心情不好的时候，如何自愈？
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-14
人生在世总会遇到许多烦心事，如情场失意、职场不顺、家庭不和、身体欠安等，都会影响自身的心情。这是很正常的一种情绪表现，但如果长时间沉浸在这种消极的不良情绪中，容易使人变得消沉，既不利于 健康 ，也不利于工作和生活。此时就应该及时做以调整，至于如何调整，我认为可以从以下几方面尝试：
一、读书。 心理学、哲学尤其是一些名人传记。当你看到那些被世人尊崇的名人，他们也会经历很多痛苦不开心的事，你就会觉得自己的现在所面对压根不叫什么事，这时候你也就释然了。
二、听舒缓的音乐。 音乐可以净化人的心灵。心情不好的时候，听一些舒缓的钢琴曲、纯音乐，此时闭上眼睛不要胡思乱想，慢慢的就会沉浸在音乐的旋律中，内心就会慢慢平静下来。
三、运动 。运动绝对时调节心情的一剂良药。不管是跑步、游泳还是其他运动项目，半个多小时的运动，出上一身汗，那种酣畅淋漓的感觉会让你觉得身体无比轻松，大脑也异常清醒放松。
四、静下心来思考。 如果说前面的几种方法，只是暂时的忘却烦恼，那么沉思一定会让你彻底走出痛苦的深渊。不管因为什么原因导致的心情不好，与其在那里悔恨痛哭，不如静下心来仔细想想解决办法。一来可以转移注意力，二来可以找到解决办法。当你有了行之有效的解决办法以后，就不会那么痛苦了。 “心无惑，路自明”。 除非你是一个爱钻牛角尖，并且钻进去就出不来的人。那这种方法对你可能真的无效。
杭州的灵隐寺有一副流传已久的对联 “人生哪能尽如意，万事只求半称心” 。或者这幅对联对你会有所启发！
不开心了，别总想着不开心这件事，你越想它，其实就是越在意它，你越在意它就是说明你在意，不开心就不开心了，试着和他们相处。
要做些什么。
比如，看点书啊，写点儿东西啊，记录心情啊，都可以干呀，
一定要加强运动，每天都要运动，而且运动量要大一些，保持45分钟以上，通过运动把体内的那种焦虑的不开心的成分降低。
不开心的局面应该是多种因素造成的，有工作压力带来的，也有生活不适应带来的，诸多因素。
学会调整自己，除了心态调整，首先从运动开始，要跑步出汗，爬山等。需要消耗一下大脑中焦虑的成分。心理调节调节不掉的那些，必须要通过运动释放，在运动的过程当中，也是这些焦虑的成分消失的过程，当你的大脑不焦虑了，其实生活中的一些压力也依然还存在，但是他们不会跳出来干扰人了。
当你这个焦虑的情绪持续了不短的时间了的话，得引起注意，要 健康 的生活方式，运动，跟人沟通，写作等。
痛苦的这段时间就与痛苦相伴，痛苦的情绪本身也无助，你们就互相做伴，彼此不要埋怨，冲突，然后，运动，写作。
过一段时间你就自然而然地缓解了。
也许你会说，焦虑的事情和状态依然会持续给自己压力怎么办呢？
这个也是有可能的。
在心理学当中，那些让人焦虑的事情，各种压力永远都会有，但是为什么有些人就没事呢？那是因为大脑中那些焦虑的数量很少，他可能根本就想不起来这些事，知道吧。
当你大脑当中的这种不开心甚至焦虑的负面成分已经数量足够大了，会让你看到什么都是压力，所以，一定要运动运动运动，这是我给您的忠告，只要一有时间就出去运动，跑步出汗瑜伽，和家人出去打打羽毛球，去公园散步，打乒乓球，投篮，打篮球。
工作再忙，运动都要做，以此先把紧张的情绪给处理一下。
处理完了你才要好好思考自己怎么了。
这个是后面的事儿。
变，是永恒不变的主题！
当新的时间，新的地点，新的事情发生，你的心情可能就自愈了。
心情不好有以下几种情况：
一、有原因的心情不好
1、如果这个原因是可以改变的 ，那不妨去努力一下，想办法去改变。
其实，当你去想办法努力改变时，你已经开始走出原来的心情不好。
2、如果原因是不可改变的， 那只能学着接受它。
世间的事是辩证的，阴阳相随，好坏相伴。
换个角度看看，总是能找出对你有所帮助的好处。
再过十年，回头想想，或许你还会感激。
二、无原因的心情不好
有一种心情不好，是莫名的，没由来的，就是心情不好。
这如佛家所说的无明烦恼。
那就出去转转，看看大自然，到寺庙里静静心，到敬老院做做义工……
总之通过不求回报的付出，你可以收获内心的宁静。
三、已经习惯了心情不好
如果是这样，那你应该醒醒了！
