800米女生跑步技巧 女生800米跑步技巧
跑800米前，热身运动是不能少的，不仅能预防运动伤害的出现，还能帮助活动开身体各个部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
2 技巧二：跑前30分钟不吃东西
运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。
3 技巧三：正确的动作要领
起跑：800米站立式起跑时，两脚前后站立，两腿弯曲，身体稍前倾，体重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。
终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。
4 技巧四：正确的呼吸
800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。
女子800米跑窍门 尤其是呼吸节奏之类的~
按照400米标准场地，方法如下：
1.
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
2.
过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3.
第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
4.
第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5.
最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
注意事项
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：
可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：
只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
我给你个建议，希望对你有帮助！在跑前的一个小时，吃点巧克力，巧克力可以帮你提高能量！因为800米是一个需要消耗能量还多的项目！在跑前的50分钟到1个小时再喝点红牛，红牛可以帮你提高兴奋!在跑前的半个小时慢跑一下，做一些简单的准备运动！关节运动一定要做充分，不然还容易受伤。在跑的时候，因为你不是在正规比赛，所以不用那么专业的跑战术！开始跑前，应该让自己能兴奋是最重要的，兴奋得起来，你跑的时候轻松点，兴奋不起来，你跑的时候就很难受！开始跑的时候，前100米要跑快一点点，抢个有利的位置后，在接下来的700米中，因为你前100米跑快了，第200米开始的时候，速度要调整一下，调整感觉自己能跑的速度坚持跑下去！在跑的过程中，节奏是还重要的！节奏好，你是越跑越兴奋！节奏乱了，跑没有一下就想你说的，肚子痛！胸闷，很累！节奏你可以采用2步一吸，2步一呼，或者3步一吸，3步一呼！在800米的前400米，建议你采用3步一吸，3步一呼，在第500米开始就采用2步一吸，2步一呼，有利的利用身体的能量！跑到第600米开始的时候是最累的，这个时候，你要有意志力坚持！坚持过700米后，你就轻松多了，就可以最后100米的冲刺了！以上的建议，希望对你有所帮助！
#涂洪明# 跑800米的技巧 -
(15771517398)： 1.肺活量要好,体力好,2.跑步的时不要换气.要坚不换气持.
#涂洪明# 女生跑八百米时有哪些技巧?刚开始不要跑太快吗?可我觉得一开始跑在
(15771517398)： 慢起跑,不要一开始就窜道.起跑完就直接进入弯道了,你如果在外道,就直线向前跑,这样就可以进入内道且不耗费太多体力.在内道被跟人家挤来挤去,自己跑自己的!第一圈你都别人跑,但别跟第一那个差太远.呼吸尽量用鼻子,控制好自己的体力,最后一圈前250米你还是跟,但要拉近距离,(控制好体力!).接下来50米加速,跟他并驾齐驱就OK.最后100米,你有多少力就用多少力!(一定要尽全力!)如果感到无力想停下来的时候,一定要坚持,这时就是极点了,你一定要坚持下来,坚持下来以后便不会再有不适的感觉了!(本人一字一句打出来,希望能解决您的问题!)
#涂洪明# 求初中女子800米技巧以前测试过一次,是3分31秒.老师让我参加800米跑步的比赛,我想把自己的成绩提到3分20秒以内,请问有什么方法? - 作业帮
(15771517398)：[答案] 直道平尽全力冲,弯道尽量减速,调整呼吸 步伐 为接下来的冲刺做准备 我的成绩 3秒02
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(15771517398)： 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...
#涂洪明# 女生怎样跑八百米更快
(15771517398)： 跑八百米,好的体力是跑得快的基础,这是基本的,但也需要技巧,如你一开始就费尽全力,后面肯定会很辛苦的.我的建议是根据你自己的实际情况,第一圈尽量匀速跑,但尽量跟对手保持一定的距离,最后再努力冲一冲吧!
#涂洪明# 女生800米应该怎样跑,怎么样才能提高速度女生800米应该怎样跑
(15771517398)： 亲:这个只是口头上的理论,发令后,不要抢第一,但是在混道后应当紧跟第一集团,第一圈平稳匀速跑,尽量采取较放松的姿势,第二圈的前200米一定要紧跟领跑者,后200米的前一段有能力就逐渐加速,如果能力一般就尽量跟定第一名,最后一个弯道后拼命加速直至撞线.
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(15771517398)： 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成800米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合...
#涂洪明# 女子800米长跑 - 有没有什么诀窍啊~拜托啦###只有几天啦#怎
(15771517398)： 其实不用怕啦,我们也是下周一考,我八百米也很菜. 首先,要做好热身运动,最好是高抬腿,一组20-30个,要运动到出汗,不能脱衣服,保持身体在兴奋状态. 在考试...
#涂洪明# 跑800米 - 中考女生如何跑好800米800米怎样跑到优秀,平时应该怎么练
(15771517398)： 我是过来人,当初体育中考前1个月还跑超慢,3分50多秒,但是后来练得稍微紧了点,就赶上来了,中考时考了满分. 这也要看个人的体质问题,有的人很快就能提高成绩,如果你的体质较弱的话,可能要早点开始练了,最好初三上学期就开始,每星期跑3、4次,每次都要尽全力跑.初三下学期可能学习会比较紧,不太有时间.
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(15771517398)： 比赛技巧 1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子. 2.800米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,等你保留实力人家都到终点了,所以根据自己的实力开始发...
