体能训练有哪些项目

体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。

一、力量

1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

二、速度

短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

三、耐力

长跑、持久的运动。

四、柔韧

各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

五、协调

急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。

体育课的体能训练的意义

人的身体里有数百块肌肉。人们靠这些肌肉走、跑、跳、提、带、背、扛，靠它们把食物送进人的消化系统，并帮助我们把食物消化、吸收和排泄出去；人们靠它们把新鲜的空气吸入肺中并把废气呼出；依靠它们把血液送到遍布全身的血管系统中以及使血管收缩或扩张。

要使自己保持健壮的身体，首先就应该让自身的全部肌肉都强壮有力，否则，你得身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求。人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬动重物或对抗阻力，需要肌肉力量；要做活动幅度较大的动作，需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。

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#高性迹# 做哪些运动可以提升自己的体能?
(17640738487)： 打篮球 足球 送水

#高性迹# 体能测试都包括什么呀?拜托各位大神 -
(17640738487)： 我这是考警的(按照这个标准练习过了,一般的体测都稳过的!)包括四项: 一、男子组 项目标准 (25岁以下) (25岁以上) 10米*4往返跑 ≤12″2 ≤13″1 1000米跑 ≤4′05″ ≤4′25″ 立定跳远 ≥2.2米 ≥2.0米 引体向上 10个 8个 二、女子组 项目标准 (25岁以下) (25岁以上) 10米*4往返跑 ≤13″2 ≤14″0 800米跑 ≤4′00″ ≤4′20″ 立定跳远 ≥1.5米 ≥1.4米 仰卧起坐 23个(限1分钟) 45个(不限时)

#高性迹# 体能训练包括哪些技能呢?
(17640738487)： 体能包括各种大肌肉运动的技能,如跑、跳、投篮、踢球、舞蹈、杂技等,这些技巧常在婴幼儿早期就有所表现

#高性迹# 除了跑步还有什么可以练体能?
(17640738487)： 练体能的很多啊~~跑步只要加速跑才能够连~~慢跑只能练耐力~~当然也有利于身体健康~~爬台阶~~蛙跳~~俯卧撑~~等等都可以的~~而且又能健身!~~

#高性迹# 做什么锻炼能提升体能,耐力? -
(17640738487)： 楼主你好; 1,清早最少跑5公里长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组. 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲.练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性.

#高性迹# 想锻炼体力,什么运动是最有效果的? -
(17640738487)： 你说的体力主要是指耐力,最主要的一点是心肺功能必须要好,心肺的锻炼需要大量的有氧.多增加肌糖量和肝糖量.比如跑不每天40分钟,或者跳绳5000个.三个月效果肯定特别明显.

#高性迹# 部队体能训练标准是什么? -
(17640738487)： 军人体能训练方法有:5000米跑,俯卧撑,仰卧起坐,单杠,双杠和集体武装五公里越野等. 1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了,新兵正式来到连队之后,一旦训练跑步,距离就不会短于5000米.常见的是轻装5000米跑,还有一种...

#高性迹# 体能训练科目有哪些? -
(17640738487)： 具体内容和标准如下: 1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次; 2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次; 3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次; 4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次; 5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次; 6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程; 7、3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程; 8、5000米跑:23分内跑完全程; 9、组合练习:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米.

#高性迹# 做哪些运动可以提升自己的体能? -
(17640738487)： 我们一般说的体能有心肺功能,体脂百分比,肌力肌耐力,柔韧度这4部分. 心肺功能做有氧运动. 体脂百分比靠有效科学的饮食. 肌力肌耐力靠抗阻力训练.(即练肌肉) 柔韧度靠对肌肉和肌腱的适当伸展. 建议初学者在一星期中安排腿部...