《黄帝内经》讲“忧伤肺”。长期心情不好，会让肺气受伤，如再遇到风寒就会引发疾病。这已经不是心情的事了。
如果不能意识到“心情不好的伤害”，不去主动地、积极地、下定决心地寻求解决方法，是难以自愈的。
四、也可能是身体的问题
在疾病发现并确诊之前，身体内的变化早已经开始了。这种潜在的疾病会以种种形式表现于外，这是身体本能发出的警告，以引起主观的重视。
比如是有一段时间以来，每天晚上3点到5点会醒来不能睡，这可能是肺出了问题。这也会引起心情的变化。
建议：别人的都只能是建议，唯有自己意识到了它的危害性，并下定决心改变，才有可能走出心理的阴影。轻的会自愈，严重的还是要自己努力改变。
这个就是看自己如何调整心态了！首先不要自己不要对任何事抱已最好的打算，同时也要有坏的打算！这个不管结果怎么样，你都已有心里建设，当事情真正来的时候，你都会较好的能接受！
当心情不好的话，建议首先还是想想为什么我不能接受，既然事情已然发生应该去想如何弥补，而不是黯然心伤！另外还有一个就是让自己忙碌起来，因为人的精力有限，一旦忙碌就不会思考伤心的事，时间久了自然就忘了！
最重要的还是要有建设心里的预估，不要只想着美好，也要想着失败！谢谢！
当你心情不好的时候，请抬头看看天空，无论，它是白天的万里晴空，还是黑夜的无垠星空。这个世界那么大，那么神奇，为什么要为了一时的失意而放弃世界的美好？当你看到晴空的时候，请记住，整个天空都是你的舞台；当你看到星空的时候，请记住，整个星空为在为你而闪耀！
先回答：没有固定办法
这种事如果真有什么特效办法，早就跟成人片一样广为流传了，你说这种好东西能藏得住吗？
没有特效办法，有用的办法操作起来也会比较辛苦，不像那些心灵鸡汤，那都是假能量。一两句说不清的，这么复杂的事，推荐克里希.那穆提的书籍吧，比较实在。
看看外面的风景，靠在窗户上听会歌，找来三五好友聊天谈心，早日从不良情绪中走出来，不要钻牛角尖不出来
离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
当你心情不好的时候，请抬头看看天空，无论，它是白天的万里晴空，还是黑夜的无垠星空。这个世界那么大，那么神奇，为什么要为了一时的失意而放弃世界的美好？当你看到晴空的时候，请记住，整个天空都是你的舞台；当你看到星空的时候，请记住，整个星空为在为你而闪耀！
时间是一计良药，但也许有些是心里永远的痛，忘不掉，如影随形。
~
#柏贪敬# 心情不好怎么释放? -
(19498996010)： 你可以这样: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病.当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖.头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行...
#柏贪敬# 当你心情不好的时候 你要怎么发泄 -
(19498996010)： 一切源于心~心态决定一切!只需调整好自己的心态便可以改变一切.建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,...
#柏贪敬# 心情不好时,该怎么发泄? -
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#柏贪敬# 怎样处理自己的坏心情
(19498996010)： 任由自然, 如果不高兴可以~ 转化, 提升等等, 但不要否定自己的坏心情是错误的, 不高兴和觉得闷是一个人自然的反映, 不光是要处理自己的态度问题, 要以行动来改变自己达到物质精神统一提高, 如果生气总想怎么办和生气本身, 那你就出不来啦~ 所以要放过自己内心中对于事情的错误看法~ 就是说~ 没有对错和公平等等~
#柏贪敬# 心情不好时怎么样自我调节?
(19498996010)： 不对自己过分苛求,了解自己的能力水平 要将期望确定在自己能力所及的范围以内.... 因此不要死掐时间,给自己充分的时间来完成一件事,你的压力就会消减.一般而言...
#柏贪敬# 心情不好怎么办?
(19498996010)： 去运动一下,调节一下自己,心情会好点!
