又到了春夏换季时节，如何让我们远离换季病？
每年的四五月份儿，是天气忽冷忽热的阶段，有些人会出现食欲不振、消化不良，有些人出现肠胃和心脏不舒服的情况，有些人还患上了感冒，这种情况并不少见。那你知道，到了春夏换季时候，我们该怎样远离换季病吗？
今天就聊聊这个话题，我们在春夏交替季节该怎么远离换季病，日常该怎么做才好：
1、注意增添衣物
我是东北人，所以对春夏换季的温差特别了解。最大的感受就是早晚太凉，中午又热的不得了。
如果你的工作是早出晚归，并且是北方居住的话，就要注意增添衣物了，不要嫌麻烦，早晚要多加一件衣服。否则稍有不注意就容易感冒。
2、午睡30-40分钟
很多朋友都有这样的感受吧，在春夏秋冬的季节，很容易犯困。我查了一些资料，上面提示犯困的原因是气温骤升或者骤降导致的血压变化而影响的。再有就是，白天时间加长了，新陈代谢旺盛了，身体消耗较多导致的疲劳，导致行动迟缓，意识模糊，还有头疼头晕的现象出现。
如果有条件的话，大家可以考虑午睡缓解。即使没有床，躺在沙发上睡也可以呀，能够让身体得到更好的休息。但是，时间不能过久，最好不要超过40分钟，如果进入了深睡眠，再想要醒来是比较困难的，就会头痛，浑身难受，还不如不午睡了。
3、注意养胃
春夏交替时，看上去天气变暖了，但是北方的早晚还是很凉的，由于我工作的环境人多，再加上中午热，所以午休时就喜欢吃一些像西瓜，还有香瓜之类的水果。实际上这个做法是错误的，吃多了就会造成胃部隐隐作痛，虽然不是什么大病，但也折磨人呢。
所以，这个阶段大家还要以喝温水为主，吃热的饭菜，瓜果太凉性的食材就不要多吃了，这也是远离季节病的很好的一个方法。
4、坚持慢跑
快走或是慢跑可以增强心肺能力激活心肺功能，很多朋友都不知道吧，那今天我就告诉大家，适当的有氧运动，适当的慢跑，对健康真的很好。可以让心脏和肺部的功能进一步得到提高跟保持，用通俗的话讲，就是增强免疫功能。
所以，如果有时间的话，您可以在晚饭后到公园跑两圈，这样做就可以达到有效预防疾病的作用。
大家知道了这些日常做法，那么在饮食方面该怎样通过饮食提高自身免疫力来远离换季节病呢，一起随我往下看：
1、多吃鱼肉和贝类
鱼类和贝类里含有硒，硒可是很好的元素，因为它可以清理我们体内的流感病毒，对预防感冒有很好的作用。
含有硒元素的主要食材，给大家推荐几类：贝类的有牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊。鱼类的有大西洋鲑鱼等。我要重点说一下鲑鱼，它含有欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸可减少体内慢性炎症的发生，但是有一些小贵。
2、吃胡萝卜和红薯
像胡萝卜和红薯这类果蔬春夏季很常见，也算是应季食材了，价格便宜又有营养。因为含有丰富的β—胡萝卜素，能在身体里转化成维生素A，维生素A可以保持呼吸道黏膜的完整性，可以预防感冒。
推荐一道胡萝卜炒鸡肉这道菜就不错，也是我妈常做的一道菜，要记住胡萝卜一定要用油多炒一炒，这样就可以释放出大量的维生素a也便于身体吸收。
3、喝酸奶补充益生菌
提到益生菌，大家都知道它是保护胃肠道的，对哒，酸奶中就含有益生菌，可以提高身体抵抗力的作用，还可以降胆固醇和降血脂。喝酸奶的时候，建议饭后喝或是随餐喝，避免胃酸。
总之，换季时节虽然会出现换季病，也不要过于紧张了，只要做好预防，在饮食上做好调整，就可以远离换季病，就可以轻松度过换季这个尴尬的阶段。
做好调节身体的准备，尤其是老年人，老年人应该提前一周或者更长的时间进行身体适应；
2.及时更换衣服，尤其是春秋两季，要及时将春夏穿搭更换为秋冬穿搭，根据室外温度变化更换穿衣薄厚；
3.注意合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜，能够满足人体对维生素、矿物质、微量元素的需求；
4.多饮水，保持足够的水分，可以保护人体免受气候对人体造成的损害；
5.勤洗手，早晚、进出室外要认真洗手，以防止细菌侵入人体；
6.多锻炼，适当锻炼可以增强身体免疫力，减少身体对温差变化的不适应。
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