怎么才能让宝宝身体好，长的高？ 如何让孩子的身体长高
先天因素是无法改变的，但后天因素是可以的，下面是可以让宝宝长高的方法：
1.饮食营养均衡
宝宝长身体，饮食肯定是很重要的。不仅要让孩子养成良好的饮食习惯，妈妈们可以按时为宝宝添加各种泥糊状食品和固体食物，菜色多样化，吸收的营养也较丰富。
并且妈妈们要按时为宝宝添加营养素，只有在正确的时间让宝宝摄入充分的维生素D和钙，骨骼才能正常发育骨化，孩子才能长高。
宝宝补钙的话，除了小儿钙片外应多吃补钙的食物。
豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮。
乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带。
肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、骨头汤。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇。
水果类：柠檬、枇杷、苹果。
干果类：葡萄干、花生、莲子。
研究表明，宝宝的身高是由内在因素和外在因素决定的。
内在因素：遗传、疾病、各种内分泌激素以及骨、软骨发育是否异常等。
外在因素：营养、运动、生活环境、精神活动等。
其中身高的遗传因素约占75%，一般情况下，父母身高都偏高，孩子身高也不会矮，甚至会超出父母的身高。
但父母身高都不高，孩子也会较矮，好的情况下孩子的身高会比父母高点。
若是父母一方偏高一方偏矮，孩子的身高就取决于父母双方哪个遗传基因起决定作用。
2.增强体质
父母可以多多带领孩子做运动，注重孩子的运动和身体技能的发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉的发育。
做到尽量少生病的，因为生病会影响全身各个组织系统的发育，造成孩子发育停滞。
3.家庭和谐
只有让孩子在一个健康、轻松、自在的环境下成长，孩子才能不受抑制的成功长高。如果从小就缺乏关爱、不开朗、忧郁孤僻，这样就会严重影响孩子的成长以至于身高也不高。
4.规律的作息时间
帮宝宝建立起一个好的生物钟，即规律的作息时间是至关重要的。
因为人体的内分泌激素是要在正常的生物钟控制下进行分泌的。比如生长激素分泌呈脉冲性分泌，80%的宝宝分泌高峰在夜间熟睡之后。
宝宝一般在生后3～6个月建立生长激素昼夜分泌节律，所以夜间睡眠不好的孩子，身高也会受影响。
注意：以上四个都是让宝宝长高的方法，但是宝宝之间也存在着早发育和晚发育的差别，因此需要准确地测量骨骼的年龄，用有效的方法干预宝宝的生长发育。
宝宝能长多高
若是家人想急于知道宝宝最近几年能长多高，可以试试下面这个公式来估算一下：
2～12岁标准身高的估算公式：年龄×7+75(厘米)
正常情况下，宝宝生下来的身高变化：
1～3个月平均长3.5cm
4～6个月平均长2cm
1岁时大约身高75cm
下面还有一个公式可以粗略估计孩子成人后的身高：
男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5cm
女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5cm
注意：本公式的结果不能代表以后确信的身高，因为如果受了后天其他因素影响，身高还可能有±6～7.5cm的变化。
营养、运动、睡眠、情绪和疾病等，都是关系到宝宝能否长高的后天因素哦。妈妈只有在这几方面都给予重视，宝宝才能顺利成长。
营养
营养在宝宝的长高中占有重要一环。现代优生学的研究证明：要孕育一个健康聪明的新生命，应该从胚胎和胎儿抓起。一个人最终的身高改变取决于生命中前20年的生活水平，在妈妈子宫内的这段时间也包括在内。因此，营养是在胎儿期就要重视的。
宝宝出生后的喂养情况也关系到他日后的身体发育。人的一生有3个生长发育期：1周岁内，学龄前期（4～6岁），青春期（13～18岁）。这3个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响宝宝最终的身高哦。
运动
经常运动也能使宝宝长得更高。
宝宝如果经常进行室外活动，接触阳光的时间较多，会促进宝宝机体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进身高发育。同时，日光、空气和水将会促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。配合充足的营养，再加上活动的刺激，宝宝的骨骼生长发育会非常旺盛。
