停下来，要慢走等到休息足够了继续跑，就一直循环着跑步到走路再到跑步这样的规则。而且跑步的时候速度要匀速，不要猛冲猛跑，前面用尽力气之后就没力了。所以跑步的速度要控制好。
如果真的坚持不下去的话，要多给自己鼓励打气，不要说一些“我累了”或者“我坚持不下去了”这些话，要多鼓励自己“你还行，我还可以坚持”，一直这样激励着自己也是一种很好的解压和促进方式。
参考资料：百度百科 跑步时的禁忌
赛跑技巧如下：
一 赛前注意:
1.赛前30分钟不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
（以上内容在比赛前20分钟做完）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。
扩展资料：基本介绍
男子800米第一个世界纪录是一八九三年创造的，成绩是2’5”，目前的世界纪录（到一九九七年八月为止，下同）是1’41”24。1500米第一个世界纪录是一八九二年创造的，成绩是4’24”6，目前的世界纪录是3’27”37。5000米和 10000米的世界纪录都是一八九七年创造的，成绩分别为16’34”6和34’28”8。
女子中跑项目开展较晚，800米第一个世界纪录是一九二八年创造的，成绩是2’16”8，目前的世界纪录是1’53”28。1500米开展得更晚些，一九七二年才列入二十届奥运会正式比赛项目，第一名的成绩是4’1”4，目前的世界纪录是3’50”46，是由中国选手曲云霞保持。
中跑距离是发展耐长久的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。
要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。这些要求，跑的距离愈长，它愈显得重要。
各种距离跑的技术，基本上是相同的。但由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
参考资料：百度百科--赛跑
#明贤荆# 800米的要怎么跑?成绩才会好.
(13349654441)： 跑800米的技巧:一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度. 比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃三片维生素C.不要吃巧克力. 在最后200M就开始要加很多速了,用8~9成力跑,这100米也最后一个弯道,运用好了弯道技术,就 能超人或拉大(缩短)与别人的距离,在进入直道后,也就是最后100M,就用所有的体力,想终点冲刺!! 出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点.
#明贤荆# 跑800米的技巧
(13349654441)： 来了先跑第一然后用身体挡住后面的慢慢跑到最后一圈猛冲一加速就行了
#明贤荆# 跑步800米的技巧
(13349654441)： 幅度要大,
#明贤荆# 800米长跑有什么好的技巧???(各位mm gg 们帮我支支招 ok?)
(13349654441)： 首先,按照你现在成绩,确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己,除了上体育课外,至少要保证每三天跑两次,跑的时候,以身体承受能力接近极限的五分之四为准,但每跑一次,一但你迈开第一步,就不可以再停下来,直到跑完...
#明贤荆# 怎么跑800米 -
(13349654441)： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是两强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.跑时注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的活动创造有利条件,也能推迟疲劳的出现....
#明贤荆# 跑步的技巧(800米的) -
(13349654441)： 合理分配体力最重要.前400要求跟跑,保持速度,到后400米得前200慢慢提速,最后200全力冲刺.
#明贤荆# 800米长跑 的技巧 -
(13349654441)： 我总结了3点: 1、 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量.主要...
#明贤荆# 800米的技巧,高手请进! -
(13349654441)： 800米长跑时应注意:刚开始跑的时候要跟着大部队,还有要呼吸均匀步伐也要均匀,刚开始跑时大家都要猛冲一下 但是猛冲会使身体一下子适应不住 你看他们冲时这时你不要跟在最前面而要跟在4 5名就行了 跑100米左右你再加快步伐(不要...
#明贤荆# 运动会跑800米怎么跑?有什么技巧? -
(13349654441)： 跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声.跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散你的力量分布, 在这里我说下跑的时候需要注意的问题....
#明贤荆# 800米跑的技巧 -
(13349654441)： 步幅要大,摆臂很重要,上肢与下肢要协调!不要被其他人的节奏大乱.还有就是楼上所说的呼吸,很重要.对了跑钱10分钟喝一瓶高糖,很管用!不知道你800M的水平是多少..最后200M真的是很累,我跑的时候会吼出来,调动自己所有的体力,拼过去!
