体育运动后喝什么容易恢复体力快 每天体育运动后总是很疲惫，喝什么功能型饮料可以快速恢复体力？
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-16
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？ 或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？ 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。 不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。 但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。 经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。 专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。
体育运动以后需要及时补充运动饮料，如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的。能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。
另外要补充电解质，能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定，如果买不到专业用的，就从药店买“口服补液盐”用上，效果也不错的。
可以喝盐汽水，但不要猛喝。夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？ 或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？ 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。 不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。 但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。 经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。 专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。
红 牛 饮 料
运动后吃什么可以快速恢复体力？~
#沙贸姬# 运动后喝什么饮料最合适
(13965533077)： 人体运动后流失的不只是体内的盐份,比如电解质和维生素都大量流失,所以你也可以补充些这些东西,最好的办法就是吃个水果,蛋白质也流失了,我建议你如果条件允许,最好在饭前运动,这样就能达到很好的效果 运动饮料,红牛就是的,补充一些能量、微量成分
#沙贸姬# 运动后要喝什么 -
(13965533077)： 喝水,如果运动太剧烈就喝运动型饮料,就是水里面加了点矿物质维生素的那种,不要喝冰水.
#沙贸姬# 激烈运动后喝什么水最快恢复体力大神们帮帮忙 -
(13965533077)： 激烈运动后最好是喝含盐的饮料.碱性的饮料. 含盐的饮料主要是补充生理盐水.碱性的饮料主要是中和身体的酸性(激烈运动后身体内环境呈酸性).如果你的运动目的是减肥的话.就不要喝甜的饮料了.但相反.如果你是想尽快恢复体力.那最好就是和含糖的饮料.(我的队员如果参加密集度较高的比赛.比如上午刚比完赛.下午又有比赛时.我经常给浓糖水.目的是有利于恢复) 就含盐和碱性的饮料.我觉得这三种最好:脉动.盐点.老健力宝.若想恢复.除了糖水外.红牛不错.
#沙贸姬# 运动完喝什么补充体力? -
(13965533077)： 生理盐水最专业.因为运动之后出汗,会损失大量盐分,身体盐平衡被打破.光喝水不好.没有生理盐水的话绿茶也可以.
#沙贸姬# 运动后喝点啥饮料恢复体力快呀? -
(13965533077)： 有专门的运动功能饮料,主要成分是糖分和微量矿物质.喝这个恢复快.但这也只是针对一般情况.根本上说,要针对运动消耗的情况,各种营养元素均衡补充,才是有效的恢复.比如说,短时间的高强度运动,蛋白质补充很重要.长时间的中强度有氧运动.糖原、水分的补充很重要.第二天还恢复不好,那就不仅仅是补充的问题.说明运动强度过大,营养和休息都可能跟不上.长期像这样会导致慢性损伤.
#沙贸姬# 运动后喝什么好? -
(13965533077)： 运动饮都可以啊 也可以冲一些葡萄糖喝喝 很不错的
#沙贸姬# 运动期间喝什么饮料为佳? -
(13965533077)： 可以考虑喝糖水. 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品.在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品.在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可. 至...
#沙贸姬# 运动员在高强度运动后喝什么饮料能迅速恢复
(13965533077)： 功能饮料 类似于红牛这种
#沙贸姬# 体育运动后喝什么容易恢复体力快拜托各位了 3Q -
(13965533077)： 当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐.此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢? 或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐? 一般可乐都含有咖啡因、二氧...
#沙贸姬# 训练的时候喝什么饮料能快速补充体力呢?我是练体育的,训练量比较大
(13965533077)： 是啊!自制的喝不惯,就喝盐汽水咯!!!便宜又好!佳得乐也不错!其他的一般咯!
体育运动以后需要及时补充运动饮料，如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的。能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。
另外要补充电解质，能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定，如果买不到专业用的，就从药店买“口服补液盐”用上，效果也不错的。
可以喝盐汽水，但不要猛喝。夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
体育运动以后需要及时补充运动饮料。
如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的，能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖，建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。
注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟可以考虑喝糖水。
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？ 或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？ 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。 不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。 但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。 经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。 专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。
红 牛 饮 料
运动后吃什么可以快速恢复体力？~
运动前怎么吃？运动后吃什么？吃对了减肥效果才好
你好，这个要饮料补充体力的话，最好也就是红牛。其他的饮料乳制品只是补充水分和蛋白质，但是体力还是要自己身体慢慢恢复的，最不建议就是运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。一般运动后并不要求一定要喝什么饮料，自己喝点水都可以慢慢恢复的。最好的是慢慢靠自身体力去恢复
#沙贸姬# 运动后喝什么饮料最合适
(13965533077)： 人体运动后流失的不只是体内的盐份,比如电解质和维生素都大量流失,所以你也可以补充些这些东西,最好的办法就是吃个水果,蛋白质也流失了,我建议你如果条件允许,最好在饭前运动,这样就能达到很好的效果 运动饮料,红牛就是的,补充一些能量、微量成分
#沙贸姬# 运动后要喝什么 -
(13965533077)： 喝水,如果运动太剧烈就喝运动型饮料,就是水里面加了点矿物质维生素的那种,不要喝冰水.
#沙贸姬# 激烈运动后喝什么水最快恢复体力大神们帮帮忙 -
(13965533077)： 激烈运动后最好是喝含盐的饮料.碱性的饮料. 含盐的饮料主要是补充生理盐水.碱性的饮料主要是中和身体的酸性(激烈运动后身体内环境呈酸性).如果你的运动目的是减肥的话.就不要喝甜的饮料了.但相反.如果你是想尽快恢复体力.那最好就是和含糖的饮料.(我的队员如果参加密集度较高的比赛.比如上午刚比完赛.下午又有比赛时.我经常给浓糖水.目的是有利于恢复) 就含盐和碱性的饮料.我觉得这三种最好:脉动.盐点.老健力宝.若想恢复.除了糖水外.红牛不错.
#沙贸姬# 运动完喝什么补充体力? -
(13965533077)： 生理盐水最专业.因为运动之后出汗,会损失大量盐分,身体盐平衡被打破.光喝水不好.没有生理盐水的话绿茶也可以.
#沙贸姬# 运动后喝点啥饮料恢复体力快呀? -
(13965533077)： 有专门的运动功能饮料,主要成分是糖分和微量矿物质.喝这个恢复快.但这也只是针对一般情况.根本上说,要针对运动消耗的情况,各种营养元素均衡补充,才是有效的恢复.比如说,短时间的高强度运动,蛋白质补充很重要.长时间的中强度有氧运动.糖原、水分的补充很重要.第二天还恢复不好,那就不仅仅是补充的问题.说明运动强度过大,营养和休息都可能跟不上.长期像这样会导致慢性损伤.
#沙贸姬# 运动后喝什么好? -
(13965533077)： 运动饮都可以啊 也可以冲一些葡萄糖喝喝 很不错的
#沙贸姬# 运动期间喝什么饮料为佳? -
(13965533077)： 可以考虑喝糖水. 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品.在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品.在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可. 至...
#沙贸姬# 运动员在高强度运动后喝什么饮料能迅速恢复
(13965533077)： 功能饮料 类似于红牛这种
#沙贸姬# 体育运动后喝什么容易恢复体力快拜托各位了 3Q -
(13965533077)： 当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐.此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢? 或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐? 一般可乐都含有咖啡因、二氧...
#沙贸姬# 训练的时候喝什么饮料能快速补充体力呢?我是练体育的,训练量比较大
(13965533077)： 是啊!自制的喝不惯,就喝盐汽水咯!!!便宜又好!佳得乐也不错!其他的一般咯!
