7个方法，让你走出抑郁变得阳光
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-15
中医有句古话“ 通则不痛，痛则不通 ”，这讲的是人的身体，人的心理也是如此。 治疗抑郁的关键是通。
抑郁情绪就像残留在身体内的有害物质，必须通过排泄释放出来 。下面讲述 7个排泄抑郁的方法 。
1.多关注多记录生活中遇到的美好事物。 很多有抑郁的人，往往是自己看事看物的角度太片面，太悲观导致， 凡事要往好的方面想 。 强烈建议，每天至少记一个你当天遇到看到的你觉得比较美好的事物，哪怕很小的一件事。这点非常重要，简单易行，且效果很好！ 比如“ 今天有位小朋友居然朝我微笑了，他真的很可爱呀 ”，或者“ 今天的阳光很温暖啊，真舒服 ”，亦或夏天当你刚好走在一棵大树下一阵微风吹来，你可以写下“ 哇，这风真好，来得很是及时，让我非常舒适凉快 ”。
2.写感恩日记 ，一个人经常感恩的人，往往是很少有负面情绪的。要培养经常感恩的好习惯，其实当你不断冒出感恩念头的时候，你的正能量就在加强，锻炼了你感受世间美好的能力。比如“ 感谢妈妈为我辛苦洗衣做饭，让我过上舒适的生活，我爱她 ”，比如“ 感谢那陌生小朋友的微笑，真的很阳光很治愈 ”，比如“ 感谢太阳，让我非常温暖，让我不会感觉到寒冷 ”。
3. 找一个人倾诉你的心事 。这个人 可以是你的好朋友，也可以是陌生人，只要他愿意听你讲述即可 ，很多时候，有抑郁的人， 只要把自己的心里事吐露出来，就会好很多。
4.多接触正能量的人。 有抑郁的人，往往负面情绪很重，需要通过正能量加以中和。现在网络这么发达，可以 多看些笑话有趣的视频或文章，关注一些比较正能量的主播 。如果 现实你有认识的人比较正能量，也尽量多和他接触交往 。
5.多看些正能量的书 。书是最好的老师，好书的作用是相当巨大的， 建议多看些中国传统文化国学方面的书，这些书里面充满大智慧 ，只要你用心去看，能让你豁然开朗。
6.适当做些运动 ，你喜欢的即好。比如出去外面散散步，看看外面世界的美好，多关注一些美好的事物并记录。如果你喜欢跑步，也可每周跑跑步。 运动能分泌多巴胺，让你感觉更兴奋快乐。
7.尝试帮助别人，做些公益活动，让自己的正能量得以加强 。在你帮助他人的时候，其实也在帮助你自己，能让你的负能量减弱，正能量加强。
以上7个方法，只要你用心去实践，坚持段时间，一定会有非常好的效果 。抑郁其实也没什么， 人都有喜怒哀乐，你只不过负面情绪的程度稍重而已，但好在世间有美好，人间有大爱，你完全可以通过正能量加以中和 ，让你变得阳光，变得积极向上。
有抑郁的人，关键是要领悟“爱”这个字。当你去发现爱，领悟爱，传递爱时，其实你就已经走出抑郁，是个非常有爱的人。
（ps:感谢各位心友对我的关注和支持，愿与各位心友一道传播正能量，分享正能量）
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#良晨叙# 得了抑郁症怎么办? -
(19123316202)： 抑郁症自我治疗方法1、坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪.俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气...
#良晨叙# 抑郁症怎么拯救自我? -
(19123316202)： 自我调控,有一份工作或事情来分散注意力,不让自己想东想西,闲暇的时候不要一直宅在家里,要到户外运动或游玩,充实每一天.
#良晨叙# 怎样让人走出抑郁 -
(19123316202)： 调整好自己的心态,遇到事情要学会换一个角度思考,每一个人在一生中都会遇到抑郁的心态,要看你能不能通过调节心态战胜它,我现在因为工作和与人交往方面出了些问题,也郁闷了很长时间了,性格开朗的人可能不会体会到你现在的感受,只有相同经历和境遇的人能理解吧.如需要帮助的话+QQ1003747716
#良晨叙# 怎样让自己快速的走出郁闷?