睡眠
宝宝的睡眠得到保证也是他能长高的一大因素哦。
宝宝在睡眠中肢体放松，大脑也非常松弛，两者均可以得到很好的休息；另外，宝宝在睡着以后，他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，而且持续较长时间，非常有助于宝宝的身高发育。宝宝熟睡时分泌的生长激素量可达全天中分泌量的50%以上呢。如睡眠不足，宝宝体内的生长激素就可能受阻，甚至有可能形成“精神性侏儒症”。
情绪
如果宝宝一直处在一个充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦；精神愉快有利于促进宝宝生长，从而使宝宝身体的生长潜力得到最大发展。
而一个终日郁郁寡欢、生活在沉闷阴郁环境里的宝宝，他将会因为情感得不到满足和持续的焦虑情绪而影响生长。专家认为，得不到抚爱的宝宝，由于精神压抑，体内分泌的生长激素会比较少，他们的平均身高可能低于同龄宝宝。
疾病
对宝宝的生长发育产生直接影响的是各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。
一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍宝宝的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使宝宝发生病理性矮小，身高明显低于同龄宝宝。
此外，人体学研究已经证明，秋季长重量，春季长身高。而从地区来看，热带发育较早，寒带生长迅速。其他如合理的生活规律、清鲜空气、没有噪音和污染的环境等，也会有利于宝宝体格的发育。
秘诀一：每天坚持户外运动1小时
让宝宝多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助。在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
秘诀二：蛋白质、矿物质不能缺
在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。
秘诀三：十点前睡觉
其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
秘诀四：尽量让孩子少蹲着
当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。
还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。
秘诀五：每两个月量一次身高
孩子还在生长发育的时期，父母最好每个月就为孩子测量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，作为父母的就要提醒十二分精神了。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因。然后咨询一下专家的意见，尽快找出原因，并给予适当的治疗。
想要宝宝身体长得好，就一定要保证营养均衡，其次还要注意睡眠。
以后您如果再遇到类似的问题，可以按照下面的思路去解决：
1、发现问题:往往生活在世界中，时时刻刻都处在这各种各样的矛盾中，当某些矛盾放映到意识中时,个体才发现他是个问题，并要求设法去解决它。这就是发现问题的阶段。从问题的解决的阶段性看，这是第一阶段，是解决问题的前提。
2、分析问题:要解决所发现的问题，必须明确问题的性质，也就是弄清楚有哪些矛盾、哪些矛盾方面，他们之间有什么关系,以明确所要解决的问题要达到什么结果，所必须具备的条件、其间的关系和已具有哪些条件,从而找出重要的矛盾、关键矛盾之所在。
3、提出假设:在分析问题的基础上，提出解决问题的假设,即可采用的解决方案,其中包括采取什么原则和具体的途径和方法，但所有这些往往不是简单现成的，而且有多种多样的可能。但提出假设是问题解决的关键阶段，正确的假设引导问题顺利得到解决,不正确不恰当的假设则使问题的解决走弯路或导向歧途。
4、校验假设:假设只是提出n种可能解决方案,还不能保证问题必定能获得解决，所以问题解决的最后一步是对假设进行检验。不论哪种检验如果未能获得预期结果，必须重新另提出假设再进行检验，直至获得正确结果，问题才算解决。
让宝宝洗澡尝试用淋浴
宝宝2岁后，用澡盆洗澡就有些太麻烦了，可以让他尝试淋浴，而且淋浴对身体刺激比盆浴强烈，对健康更有益。
