运动到怎样的程度叫做剧烈运动？求。。。 什么算剧烈运动
www.zhiqu.org 时间： 2024-06-16
一般剧烈运动是指运动后会出现：身体大量出汗，呼吸急促、血压升高、伴有头晕、胃痛、甚至四肢痉挛、呕吐等症状的大强度运动。但这是相对而言的，对普通人来说是剧烈运动对专业运动员来说可能只是热身运动。
剧烈运动后要注意：
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
就在你体力已经透支的情况下，还在持续运动的，就叫剧烈运动。
主要表现在运动完接下来几天的表现，比如浑身酸痛一周内没缓解，说明运动比较强，如果出现四肢，关节肿胀，那说明很剧烈了
超过我们运动负荷的运动。
自己身体自己知道的··快承受不住了就是剧烈了··~
什么样的运动算是剧烈运动~
#喻居琦# 剧烈运动为哪些? -
(17236432380)： 剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病.
#喻居琦# 什么叫做剧烈运动,与运动时间有关吗 -
(17236432380)： 需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支的无氧运动是剧烈运动. 剧烈运动与锻炼的时间与强度有关. 剧烈运动有: 足球、篮球、网球、短跑
#喻居琦# 一天多长时间的运动算是剧烈运动 -
(17236432380)： 剧烈运动不能用时间来衡量, 当一个人的运动强度超出身体的承受范围都属于剧烈运动!
#喻居琦# 半小时跑五公里算不算剧烈运动? -
(17236432380)： 视个人体质而定.如果平时缺少锻炼,五千米别说半小时,40分钟跑完都快要了他的命.剧烈程度主要是看你跑的时候,你的心率上去没.
#喻居琦# 与运动有关的活动 - 什么叫做剧烈运动?什么叫做剧烈运动,与运动时间有关吗?
(17236432380)： 使你心跳加快,流汗的运动!就是非常消耗体能,伴随着剧烈而快速的动作的运动
#喻居琦# 剧烈运动具体是指哪些运动?请详细点. -
(17236432380)： “剧烈”的定位太广泛了,这叫人怎么回答啊. 如果你说的是对抗激烈,那么拳击之类的搏击类运动都属于. 如果说对心肺功能负担大,那么无氧运动属于这个范围. 不过我想你可能是想问比如医生建议不要做剧烈运动对不对? 他们指的并不是某项运动,而是说过于激烈的活动. 比如说,正常的慢跑够不上(剧烈),但如果有个人抢你钱包,你拼命的去追赶他就是剧烈运动了. 定义大概是,高频率、高强度、大幅度的做某些动作,就是剧烈运动.
#喻居琦# 剧烈运动与非剧烈运动的区别? -
(17236432380)： 剧烈运动就是运动得上气不接下气,还有点头晕的感觉,有时还有恶心的感觉,一般说来对健身不利;而非剧烈动动就是有时运动量大,有时运动量小,就是时快时慢,这对于健身是有好处的,并且不会头晕,不会接不上气!
#喻居琦# 跳绳算剧烈运动吗.做力量练习算剧烈运动吗? -
(17236432380)： 这要分怎么讲,如果我们只是通过跳绳进行健身,那这种运动不算剧烈运动,但如果我们进行长时间,大强度的跳绳训练或比赛,那就应该算是剧烈的. 做力量练习也要分两部分来讲,我们有时为了达到某个部位的力量所做的练习,其实不是剧烈运动,如健美运动中对肌肉的力量的静态练习,如果我们要进行体育竞技运动中的对抗性力量练,如果时间和强度都到达一度程度,那这种练习就应该是剧烈运动了.
#喻居琦# 慢跑5公里属于剧烈运动吗 -
(17236432380)： 分情况.第一,对于老年人,慢跑挺好的,是锻炼身体的最佳方式;第二,对于年轻人也是一种锻炼.但总体来说,不属于剧烈运动.
#喻居琦# 什么运动才属于激烈运动?医生说要减少激烈运动或少做激烈运动,不然容易出现视网膜脱落 -
(17236432380)： 上面说的也比较详细了,为防止视网膜脱落,你适合舒缓、有氧运动,短跑打篮球足球这些运动也不要太激烈.另外,不要强烈震动,如大幅度上下跳跃、头部受到碰撞.不要做失重运动,如蹦极、过山车,少做坐电梯.由于长期跳水做失重运动,很多跳水运动员眼睛也不好,视网膜也可能脱落.