(19123316202)： 调整心态的具体行动 :1、多做体力运动.2、精神转移.3、摆脱心理压力、稳定情绪4、乐观、冷静5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳.愿朋友开心,加油!!! 何必那么固执呢?放开心扉,舒畅自己.静谧一下心灵.当清...
#良晨叙# 如何快速走出抑郁症?有什么好的办法吗?
(19123316202)： 试试运动吧,参加集体项目,除此之外每天根据情况慢跑半小时以上.运动会改善体内内分泌水平,自然地产生抗抑郁作用.我亲身体验过.坚持几个月一定会有效果的.比服药好多了,如果无效建议不要服药了,药物的副作用对身体影响也不好.
#良晨叙# 怎么更快的走出忧郁,让自己变的很阳光…
(19123316202)： 光靠一己之力是很难办到的.希望有个“乐天派”能走进你的生活,影响到你的人生态度,处世观,价值观. 可往往一个人的脾性直接决定他的人际圈.简单地说你是怎样一个人,你朋友的性格会有很多与你相近的地方.所以这也算不上是一个方法吧. 抑郁分轻度、中度和高度三种,依照不同的程度,对应的处理方法也不一样.如果是轻度抑郁,找心理咨询师开导开导,发泄发泄一般就可以解决了.中度抑郁要引起警惕了,至于重度抑郁,则要介入药物治疗和心理治疗. 要走出忧郁,旅游是很不错的选择. 实不相瞒,我也有抑郁症.而且是重度抑郁、、嘿嘿
#良晨叙# 怎么样才能让自己走出忧郁,面向阳光? -
(19123316202)： 找到理想找到目标!一般在生活中充满热血的人都是为了自己的理想和目标去奋斗,生活在忧郁中是因为你没有方向,不知该何去何从.想想你对现状的不满,理想会为你敞开道路,目标会最为你对动力使你勇往直前! 人都是受了压抑而忧郁,好好想想,想不通就睡,睡醒了再想,想到自己该为什么坚持,为什么奋斗!
#良晨叙# 要怎么做才能摆脱抑郁? -
(19123316202)： 心累了,心烦了,人郁闷了,就歇歇,让心灵去旅行! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人生就难免有悲欢离合!人世间不如意的事情十有八九! 我们要学会用平常心看待自己的遭遇,面对惨淡的现实我们要学会坚强,调整好自己的心态,放...
抑郁情绪就像残留在身体内的有害物质，必须通过排泄释放出来 。下面讲述 7个排泄抑郁的方法 。
1.多关注多记录生活中遇到的美好事物。 很多有抑郁的人，往往是自己看事看物的角度太片面，太悲观导致， 凡事要往好的方面想 。 强烈建议，每天至少记一个你当天遇到看到的你觉得比较美好的事物，哪怕很小的一件事。这点非常重要，简单易行，且效果很好！ 比如“ 今天有位小朋友居然朝我微笑了，他真的很可爱呀 ”，或者“ 今天的阳光很温暖啊，真舒服 ”，亦或夏天当你刚好走在一棵大树下一阵微风吹来，你可以写下“ 哇，这风真好，来得很是及时，让我非常舒适凉快 ”。
2.写感恩日记 ，一个人经常感恩的人，往往是很少有负面情绪的。要培养经常感恩的好习惯，其实当你不断冒出感恩念头的时候，你的正能量就在加强，锻炼了你感受世间美好的能力。比如“ 感谢妈妈为我辛苦洗衣做饭，让我过上舒适的生活，我爱她 ”，比如“ 感谢那陌生小朋友的微笑，真的很阳光很治愈 ”，比如“ 感谢太阳，让我非常温暖，让我不会感觉到寒冷 ”。
3. 找一个人倾诉你的心事 。这个人 可以是你的好朋友，也可以是陌生人，只要他愿意听你讲述即可 ，很多时候，有抑郁的人， 只要把自己的心里事吐露出来，就会好很多。
4.多接触正能量的人。 有抑郁的人，往往负面情绪很重，需要通过正能量加以中和。现在网络这么发达，可以 多看些笑话有趣的视频或文章，关注一些比较正能量的主播 。如果 现实你有认识的人比较正能量，也尽量多和他接触交往 。
5.多看些正能量的书 。书是最好的老师，好书的作用是相当巨大的， 建议多看些中国传统文化国学方面的书，这些书里面充满大智慧 ，只要你用心去看，能让你豁然开朗。
