起跑的正确姿势

起跑分为蹲踞式和站立式，蹲踞式起跑的姿势总结为屈体、撑地、双脚依次蹬在起跑器上，站立式总结为两腿屈膝，上身微前倾，重心前移！
蹲踞式起跑：一般适用于专业运动员或短跑比赛，有条件的需要起跑器来辅助。听到“各就各位”口令之后，运动员开始做准备工作，弯曲身体，双手撑在地上，大拇指一侧，四指在另一侧。


有力的腿在前，两只脚依次踏在起跑器上，中间隔开一脚或者一脚半的距离，因人而异，后腿跪地。前脚跟与地面大概成45度，后脚跟大概与地面成65度。听到“预备”口令之后，运动员抬臀，注意臀部要抬得高于两肩，重心略微向前移。
听枪时要全神贯注，发令枪响之后迅速冲出去，但是注意不能抢跑，世界田径大赛上抢跑往往会被直接罚下。进入赛道初段，随着速度增加，自然的减少前倾角度，不用刻意减少。速度最快时，减到跑步时的上半身前倾15度以内。    

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#窦窦彩# 100米起跑最标准的技术动作是怎样的? -
(15718109231)： 1.1. 短跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分.除起跑姿势以外,其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程,其中途中跑是最重要的部分. 1.2. 起跑. 采用蹲踞式起跑方法,起跑的“预备”姿势时,将重...

#窦窦彩# 怎样练起跑
(15718109231)： 短跑起跑练习: 1、首先要理解起跑的目的,即在等同的条件下,人体快速摆脱静止状态并能合理地转入后面的加速跑的过程;因此,作为一名短跑运动员,要学会和掌握最基本的起跑要领:各求位——大胆自如地和其他运动员一起做第一个起...

#窦窦彩# 怎样练起跑时的爆发力 -
(15718109231)： 你的腿部肌肉怎么样?爆发力跟肌肉很有关系. 肌肉不行的话多做些负重深蹲一类的训练吧 健身房里可以搞定.反应速度是多通过常练起跑来提升的. 你多练这儿就好了.神经反应速度跟身体强度要...

#窦窦彩# 正确的跑步姿势是怎样的? -
(15718109231)： 您好,1Gear装备网很高兴为您提供专业的回答. 正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳;跑动中,两臂放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步幅大而有弹性.这样可使腹部肌肉紧张,呼吸均匀、细长、充分而有节奏. 希望我的回答能够帮助到您.

#窦窦彩# 跪求标准的起跑姿势(是用助跑器)要详细!比如:各就各位时的动作、预备时的动作?跪求标准起跑姿势用(助跑器)详细点!各就各位时身体往前倾双手... - 作业帮
(15718109231)：[答案] 脚离起跑线一脚半,蹲踞起跑,不要太紧凑,一下跑的时候要眼看前方,后脚微弯曲70~80度!然后一下冲出去!因为我也要跑!╮(╯▽╰)╭

#窦窦彩# 最初短跑的起跑采用的是什么姿势?
(15718109231)： 根据记载,公元前776年,在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动 会上就有了短跑比赛项目.当时起跔采用的是站立式姿势,并把大石块置于脚后, 借蹬踩石头的力量提高起跑的速度.

#窦窦彩# 速滑起跑姿势 -
(15718109231)： 起跑技术 主要有两种:一是正面前脚点冰起跑法,二是侧面起跑法.优秀运动员多采用第 1种方法.其主要动作是由静止状态,运用合理技术,迅速转入快速滑行的技术动作.起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要.前脚点冰起跑技术要领是,前脚刀尖为支点,后脚全内刃着冰,两刀距离略比肩宽,面向前方.蹲屈姿势略高于其他起跑姿势,重心在两脚之间或稍前.起动时,大腿高抬,上体前倾,冰刀着冰时要紧紧切住冰面,头几步不要滑动

#窦窦彩# 如何正确的跑步? -
(15718109231)： 双手抓拳头,左脚起右手起,右脚起左手起. 跑步的姿势: 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸. 动力伸拉——耸肩.肩放松下垂,然后尽可...

#窦窦彩# 百米起跑标准姿势 -
(15718109231)： 两手与肩同宽,虎口朝下,四指并拢各就位的时候身体中心在膝关节和手上,低头注意力集中预备时,身体抬起臀部高与头即可,同时身体中心前移使肩超过起跑线

#窦窦彩# 请问正确的跑步姿势是怎样的,详细描述一下 -
(15718109231)： 最佳的跑步姿势: 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸. 动力伸拉——耸肩.肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复. 2、臂与手...