剧烈运动后要注意：
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
就在你体力已经透支的情况下，还在持续运动的，就叫剧烈运动。
主要表现在运动完接下来几天的表现，比如浑身酸痛一周内没缓解，说明运动比较强，如果出现四肢，关节肿胀，那说明很剧烈了
超过我们运动负荷的运动。
自己身体自己知道的··快承受不住了就是剧烈了··~
什么样的运动算是剧烈运动~
#喻居琦# 剧烈运动为哪些? -
(17236432380)： 剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病.
#喻居琦# 什么叫做剧烈运动,与运动时间有关吗 -
(17236432380)： 需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支的无氧运动是剧烈运动. 剧烈运动与锻炼的时间与强度有关. 剧烈运动有: 足球、篮球、网球、短跑
#喻居琦# 一天多长时间的运动算是剧烈运动 -
(17236432380)： 剧烈运动不能用时间来衡量, 当一个人的运动强度超出身体的承受范围都属于剧烈运动!
#喻居琦# 半小时跑五公里算不算剧烈运动? -
(17236432380)： 视个人体质而定.如果平时缺少锻炼,五千米别说半小时,40分钟跑完都快要了他的命.剧烈程度主要是看你跑的时候,你的心率上去没.
#喻居琦# 与运动有关的活动 - 什么叫做剧烈运动?什么叫做剧烈运动,与运动时间有关吗?
(17236432380)： 使你心跳加快,流汗的运动!就是非常消耗体能,伴随着剧烈而快速的动作的运动
#喻居琦# 剧烈运动具体是指哪些运动?请详细点. -
(17236432380)： “剧烈”的定位太广泛了,这叫人怎么回答啊. 如果你说的是对抗激烈,那么拳击之类的搏击类运动都属于. 如果说对心肺功能负担大,那么无氧运动属于这个范围. 不过我想你可能是想问比如医生建议不要做剧烈运动对不对? 他们指的并不是某项运动,而是说过于激烈的活动. 比如说,正常的慢跑够不上(剧烈),但如果有个人抢你钱包,你拼命的去追赶他就是剧烈运动了. 定义大概是,高频率、高强度、大幅度的做某些动作,就是剧烈运动.
#喻居琦# 剧烈运动与非剧烈运动的区别? -
(17236432380)： 剧烈运动就是运动得上气不接下气,还有点头晕的感觉,有时还有恶心的感觉,一般说来对健身不利;而非剧烈动动就是有时运动量大,有时运动量小,就是时快时慢,这对于健身是有好处的,并且不会头晕,不会接不上气!
#喻居琦# 跳绳算剧烈运动吗.做力量练习算剧烈运动吗? -
(17236432380)： 这要分怎么讲,如果我们只是通过跳绳进行健身,那这种运动不算剧烈运动,但如果我们进行长时间,大强度的跳绳训练或比赛,那就应该算是剧烈的. 做力量练习也要分两部分来讲,我们有时为了达到某个部位的力量所做的练习,其实不是剧烈运动,如健美运动中对肌肉的力量的静态练习,如果我们要进行体育竞技运动中的对抗性力量练,如果时间和强度都到达一度程度,那这种练习就应该是剧烈运动了.
#喻居琦# 慢跑5公里属于剧烈运动吗 -
(17236432380)： 分情况.第一,对于老年人,慢跑挺好的,是锻炼身体的最佳方式;第二,对于年轻人也是一种锻炼.但总体来说,不属于剧烈运动.
#喻居琦# 什么运动才属于激烈运动?医生说要减少激烈运动或少做激烈运动,不然容易出现视网膜脱落 -
(17236432380)： 上面说的也比较详细了,为防止视网膜脱落,你适合舒缓、有氧运动,短跑打篮球足球这些运动也不要太激烈.另外,不要强烈震动,如大幅度上下跳跃、头部受到碰撞.不要做失重运动,如蹦极、过山车,少做坐电梯.由于长期跳水做失重运动,很多跳水运动员眼睛也不好,视网膜也可能脱落.
