进入别人的现象场-成为你的某某，体验对方的感受。
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-16
现象场 美国人本主义心理学家罗杰斯 提出的，罗杰斯认为“我，是一切体验的总和”。如果你想了解一个人，就需要进入他的现象场，体验到他的体验。 现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。 每个体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，它们结合起来，就是一个人的现象场。如果你进入了某人的现象场，了解这个人的重大体验，将深刻地碰触到他。通过进入他人的现象场，用你的身体感受他人的身体反应，你可能会明白以往你一直费解的对方的行为。
如何进入他人的现象场？假如你想了解你的母亲，我们把这个练习就称作-成为你的母亲。
1.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体。
2.想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的修改。在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看着妈妈的样子，看得越真切越好。
3.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她。从现在起，你就是她。
4.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话。
5.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验。
6.进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立。
7.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己。
8.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛，练习结束。
通过这个练习，你 可能会体验到一些你从未有过的感受，将这些感受和对方谈一谈，你们之间的了解将更加深入。练习中的第二步非常关键，尊重脑海中第一时间出现的画面，可以将你脑海中的对方的形象还原出来，并容易带你回想起对方给你留下的关键印象（第5步），从而去体验对方在关键时刻的关键体验。
武志红讲了一个他朋友的故事：
一个朋友的儿子非常贪吃，好像怎么吃丢吃不饱，去医院检查也没发现是什么原因。武志红给了他一个建议，那就是进入孩子的现场场。
1.找到孩子的关键细节。让你印象最深的、孩子吃东西的样子是什么样的？
2.标定这个细节所在的现象场。也就是说，这个关键细节具体发生在什么时间，什么地点。
3.进入孩子的这个现象场，成为他的样子，体验他的体验。
这个朋友按照建议去做了，她感受到了非常复杂的体验，后来逐渐明白，孩子的这种情况可能和这一年多来他们搬家次数太多有关。从孩子七八个月大开始，因为工作变动和买卖房子，他们搬了五六次家，她很累，但没想到这对孩子也造成了巨大影响。接下来很有意思的事情是，这位朋友“进入孩子的现象场”，体验到孩子的体验后，小家伙的贪食症竟然就消失了。这应该是因为幼小的孩子更需要父母理解自己的感受，也就是体验到他的体验。当父母进入了孩子的现象场，对孩子的问题就有了最贴近的理解，也就能真的解决了问题。
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