6.适当做些运动 ，你喜欢的即好。比如出去外面散散步，看看外面世界的美好，多关注一些美好的事物并记录。如果你喜欢跑步，也可每周跑跑步。 运动能分泌多巴胺，让你感觉更兴奋快乐。
7.尝试帮助别人，做些公益活动，让自己的正能量得以加强 。在你帮助他人的时候，其实也在帮助你自己，能让你的负能量减弱，正能量加强。
以上7个方法，只要你用心去实践，坚持段时间，一定会有非常好的效果 。抑郁其实也没什么， 人都有喜怒哀乐，你只不过负面情绪的程度稍重而已，但好在世间有美好，人间有大爱，你完全可以通过正能量加以中和 ，让你变得阳光，变得积极向上。
有抑郁的人，关键是要领悟“爱”这个字。当你去发现爱，领悟爱，传递爱时，其实你就已经走出抑郁，是个非常有爱的人。
（ps:感谢各位心友对我的关注和支持，愿与各位心友一道传播正能量，分享正能量）
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(19123316202)： 抑郁症自我治疗方法1、坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪.俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气...
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(19123316202)： 调整好自己的心态,遇到事情要学会换一个角度思考,每一个人在一生中都会遇到抑郁的心态,要看你能不能通过调节心态战胜它,我现在因为工作和与人交往方面出了些问题,也郁闷了很长时间了,性格开朗的人可能不会体会到你现在的感受,只有相同经历和境遇的人能理解吧.如需要帮助的话+QQ1003747716
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(19123316202)： 试试运动吧,参加集体项目,除此之外每天根据情况慢跑半小时以上.运动会改善体内内分泌水平,自然地产生抗抑郁作用.我亲身体验过.坚持几个月一定会有效果的.比服药好多了,如果无效建议不要服药了,药物的副作用对身体影响也不好.
#良晨叙# 怎么更快的走出忧郁,让自己变的很阳光…
(19123316202)： 光靠一己之力是很难办到的.希望有个“乐天派”能走进你的生活,影响到你的人生态度,处世观,价值观. 可往往一个人的脾性直接决定他的人际圈.简单地说你是怎样一个人,你朋友的性格会有很多与你相近的地方.所以这也算不上是一个方法吧. 抑郁分轻度、中度和高度三种,依照不同的程度,对应的处理方法也不一样.如果是轻度抑郁,找心理咨询师开导开导,发泄发泄一般就可以解决了.中度抑郁要引起警惕了,至于重度抑郁,则要介入药物治疗和心理治疗. 要走出忧郁,旅游是很不错的选择. 实不相瞒,我也有抑郁症.而且是重度抑郁、、嘿嘿
#良晨叙# 怎么样才能让自己走出忧郁,面向阳光? -
(19123316202)： 找到理想找到目标!一般在生活中充满热血的人都是为了自己的理想和目标去奋斗,生活在忧郁中是因为你没有方向,不知该何去何从.想想你对现状的不满,理想会为你敞开道路,目标会最为你对动力使你勇往直前! 人都是受了压抑而忧郁,好好想想,想不通就睡,睡醒了再想,想到自己该为什么坚持,为什么奋斗!
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(19123316202)： 心累了,心烦了,人郁闷了,就歇歇,让心灵去旅行! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人生就难免有悲欢离合!人世间不如意的事情十有八九! 我们要学会用平常心看待自己的遭遇,面对惨淡的现实我们要学会坚强,调整好自己的心态,放...