宝宝一开始会不太容易接受淋浴，可能是淋浴声音和水流都太大，让他感觉害怕。所以尝试淋浴时，要将水流调小，声音也会小一些，然后把喷头交给宝宝自己拿着，让他自己冲洗。自己能够控制洗澡宝宝的安全感就会大大增强，洗澡就很顺利了。

淋浴洗头对宝宝来说也是一件比较难以接受的事，可以让他先帮大人冲洗头发，冲干净后，大人就反过来给他洗。这时候虽然仍然有些不舒服，但是宝宝一般都会忍耐接受。
锻炼身体增强体质
随着神经系统和运动系统的日趋成熟，宝宝已经具备较好的活动能力，此时引导宝宝进行适当的锻炼，不仅能强健体魄，对宝宝大脑发展也有很好的促进作用。妈妈可以根据宝宝的兴趣、爱好和习惯，选择不同的锻炼方法。
散步
散步对于宝宝来说，散步是最简单有效的锻炼方式。3岁的宝宝基本上能步行250~300米了。妈妈在送宝宝去幼儿园时，可以让宝宝步行一段路程，也可以在饭后带宝宝去小区的花园散步。散步的时候注意让宝宝独自行走，妈妈只要站在宝宝左右即可。如果宝宝不小心摔倒，也不要大惊小怪，鼓励他自己站起来继续行走。然后一点点地增加散步的距离。妈妈还可以一边散步一边与宝宝进行对话练习。
攀登活动
妈妈可以带宝宝去公园的斜坡，让宝宝跑上跑下；也可以带着宝宝爬楼梯或滑梯。熟练后，还可以让宝宝自己站着上秋千。这些攀登活动会让宝宝肢体更灵活。投球活动投球可能是宝宝最喜欢的运动之。如果家里有院子，妈妈在距离宝宝80~120厘米、与宝宝眼睛等高处，放一个小框，或者儿童式篮球筐，让宝宝向里面投球。随着宝宝年龄的增长，可以提升小框或篮球筐的高度。
游泳
如果在家附近有一年四季都可以游泳的游泳池，妈妈可以经常带宝宝去游泳，以增强体质。其他运动气温适宜时，妈妈要多带宝宝去户外活动，并充分利用三轮车、沙场、秋千、攀登架等，根据宝宝的兴趣和习惯，带着宝宝进行户外锻炼活动。
妈妈要避免把理想强加给宝宝的做法。宝宝运动只是为了锻炼身体，增强体质，而不是让孩子能成为奥林匹克选手。
怎样让孩子长得更高？~
想让孩子长得高，除了遗传因素，后天的营养摄入，和充足的睡眠，适度的运动，都有利于孩子长高。
身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。
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(15930823791)： 您好,根据您的提问,家长在平时要注意孩子的营养问题,要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐,特别是早餐一定要吃.给孩子吃鸡蛋,牛奶,鱼类,大豆,胡萝卜,菠菜等富含蛋白质,矿物质,维生素等营养成分的食物.可以帮助和促进孩子的生长发育. 白天尽量减少孩子的睡眠时间,晚上不要孩子熬夜,因为除了营养睡眠也是很重要的,晚上不要让孩子睡的太晚,一定要在十点之前睡觉,因为十点之后身体成长激素开始分泌,在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌,有助于孩子的身体长高.
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(15930823791)： 你可以多给宝宝补钙呀.宝宝经常运动也会有助于身体的发育生长
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(15930823791)： 世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是春季.为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点,妈妈应该对宝宝进行科学合理的春补.春天,气候由寒转暖,宝宝的饮食应转...
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(15930823791)： 想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
#尹嘉刷# 宝宝吃什么会长高? - 儿科 - 复禾健康问答
(15930823791)： 长高重要的4个因素是:运动、睡眠、饮食和压力,其中睡眠和运动是最重要的.为了帮助孩子成长,好好遵守以下5点生活习惯就可以了.做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长.1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做成长伸展运动4.无压力的生活 (★成长伸展运动可以帮助)5.正确的姿势(★成长伸展运动可以帮助)
