投掷动作的特点和要求 单臂肩上投掷正确的动作方式一般有哪些要求
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-01
一、掷标枪运动的特点
从田径运动分类讲，掷标枪属于投掷类田赛项目。它除了具有投掷类项目的一般特点外，在场地、器械、动作技术结构、运动员的身体和训练等方面皆有其项目的个性特征。只有正确认识、科学分析项目的这些特点，才能够更有效地选择教学训练方法，从而提高该项目的运动水平。
掷标枪
1.场地、器械方面的特点：掷标枪项目是在一个宽4米，长可达30米以上相对无限的近似长方形的场地上进行的。其场地比其它投掷项目大得多，没有其它项目投掷圈场地那样严格的限制和约束。所用标枪的重量大大低于其它投掷器械，故有人称标枪为轻器械投掷项目。标枪最重要的特征是它那流线型的外形，使其在空中的飞翔性能大大高于其它投掷器械。国际田联1986年变更了标枪重心位置和结构。对标枪结构的微略改造都会对投掷效果产生相当影响。因此，由于标枪器械轻和高滑翔性的特点，在飞行中受气流的影响比其它项目大，所以运动员投掷中细微的动作，和外界环境气候的变化都可能影响到投掷远度，比赛中运动员成绩大起大落的现象已屡见不鲜。因此标枪运动员比赛中成绩的稳定性也往往低于其它投掷项目，器械特点不能不是原因之一。
2.技术动作的特点：现代掷标枪的技术动作过程是从人体持枪面对投掷方向直线助跑开始，在人体各环节完成一系列动作的前提下形成超越器械动作，最后以身体各环节的协调配合用力，单手把标枪从肩上投出。掷标枪技术动作，无论在动作外形，还是动作方法与顺序、时间、空间恃征上与其它投掷项目均有不同。掷标枪不同于推铅球、掷铁饼。完成动作时“人体——器械”系统移的程度大，动作过程时间长，器械出手速度快、角度低。在助跑、超越器械、最后用力各动作阶段，人体各环节运动的具体方法和要求不同于其它投掷项目。在技术细节上甚至有很大的差异，尤其是高水平投掷运动员中更是如此。这也正是现代高水平投掷运动员很少兼项的重要原因之一。掷标枪的整个技术动作是在相对较大的范围内完成的，因此，它更加突出助跑的直线性和向前性，同时助跑的水平速度也较高。此外，从助跑到最后用力整个动作过程中节奏性、衔接与连贯性也有特殊的要求。从生物力学的分类看，投掷标枪动作有着更显著的人体投掷性鞭打用力动作持点，人体各环节依次发力一制动—传递—高速的特点表现得更为突出。总之，标枪是一项技术动作较为独特复杂的快速力量性项目。
具体的投掷动作特点以及要求，可以询问相关的健身教练或者是私人教练即可。
同事动作的特点和要求最好找一个专业的教练从福岛或者看一下专业的投掷视频
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从田径运动分类讲，掷标枪属于投掷类田赛项目。它除了具有投掷类项目的一般特点外，在场地、器械、动作技术结构、运动员的身体和训练等方面皆有其项目的个性特征。只有正确认识、科学分析项目的这些特点，才能够更有效地选择教学训练方法，从而提高该项目的运动水平。
掷标枪
1.场地、器械方面的特点：掷标枪项目是在一个宽4米，长可达30米以上相对无限的近似长方形的场地上进行的。其场地比其它投掷项目大得多，没有其它项目投掷圈场地那样严格的限制和约束。所用标枪的重量大大低于其它投掷器械，故有人称标枪为轻器械投掷项目。标枪最重要的特征是它那流线型的外形，使其在空中的飞翔性能大大高于其它投掷器械。国际田联1986年变更了标枪重心位置和结构。对标枪结构的微略改造都会对投掷效果产生相当影响。因此，由于标枪器械轻和高滑翔性的特点，在飞行中受气流的影响比其它项目大，所以运动员投掷中细微的动作，和外界环境气候的变化都可能影响到投掷远度，比赛中运动员成绩大起大落的现象已屡见不鲜。因此标枪运动员比赛中成绩的稳定性也往往低于其它投掷项目，器械特点不能不是原因之一。
2.技术动作的特点：现代掷标枪的技术动作过程是从人体持枪面对投掷方向直线助跑开始，在人体各环节完成一系列动作的前提下形成超越器械动作，最后以身体各环节的协调配合用力，单手把标枪从肩上投出。掷标枪技术动作，无论在动作外形，还是动作方法与顺序、时间、空间恃征上与其它投掷项目均有不同。掷标枪不同于推铅球、掷铁饼。完成动作时“人体——器械”系统移的程度大，动作过程时间长，器械出手速度快、角度低。在助跑、超越器械、最后用力各动作阶段，人体各环节运动的具体方法和要求不同于其它投掷项目。在技术细节上甚至有很大的差异，尤其是高水平投掷运动员中更是如此。这也正是现代高水平投掷运动员很少兼项的重要原因之一。掷标枪的整个技术动作是在相对较大的范围内完成的，因此，它更加突出助跑的直线性和向前性，同时助跑的水平速度也较高。此外，从助跑到最后用力整个动作过程中节奏性、衔接与连贯性也有特殊的要求。从生物力学的分类看，投掷标枪动作有着更显著的人体投掷性鞭打用力动作持点，人体各环节依次发力一制动—传递—高速的特点表现得更为突出。总之，标枪是一项技术动作较为独特复杂的快速力量性项目。
具体的投掷动作特点以及要求，可以询问相关的健身教练或者是私人教练即可。
同事动作的特点和要求最好找一个专业的教练从福岛或者看一下专业的投掷视频
投掷垒球的动作要领~
小学田径比赛，投掷垒球动作以及基本要领：(1)身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂置于肩平。(2)左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。(3)然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球，经肩上快速投出。
动作重点：转体、挺胸、用力挥臂。难点：动作要求连贯，协调有力。
易犯错误：(1)投掷角度不好。(2)投掷时直臂。(3)上下肢不协调。
记住口诀：手心握球空心掌、背后过肩呈满弓，蹬转送挺挥甩扣，肩上屈肘掷前方。动作要领：持球后引，背后过肩，肘部向前，用力挥臂。
首先是脚，双脚一前一后或者平行肩宽，之后下蹲，起身，如果你是右手选手，右手托球，左手90度护球，运用手腕投篮。左手是辅助在投球时不能施力，力量来自于下蹲起来和手部力量，还有一种就是稳定性比较高的，手腕投篮，下蹲点，主要力量来自于手腕。好好练，会越来越准的！
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(13296148292)： 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
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(13296148292)： 1.作用与特点 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用. 实心球重量较轻(2千克),容易自己制作.如有废旧的篮、足、排球,填充一定重量的物品,达到规定的重量即可使用.选择填...
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