我今天心情不好怎么办

心情不好该大哭一场、享受美食、独处冥想、做深呼吸、找人倾诉。

1、大哭一场

大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2、享受美食

美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。

它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3、独处冥想

冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

4、做深呼吸

坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

5、找人倾诉

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。

心情不好，可以通过很多方式进行调节心情
1.可以倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
2.可以运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
3.可以听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

自我调解吧，我昨天心情也不好，都很没有情绪，多想想接下来要发生的开心事情，每个人的调解方法是不同的哈，不要再去想那些无法改变的麻烦事情，坏情绪真的会影响太多事和人，要有自己的独立见解和独特的处事方法哦，不要和那些一根筋的人太多的接触，负面情绪和能量就自然会分散，自己多做你喜欢的事情，兴趣就回来了，知道吗，望采纳，谢谢，祝好！

最近心情不好怎么办？~

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#咎符莎# 我现在心情很不好怎么办??? -
(13788791022)： 自己忘记烦恼的几种方法: 1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》); 2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着,应该开心的确没有...

#咎符莎# 我现在心情特别不好怎么办? -
(13788791022)： 发泄..比如叫几个要好的去唱歌,或者运动.剧烈的运动...或者去没人的地方一个人静静

#咎符莎# 我今天的心情很不好,该怎样办呢
(13788791022)： 你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的...

#咎符莎# 我心情不好怎么办啊 -
(13788791022)： 1、尽自己的能力去帮助别人,助人是快乐之本. 2、谈一场恋爱. 3、选择一份自己喜欢的工作. 4、心情不好的时候给家里打个电话.善待自己,善待别人,多做些有意义的事情,早上早点起床,多出去走走,吸些新鲜空气有意健康也可以调...

#咎符莎# 我心情很不好 怎么办 -
(13788791022)： 对不同的人来说,心情不好的处理方法当然也不同啊! =============================================== 乐观的人,心情不好的时候就埋头睡一觉,醒来所有的不愉快就全忘了,或是感觉就不那么烦恼了……或是唱一首歌,听听轻快的音乐,看看温暖的文字,回忆回忆快乐的事情.... 稍稍悲观点的人,就要低落很长的时间了……因为,内向的人喜欢沉默,也不喜欢对别人倾诉什么的……那就要靠时间来淡化心情里不好的情愫啦……不过,偶尔一个人静一静,把事情好好想一想,想清楚了也许就不那么烦恼了呢! ------------------ 还是祝你快乐!好心情是自己给的!不要跟自己过不去呢!

#咎符莎# 心情不好,该怎么办呢? -
(13788791022)： 楼主~~~虽然不知道你是为何心情不好?是伤心;是忧郁;是无聊....还是??但是希望你记住我的话~~首先是我给你的一点小建议:心情不好的时候 你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西,然后使劲的去吃光,用食物去挤掉你的坏心情 `` 心情不...

#咎符莎# 今天心情不好怎么办?
(13788791022)： 1.心情不好,可以找几个朋友说说话,一起小放纵一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的电影,笑话,让你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要总想着使你心情不好的原由,多参加些交际活动,或是看看书,逛逛街,美美吃一顿.把事情看...

#咎符莎# 今天我心情不好怎么办
(13788791022)： 找点事情去做,当然事情是喜欢做的,可以把你的不好的情绪转移开,可以选择上网和网友聊聊天,把心里的不痛快全部说出来,然后应该会好受一点的!出去散散步,呼吸一下新鲜空气,感觉也会好点的;朋友一起聚聚,喝点咖啡,或者去K歌,心情都会好多了

#咎符莎# 我心情不好 怎么办 -
(13788791022)： 心情不好首先找到不好的原因 然后对症下药 ~~其实这是根本 然后呢你可以尝试一下去运动 做一些比较激烈的运动 比如跳舞啦 跑步啦什么的 当你充分运动,出汗之后,身体很累的时候,真的就会把那些烦恼都忘掉的 还可以听听音乐,听些比较...

#咎符莎# 现在心情很不好怎么办?
(13788791022)： 其实,你要找到你心情不好的根源是什么啊.你今天把这个问题贴出来,一定是想我们来帮你解决,出出主意.但你为什么不说你是因为什么而心情不好呢?不过,人在心情不好的时候,可以做些事情来调节一下啊.例如:释放你中的不快,找...