一、读书。 心理学、哲学尤其是一些名人传记。当你看到那些被世人尊崇的名人，他们也会经历很多痛苦不开心的事，你就会觉得自己的现在所面对压根不叫什么事，这时候你也就释然了。
二、听舒缓的音乐。 音乐可以净化人的心灵。心情不好的时候，听一些舒缓的钢琴曲、纯音乐，此时闭上眼睛不要胡思乱想，慢慢的就会沉浸在音乐的旋律中，内心就会慢慢平静下来。
三、运动 。运动绝对时调节心情的一剂良药。不管是跑步、游泳还是其他运动项目，半个多小时的运动，出上一身汗，那种酣畅淋漓的感觉会让你觉得身体无比轻松，大脑也异常清醒放松。
四、静下心来思考。 如果说前面的几种方法，只是暂时的忘却烦恼，那么沉思一定会让你彻底走出痛苦的深渊。不管因为什么原因导致的心情不好，与其在那里悔恨痛哭，不如静下心来仔细想想解决办法。一来可以转移注意力，二来可以找到解决办法。当你有了行之有效的解决办法以后，就不会那么痛苦了。 “心无惑，路自明”。 除非你是一个爱钻牛角尖，并且钻进去就出不来的人。那这种方法对你可能真的无效。
杭州的灵隐寺有一副流传已久的对联 “人生哪能尽如意，万事只求半称心” 。或者这幅对联对你会有所启发！
不开心了，别总想着不开心这件事，你越想它，其实就是越在意它，你越在意它就是说明你在意，不开心就不开心了，试着和他们相处。
要做些什么。
比如，看点书啊，写点儿东西啊，记录心情啊，都可以干呀，
一定要加强运动，每天都要运动，而且运动量要大一些，保持45分钟以上，通过运动把体内的那种焦虑的不开心的成分降低。
不开心的局面应该是多种因素造成的，有工作压力带来的，也有生活不适应带来的，诸多因素。
学会调整自己，除了心态调整，首先从运动开始，要跑步出汗，爬山等。需要消耗一下大脑中焦虑的成分。心理调节调节不掉的那些，必须要通过运动释放，在运动的过程当中，也是这些焦虑的成分消失的过程，当你的大脑不焦虑了，其实生活中的一些压力也依然还存在，但是他们不会跳出来干扰人了。
当你这个焦虑的情绪持续了不短的时间了的话，得引起注意，要 健康 的生活方式，运动，跟人沟通，写作等。
痛苦的这段时间就与痛苦相伴，痛苦的情绪本身也无助，你们就互相做伴，彼此不要埋怨，冲突，然后，运动，写作。
过一段时间你就自然而然地缓解了。
也许你会说，焦虑的事情和状态依然会持续给自己压力怎么办呢？
这个也是有可能的。
在心理学当中，那些让人焦虑的事情，各种压力永远都会有，但是为什么有些人就没事呢？那是因为大脑中那些焦虑的数量很少，他可能根本就想不起来这些事，知道吧。
当你大脑当中的这种不开心甚至焦虑的负面成分已经数量足够大了，会让你看到什么都是压力，所以，一定要运动运动运动，这是我给您的忠告，只要一有时间就出去运动，跑步出汗瑜伽，和家人出去打打羽毛球，去公园散步，打乒乓球，投篮，打篮球。
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当新的时间，新的地点，新的事情发生，你的心情可能就自愈了。
心情不好有以下几种情况：
一、有原因的心情不好
1、如果这个原因是可以改变的 ，那不妨去努力一下，想办法去改变。
其实，当你去想办法努力改变时，你已经开始走出原来的心情不好。
2、如果原因是不可改变的， 那只能学着接受它。
世间的事是辩证的，阴阳相随，好坏相伴。
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二、无原因的心情不好
有一种心情不好，是莫名的，没由来的，就是心情不好。
这如佛家所说的无明烦恼。
那就出去转转，看看大自然，到寺庙里静静心，到敬老院做做义工……
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三、已经习惯了心情不好
如果是这样，那你应该醒醒了！
《黄帝内经》讲“忧伤肺”。长期心情不好，会让肺气受伤，如再遇到风寒就会引发疾病。这已经不是心情的事了。
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#柏贪敬# 心情不好时,该怎么发泄? -
(19498996010)： 你可以这样 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病.当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖.头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行. ...
#柏贪敬# 怎样处理自己的坏心情
(19498996010)： 任由自然, 如果不高兴可以~ 转化, 提升等等, 但不要否定自己的坏心情是错误的, 不高兴和觉得闷是一个人自然的反映, 不光是要处理自己的态度问题, 要以行动来改变自己达到物质精神统一提高, 如果生气总想怎么办和生气本身, 那你就出不来啦~ 所以要放过自己内心中对于事情的错误看法~ 就是说~ 没有对错和公平等等~
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#柏贪敬# 心情不好怎么办?
(19498996010)： 去运动一下,调节一下自己,心情会好点!
